Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Pechuga de Pollo

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes y Aves

Pechuga de Pollo

165Calorías

31.0Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-1%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (164 kcal vs 165 kcal).

Más Proteína

+250%

Pechuga de Pollo

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.2 g, +250%).

Más Fibra

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.6 g).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Pechuga de Pollo100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

164 kcal8% VD

Pechuga de Pollo

165 kcal8% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (164 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Pechuga de Pollo

31.0 g62% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.2 g, +250%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (27.4 g vs 0 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Pechuga de Pollo

3.6 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.98 g, +38%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Garbanzos

1.0 µg

Pechuga de Pollo

6.0 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.0 µg, +500%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Pechuga de Pollo

0.27 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.08 mg, +30%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Pechuga de Pollo

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.7 µg, +1233%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Pechuga de Pollo

4.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+168 µg, +4200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Pechuga de Pollo

0.07 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Pechuga de Pollo

0.12 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Pechuga de Pollo

13.7 mg86% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.2 mg, +2506%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Pechuga de Pollo

0.96 mg19% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.67 mg, +236%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Pechuga de Pollo

0.60 mg35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +332%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0.3 µg14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

7.0 mg

Pechuga de Pollo

74.0 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+67.0 mg, +957%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Pechuga de Pollo

256 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35.0 mg, +14%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Pechuga de Pollo

15.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+34.0 mg, +227%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +178%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Pechuga de Pollo

29.0 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.0 mg, +66%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Pechuga de Pollo

228 mg18% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.0 mg, +36%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.53 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Pechuga de Pollo

1.0 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.74 g, +274%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Pechuga de Pollo172 g (1 breast fillet (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Pechuga de Pollo

284 kcal14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 269 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 kcal, +6%).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Pechuga de Pollo

53.4 g107% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 14.5 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+38.8 g, +267%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (45.0 g vs 0 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Pechuga de Pollo

6.1 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 g, +45%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Garbanzos

1.6 µg

Pechuga de Pollo

10 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 µg, +529%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Pechuga de Pollo

0.46 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.11 mg, +24%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 µg, +1171%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Pechuga de Pollo

6.9 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+275 µg, +4000%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Pechuga de Pollo

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Pechuga de Pollo

0.20 mg15% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Pechuga de Pollo

23.6 mg147% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.7 mg, +2634%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +252%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg61% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.80 mg, +353%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0.6 µg24% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

11.5 mg

Pechuga de Pollo

127 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+116 mg, +1009%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Pechuga de Pollo

440 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+36.9 mg, +8%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Pechuga de Pollo

25.8 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54.6 mg, +211%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Pechuga de Pollo

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.0 mg, +165%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Pechuga de Pollo

49.9 mg12% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28.8 mg, +58%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Pechuga de Pollo

392 mg31% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 276 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+117 mg, +42%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.79 mg, +46%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Pechuga de Pollo

1.7 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +292%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Pechuga de PolloAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Pechuga de Pollo

101 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Pechuga de Pollo

18.9 g38% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.5 g, +250%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (16.7 g vs 0 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Pechuga de Pollo

2.2 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 g, +38%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.6 µg

Pechuga de Pollo

3.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 µg, +500%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Pechuga de Pollo

0.16 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Pechuga de Pollo

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.3 µg, +1233%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Pechuga de Pollo

2.4 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+102 µg, +4200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Pechuga de Pollo

0.04 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Pechuga de Pollo

0.07 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Pechuga de Pollo

8.4 mg52% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.0 mg, +2506%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Pechuga de Pollo

0.59 mg12% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.41 mg, +236%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Pechuga de Pollo

0.37 mg22% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 mg, +332%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0.2 µg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

4.3 mg

Pechuga de Pollo

45.1 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.9 mg, +957%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Pechuga de Pollo

156 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21.3 mg, +14%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Pechuga de Pollo

9.2 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.7 mg, +227%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Pechuga de Pollo

0.63 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +178%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Pechuga de Pollo

17.7 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.6 mg, +66%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Pechuga de Pollo

139 mg11% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.6 mg, +36%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Pechuga de Pollo

0.61 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.32 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Pechuga de Pollo

0.62 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 g, +274%).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Pechuga de PolloNormalized to 300 kcal (182 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Pechuga de Pollo

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Pechuga de Pollo

56.5 g113% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.2 g, +248%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (50.2 g vs 0 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Pechuga de Pollo

6.5 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 g, +37%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Garbanzos

1.8 µg

Pechuga de Pollo

11 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.1 µg, +497%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Pechuga de Pollo

0.49 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.15 mg, +30%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 µg, +1241%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Pechuga de Pollo

7.3 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+307 µg, +4224%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Pechuga de Pollo

0.13 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.08 mg, +67%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Pechuga de Pollo

0.21 mg16% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Pechuga de Pollo

25.0 mg156% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.0 mg, +2492%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +234%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Pechuga de Pollo

1.1 mg64% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.84 mg, +329%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0 µg

Pechuga de Pollo

0.6 µg26% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Pechuga de Pollo

135 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+122 mg, +951%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Pechuga de Pollo

466 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+66.6 mg, +14%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Pechuga de Pollo

27.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+62.4 mg, +228%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Pechuga de Pollo

1.9 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 mg, +179%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Pechuga de Pollo

52.8 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35.1 mg, +66%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Pechuga de Pollo

415 mg33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+108 mg, +35%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Pechuga de Pollo

1.8 mg17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.98 mg, +54%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Pechuga de Pollo

1.8 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +272%).

Garbanzos vs Pechuga de Pollo

Garbanzos

Pechuga de Pollo

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación