Compara Nutrición Lado a Lado

Espinaca vs Pimiento Rojo

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Glossy red bell pepper sliced lengthwise showing crisp juicy walls

Verduras

Pimiento Rojo

31Calorías

1.0Proteína

2.1Fibra

127.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-26%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 31 kcal, 8 kcal less).

Más Proteína

+189%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

Más Fibra

+5%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

Más Vitamina C

+354%

Pimiento Rojo

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Espinaca100 g edible portion

Pimiento Rojo100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pimiento Rojo más alto

Espinaca

23 kcal1% VD

Pimiento Rojo

31 kcal2% VD

Red Bell Pepper provides 31 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+8 kcal, +35%).

ProteínaEspinaca más alto

Espinaca

2.9 g6% VD

Pimiento Rojo

0.99 g2% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

CarbohidratosPimiento Rojo más alto

Espinaca

3.6 g1% VD

Pimiento Rojo

6.0 g2% VD

Red Bell Pepper provides 6.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+2.4 g, +66%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Espinaca

2.2 g8% VD

Pimiento Rojo

2.1 g8% VD

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.1 g in Red Bell Pepper (+0.10 g, +5%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Espinaca

0.39 g1% VD

Pimiento Rojo

0.30 g

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Red Bell Pepper (+0.09 g, +30%).

AzúcaresPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.42 g1% VD

Pimiento Rojo

4.2 g8% VD

Red Bell Pepper provides 4.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.8 g, +900%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPimiento Rojo más alto

Espinaca

28.1 mg31% VD

Pimiento Rojo

128 mg142% VD

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Vitamina AEspinaca más alto

Espinaca

469 µg52% VD

Pimiento Rojo

157 µg17% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 157 µg in Red Bell Pepper (+312 µg, +199%).

Vitamina DSimilar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Espinaca

2.0 mg14% VD

Pimiento Rojo

1.6 mg11% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Red Bell Pepper (+0.45 mg, +28%).

Vitamina KEspinaca más alto

Espinaca

483 µg402% VD

Pimiento Rojo

4.9 µg4% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 4.9 µg in Red Bell Pepper (+478 µg, +9755%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Espinaca

194 µg49% VD

Pimiento Rojo

46 µg12% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 46 µg in Red Bell Pepper (+148 µg, +322%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Espinaca

0.08 mg7% VD

Pimiento Rojo

0.05 mg5% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Espinaca

0.19 mg15% VD

Pimiento Rojo

0.09 mg7% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.72 mg5% VD

Pimiento Rojo

0.98 mg6% VD

Red Bell Pepper provides 0.98 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+0.26 mg, +35%).

Vitamina B5Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.07 mg1% VD

Pimiento Rojo

0.32 mg6% VD

Red Bell Pepper provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.25 mg, +388%).

Vitamina B6Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.20 mg11% VD

Pimiento Rojo

0.29 mg17% VD

Red Bell Pepper provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +49%).

Vitamina B12Similar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Espinaca

79.0 mg3% VD

Pimiento Rojo

4.0 mg

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 4.0 mg in Red Bell Pepper (+75.0 mg, +1875%).

PotasioEspinaca más alto

Espinaca

558 mg12% VD

Pimiento Rojo

211 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 211 mg in Red Bell Pepper (+347 mg, +164%).

CalcioEspinaca más alto

Espinaca

99.0 mg8% VD

Pimiento Rojo

7.0 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 7.0 mg in Red Bell Pepper (+92.0 mg, +1314%).

HierroEspinaca más alto

Espinaca

2.7 mg15% VD

Pimiento Rojo

0.43 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.43 mg in Red Bell Pepper (+2.3 mg, +530%).

MagnesioEspinaca más alto

Espinaca

79.0 mg19% VD

Pimiento Rojo

12.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Red Bell Pepper (+67.0 mg, +558%).

FósforoEspinaca más alto

Espinaca

49.0 mg4% VD

Pimiento Rojo

26.0 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 26.0 mg in Red Bell Pepper (+23.0 mg, +88%).

ZincEspinaca más alto

Espinaca

0.53 mg5% VD

Pimiento Rojo

0.25 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.25 mg in Red Bell Pepper (+0.28 mg, +112%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Espinaca

0.06 g

Pimiento Rojo

0.03 g

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Pimiento Rojo119 g (1 medium pepper (119 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pimiento Rojo más alto

Espinaca

7 kcal

Pimiento Rojo

37 kcal2% VD

Red Bell Pepper provides 37 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+30 kcal, +435%).

ProteínaPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.86 g2% VD

Pimiento Rojo

1.2 g2% VD

Red Bell Pepper provides 1.2 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.32 g, +37%).

CarbohidratosPimiento Rojo más alto

Espinaca

1.1 g

Pimiento Rojo

7.2 g3% VD

Red Bell Pepper provides 7.2 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+6.1 g, +559%).

Fibra DietéticaPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.66 g2% VD

Pimiento Rojo

2.5 g9% VD

Red Bell Pepper provides 2.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +279%).

Grasa TotalPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.12 g

Pimiento Rojo

0.36 g

Red Bell Pepper provides 0.36 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.24 g, +205%).

AzúcaresPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.13 g

Pimiento Rojo

5.0 g10% VD

Red Bell Pepper provides 5.0 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+4.9 g, +3867%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPimiento Rojo más alto

Espinaca

8.4 mg9% VD

Pimiento Rojo

152 mg169% VD

Red Bell Pepper provides 152 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+144 mg, +1703%).

Vitamina APimiento Rojo más alto

Espinaca

141 µg16% VD

Pimiento Rojo

187 µg21% VD

Red Bell Pepper provides 187 µg vs 141 µg in Spinach (Raw) (+46 µg, +33%).

Vitamina DSimilar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.61 mg4% VD

Pimiento Rojo

1.9 mg13% VD

Red Bell Pepper provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+1.3 mg, +209%).

Vitamina KEspinaca más alto

Espinaca

145 µg121% VD

Pimiento Rojo

5.8 µg5% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 5.8 µg in Red Bell Pepper (+139 µg, +2384%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Espinaca

58 µg15% VD

Pimiento Rojo

55 µg14% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 55 µg in Red Bell Pepper (+3.5 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Espinaca

0.02 mg2% VD

Pimiento Rojo

0.06 mg5% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Espinaca

0.06 mg4% VD

Pimiento Rojo

0.10 mg8% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.22 mg1% VD

Pimiento Rojo

1.2 mg7% VD

Red Bell Pepper provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.95 mg, +436%).

Vitamina B5Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.02 mg

Pimiento Rojo

0.38 mg8% VD

Red Bell Pepper provides 0.38 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +1835%).

Vitamina B6Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.06 mg3% VD

Pimiento Rojo

0.35 mg20% VD

Red Bell Pepper provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +492%).

Vitamina B12Similar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Espinaca

23.7 mg1% VD

Pimiento Rojo

4.8 mg

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 4.8 mg in Red Bell Pepper (+18.9 mg, +398%).

PotasioPimiento Rojo más alto

Espinaca

167 mg4% VD

Pimiento Rojo

251 mg5% VD

Red Bell Pepper provides 251 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+83.7 mg, +50%).

CalcioEspinaca más alto

Espinaca

29.7 mg2% VD

Pimiento Rojo

8.3 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.3 mg in Red Bell Pepper (+21.4 mg, +257%).

HierroEspinaca más alto

Espinaca

0.81 mg5% VD

Pimiento Rojo

0.51 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.51 mg in Red Bell Pepper (+0.30 mg, +59%).

MagnesioEspinaca más alto

Espinaca

23.7 mg6% VD

Pimiento Rojo

14.3 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 14.3 mg in Red Bell Pepper (+9.4 mg, +66%).

FósforoPimiento Rojo más alto

Espinaca

14.7 mg1% VD

Pimiento Rojo

30.9 mg2% VD

Red Bell Pepper provides 30.9 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+16.2 mg, +110%).

ZincPimiento Rojo más alto

Espinaca

0.16 mg1% VD

Pimiento Rojo

0.30 mg3% VD

Red Bell Pepper provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.14 mg, +87%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Espinaca

0.02 g

Pimiento Rojo

0.04 g

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Pimiento RojoAmount per 100 kcal (323 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Espinaca

100 kcal5% VD

Pimiento Rojo

100 kcal5% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Espinaca

12.4 g25% VD

Pimiento Rojo

3.2 g6% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 3.2 g in Red Bell Pepper (+9.2 g, +289%).

CarbohidratosPimiento Rojo más alto

Espinaca

15.8 g6% VD

Pimiento Rojo

19.5 g7% VD

Red Bell Pepper provides 19.5 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+3.7 g, +23%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Espinaca

9.6 g34% VD

Pimiento Rojo

6.8 g24% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 6.8 g in Red Bell Pepper (+2.8 g, +41%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Espinaca

1.7 g2% VD

Pimiento Rojo

0.97 g1% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.97 g in Red Bell Pepper (+0.73 g, +75%).

AzúcaresPimiento Rojo más alto

Espinaca

1.8 g4% VD

Pimiento Rojo

13.6 g27% VD

Red Bell Pepper provides 13.6 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+11.7 g, +643%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPimiento Rojo más alto

Espinaca

122 mg136% VD

Pimiento Rojo

412 mg458% VD

Red Bell Pepper provides 412 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+290 mg, +237%).

Vitamina AEspinaca más alto

Espinaca

2,040 µg227% VD

Pimiento Rojo

507 µg56% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 507 µg in Red Bell Pepper (+1,533 µg, +302%).

Vitamina DSimilar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Espinaca

8.8 mg59% VD

Pimiento Rojo

5.1 mg34% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 5.1 mg in Red Bell Pepper (+3.7 mg, +73%).

Vitamina KEspinaca más alto

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Pimiento Rojo

16 µg13% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 16 µg in Red Bell Pepper (+2,085 µg, +13172%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Espinaca

844 µg211% VD

Pimiento Rojo

149 µg37% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 149 µg in Red Bell Pepper (+695 µg, +468%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Espinaca

0.34 mg28% VD

Pimiento Rojo

0.17 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Red Bell Pepper (+0.16 mg, +95%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Espinaca

0.82 mg63% VD

Pimiento Rojo

0.27 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.27 mg in Red Bell Pepper (+0.55 mg, +199%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Espinaca

3.1 mg20% VD

Pimiento Rojo

3.2 mg20% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (3.1 mg).

Vitamina B5Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.28 mg6% VD

Pimiento Rojo

1.0 mg20% VD

Red Bell Pepper provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.74 mg, +262%).

Vitamina B6Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.85 mg50% VD

Pimiento Rojo

0.94 mg55% VD

Red Bell Pepper provides 0.94 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.09 mg, +11%).

Vitamina B12Similar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Espinaca

344 mg15% VD

Pimiento Rojo

12.9 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 12.9 mg in Red Bell Pepper (+331 mg, +2560%).

PotasioEspinaca más alto

Espinaca

2,427 mg52% VD

Pimiento Rojo

682 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 682 mg in Red Bell Pepper (+1,746 mg, +256%).

CalcioEspinaca más alto

Espinaca

431 mg33% VD

Pimiento Rojo

22.6 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 22.6 mg in Red Bell Pepper (+408 mg, +1805%).

HierroEspinaca más alto

Espinaca

11.8 mg65% VD

Pimiento Rojo

1.4 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.4 mg in Red Bell Pepper (+10.4 mg, +749%).

MagnesioEspinaca más alto

Espinaca

344 mg82% VD

Pimiento Rojo

38.8 mg9% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 38.8 mg in Red Bell Pepper (+305 mg, +787%).

FósforoEspinaca más alto

Espinaca

213 mg17% VD

Pimiento Rojo

84.0 mg7% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 84.0 mg in Red Bell Pepper (+129 mg, +154%).

ZincEspinaca más alto

Espinaca

2.3 mg21% VD

Pimiento Rojo

0.81 mg7% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.81 mg in Red Bell Pepper (+1.5 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Espinaca

0.27 g1% VD

Pimiento Rojo

0.10 g

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.10 g in Red Bell Pepper (+0.18 g, +183%).

Nutriente

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Pimiento RojoNormalized to 300 kcal (968 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Espinaca

300 kcal15% VD

Pimiento Rojo

300 kcal15% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Espinaca

37.3 g75% VD

Pimiento Rojo

9.6 g19% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 9.6 g in Red Bell Pepper (+27.7 g, +289%).

CarbohidratosPimiento Rojo más alto

Espinaca

47.3 g17% VD

Pimiento Rojo

58.4 g21% VD

Red Bell Pepper provides 58.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+11.0 g, +23%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Espinaca

28.7 g102% VD

Pimiento Rojo

20.3 g73% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 20.3 g in Red Bell Pepper (+8.4 g, +41%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Espinaca

5.1 g7% VD

Pimiento Rojo

2.9 g4% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 2.9 g in Red Bell Pepper (+2.2 g, +75%).

AzúcaresPimiento Rojo más alto

Espinaca

5.5 g11% VD

Pimiento Rojo

40.7 g81% VD

Red Bell Pepper provides 40.7 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+35.2 g, +642%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPimiento Rojo más alto

Espinaca

366 mg407% VD

Pimiento Rojo

1,236 mg1373% VD

Red Bell Pepper provides 1,236 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+870 mg, +237%).

Vitamina AEspinaca más alto

Espinaca

6,116 µg680% VD

Pimiento Rojo

1,520 µg169% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 1,520 µg in Red Bell Pepper (+4,596 µg, +302%).

Vitamina DSimilar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Espinaca

26.5 mg176% VD

Pimiento Rojo

15.3 mg102% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 15.3 mg in Red Bell Pepper (+11.2 mg, +73%).

Vitamina KEspinaca más alto

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Pimiento Rojo

47 µg40% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 47 µg in Red Bell Pepper (+6,250 µg, +13176%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Espinaca

2,530 µg632% VD

Pimiento Rojo

445 µg111% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 445 µg in Red Bell Pepper (+2,084 µg, +468%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Espinaca

1.0 mg85% VD

Pimiento Rojo

0.52 mg44% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Red Bell Pepper (+0.49 mg, +95%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Espinaca

2.5 mg190% VD

Pimiento Rojo

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.82 mg in Red Bell Pepper (+1.6 mg, +200%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Espinaca

9.4 mg59% VD

Pimiento Rojo

9.5 mg59% VD

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (9.4 mg).

Vitamina B5Pimiento Rojo más alto

Espinaca

0.85 mg17% VD

Pimiento Rojo

3.1 mg61% VD

Red Bell Pepper provides 3.1 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+2.2 mg, +262%).

Vitamina B6Pimiento Rojo más alto

Espinaca

2.5 mg150% VD

Pimiento Rojo

2.8 mg166% VD

Red Bell Pepper provides 2.8 mg vs 2.5 mg in Spinach (Raw) (+0.27 mg, +11%).

Vitamina B12Similar

Espinaca

0 µg

Pimiento Rojo

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Espinaca

1,030 mg45% VD

Pimiento Rojo

38.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 38.7 mg in Red Bell Pepper (+991 mg, +2561%).

PotasioEspinaca más alto

Espinaca

7,276 mg155% VD

Pimiento Rojo

2,042 mg43% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 2,042 mg in Red Bell Pepper (+5,234 mg, +256%).

CalcioEspinaca más alto

Espinaca

1,291 mg99% VD

Pimiento Rojo

67.8 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 67.8 mg in Red Bell Pepper (+1,223 mg, +1805%).

HierroEspinaca más alto

Espinaca

35.3 mg196% VD

Pimiento Rojo

4.2 mg23% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 4.2 mg in Red Bell Pepper (+31.2 mg, +749%).

MagnesioEspinaca más alto

Espinaca

1,030 mg245% VD

Pimiento Rojo

116 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 116 mg in Red Bell Pepper (+914 mg, +787%).

FósforoEspinaca más alto

Espinaca

639 mg51% VD

Pimiento Rojo

252 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 252 mg in Red Bell Pepper (+387 mg, +154%).

ZincEspinaca más alto

Espinaca

6.9 mg63% VD

Pimiento Rojo

2.4 mg22% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Red Bell Pepper (+4.5 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Espinaca

0.82 g4% VD

Pimiento Rojo

0.29 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.29 g in Red Bell Pepper (+0.53 g, +183%).

Espinaca vs Pimiento Rojo

Espinaca

Pimiento Rojo

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación