Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Groseille Indienne

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-23%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 44 kcal, 10 kcal less).

Plus de Protéines

+220%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 g, +220%).

Plus de Fibres

+65%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +65%).

Plus de Vitamine C

+436%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw) (+389 mg, +436%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Groseille Indienne100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Groseille Indienne plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+10 kcal, +29%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 g, +220%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+3.5 g, +53%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +65%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

0.37 g

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+0.21 g, +57%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +147%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw) (+389 mg, +436%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+16 µg, +107%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.62 mg, +388%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Groseille Indienne

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+101 µg, +20220%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+57 µg, +950%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +113%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +105%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Groseille Indienne

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+32.0 mg, +3200%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+118 mg, +60%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.0 mg, +88%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.47 mg, +64%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +110%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+39.0 mg, +144%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +242%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Groseille Indienne

0.05 g

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Brocoli plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+18 kcal, +134%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 g, +872%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 g, +98%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +83%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

0.34 g

Groseille Indienne

0.17 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 g, +94%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 g, +23%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 81.2 mg in Broccoli (Raw) (+62.2 mg, +77%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+24 µg, +527%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.66 mg, +1379%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Groseille Indienne

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+92 µg, +61537%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Groseille Indienne

1.8 µg

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+56 µg, +3085%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.49 mg, +546%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.44 mg, +521%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Groseille Indienne

0.30 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+29.7 mg, +9910%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+228 mg, +384%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+35.3 mg, +470%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +85%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.1 mg, +537%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+52.0 mg, +641%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Groseille Indienne

0.04 mg

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +936%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Groseille Indienne

0.02 g

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.3 g, +315%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+3.6 g, +18%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 7.6 g in Broccoli (Raw) (+2.1 g, +28%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+0.23 g, +21%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+4.5 g, +91%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 262 mg in Broccoli (Raw) (+823 mg, +314%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+57 µg, +168%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 mg, +531%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+298 µg, +26218%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+172 µg, +1260%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.12 mg, +130%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +203%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 mg, +176%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.64 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +165%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.33 mg, +183%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Groseille Indienne

2.3 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+94.8 mg, +4174%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+480 mg, +107%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+81.4 mg, +143%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Broccoli (Raw) (+0.58 mg, +27%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+39.0 mg, +172%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+133 mg, +217%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.93 mg, +343%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.11 g1% VQ

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.9 g, +314%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+10.9 g, +19%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 22.9 g in Broccoli (Raw) (+6.4 g, +28%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+0.69 g, +21%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +91%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 787 mg in Broccoli (Raw) (+2,473 mg, +314%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+171 µg, +167%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 mg, +530%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+893 µg, +26179%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+515 µg, +1258%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.35 mg, +130%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.34 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.69 mg, +203%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 mg, +175%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.9 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.1 mg, +165%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.00 mg, +183%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Groseille Indienne

6.8 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+284 mg, +4168%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,437 mg, +106%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+244 mg, +143%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 6.4 mg in Broccoli (Raw) (+1.7 mg, +27%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+117 mg, +172%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+398 mg, +216%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 mg, +342%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.34 g2% VQ

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Both Broccoli (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.34 g).

Brocoli vs Groseille Indienne

Brocoli

Groseille Indienne

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif