Comparer la Nutrition Côte à Côte

Prunes vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

Voir les Détails

Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-2%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (46 kcal vs 47 kcal).

Plus de Protéines

+34%

Orange

Orange provides 0.94 g vs 0.70 g in Plums (+0.24 g, +34%).

Plus de Fibres

+71%

Orange

Orange provides 2.4 g vs 1.4 g in Plums (+1.0 g, +71%).

Plus de Vitamine C

+460%

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+43.7 mg, +460%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Prunes100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

46 kcal2% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of calories (energy) (46 kcal).

ProtéinesOrange plus élevé

Prunes

0.70 g1% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Orange provides 0.94 g vs 0.70 g in Plums (+0.24 g, +34%).

GlucidesSimilaire

Prunes

11.4 g4% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of carbohydrates (11.4 g).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Prunes

1.4 g5% VQ

Orange

2.4 g9% VQ

Orange provides 2.4 g vs 1.4 g in Plums (+1.0 g, +71%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.28 g

Orange

0.12 g

Plums provides 0.28 g vs 0.12 g in Orange (+0.16 g, +133%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

9.9 g20% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Plums provides 9.9 g vs 9.4 g in Orange (+0.57 g, +6%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Prunes

9.5 mg11% VQ

Orange

53.2 mg59% VQ

Orange provides 53.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+43.7 mg, +460%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

17 µg2% VQ

Orange

11 µg1% VQ

Plums provides 17 µg vs 11 µg in Orange (+6.0 µg, +55%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.26 mg2% VQ

Orange

0.18 mg1% VQ

Plums provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.08 mg, +44%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

6.4 µg5% VQ

Orange

0 µg

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Prunes

5.0 µg1% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 5.0 µg in Plums (+25 µg, +500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

0.42 mg3% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Plums provides 0.42 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.14 mg, +48%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Prunes

0.14 mg3% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Orange provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.12 mg, +85%).

Vitamine B6Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Prunes

0 mg

Orange

0 mg

Both Plums and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Prunes

157 mg3% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Orange provides 181 mg vs 157 mg in Plums (+24.0 mg, +15%).

CalciumOrange plus élevé

Prunes

6.0 mg

Orange

40.0 mg3% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+34.0 mg, +567%).

FerPrunes plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Orange

0.10 mg1% VQ

Plums provides slightly more iron (0.17 mg vs 0.10 mg).

MagnésiumOrange plus élevé

Prunes

7.0 mg2% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Orange provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+3.0 mg, +43%).

PhosphorePrunes plus élevé

Prunes

16.0 mg1% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Plums provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+2.0 mg, +14%).

ZincSimilaire

Prunes

0.10 mg1% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.02 g

Orange

0.02 g

Both Plums and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Orange plus élevé

Prunes

30 kcal2% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Orange provides 62 kcal vs 30 kcal in Plums (+31 kcal, +103%).

ProtéinesOrange plus élevé

Prunes

0.46 g1% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Orange provides 1.2 g vs 0.46 g in Plums (+0.77 g, +167%).

GlucidesOrange plus élevé

Prunes

7.5 g3% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Orange provides 15.4 g vs 7.5 g in Plums (+7.9 g, +104%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Prunes

0.92 g3% VQ

Orange

3.1 g11% VQ

Orange provides 3.1 g vs 0.92 g in Plums (+2.2 g, +240%).

Lipides TotauxSimilaire

Prunes

0.18 g

Orange

0.16 g

Both Plums and Orange provide similar amounts of total fat (0.18 g).

SucresOrange plus élevé

Prunes

6.5 g13% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Orange provides 12.2 g vs 6.5 g in Plums (+5.7 g, +87%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Prunes

6.3 mg7% VQ

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange provides 69.7 mg vs 6.3 mg in Plums (+63.4 mg, +1012%).

Vitamine AOrange plus élevé

Prunes

11 µg1% VQ

Orange

14 µg2% VQ

Orange provides 14 µg vs 11 µg in Plums (+3.2 µg, +28%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Orange provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.06 mg, +37%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

4.2 µg4% VQ

Orange

0 µg

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Prunes

3.3 µg1% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Orange provides 39 µg vs 3.3 µg in Plums (+36 µg, +1091%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Prunes

0.02 mg2% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.02 mg1% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Prunes

0.28 mg2% VQ

Orange

0.37 mg2% VQ

Orange provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.09 mg, +34%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Prunes

0.09 mg2% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Orange provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.24 mg, +268%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Prunes

0.02 mg1% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Prunes

0 mg

Orange

0 mg

Both Plums and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Prunes

104 mg2% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Orange provides 237 mg vs 104 mg in Plums (+133 mg, +129%).

CalciumOrange plus élevé

Prunes

4.0 mg

Orange

52.4 mg4% VQ

Orange provides 52.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+48.4 mg, +1223%).

FerSimilaire

Prunes

0.11 mg1% VQ

Orange

0.13 mg1% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of iron (0.11 mg).

MagnésiumOrange plus élevé

Prunes

4.6 mg1% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Orange provides 13.1 mg vs 4.6 mg in Plums (+8.5 mg, +184%).

PhosphoreOrange plus élevé

Prunes

10.6 mg1% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Orange provides 18.3 mg vs 10.6 mg in Plums (+7.8 mg, +74%).

ZincSimilaire

Prunes

0.07 mg1% VQ

Orange

0.09 mg1% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.01 g

Orange

0.02 g

Both Plums and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesOrange plus élevé

Prunes

1.5 g3% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Orange provides 2.0 g vs 1.5 g in Plums (+0.48 g, +32%).

GlucidesSimilaire

Prunes

24.8 g9% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Prunes

3.0 g11% VQ

Orange

5.1 g18% VQ

Orange provides 5.1 g vs 3.0 g in Plums (+2.1 g, +68%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.61 g1% VQ

Orange

0.26 g

Plums provides 0.61 g vs 0.26 g in Orange (+0.35 g, +138%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

21.5 g43% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Plums provides 21.5 g vs 19.9 g in Orange (+1.6 g, +8%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Prunes

20.6 mg23% VQ

Orange

113 mg126% VQ

Orange provides 113 mg vs 20.6 mg in Plums (+92.7 mg, +450%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

37 µg4% VQ

Orange

23 µg3% VQ

Plums provides 37 µg vs 23 µg in Orange (+13 µg, +57%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.56 mg4% VQ

Orange

0.38 mg3% VQ

Plums provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.18 mg, +47%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

14 µg12% VQ

Orange

0 µg

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Prunes

11 µg3% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 11 µg in Plums (+53 µg, +489%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Prunes

0.06 mg5% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

0.90 mg6% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Plums provides 0.90 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.30 mg, +51%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Prunes

0.29 mg6% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Orange provides 0.53 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.24 mg, +82%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Prunes

0.06 mg4% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Prunes

0 mg

Orange

0 mg

Both Plums and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Prunes

341 mg7% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Orange provides 386 mg vs 341 mg in Plums (+44.8 mg, +13%).

CalciumOrange plus élevé

Prunes

13.0 mg1% VQ

Orange

85.2 mg7% VQ

Orange provides 85.2 mg vs 13.0 mg in Plums (+72.2 mg, +554%).

FerPrunes plus élevé

Prunes

0.37 mg2% VQ

Orange

0.21 mg1% VQ

Plums provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.16 mg, +73%).

MagnésiumOrange plus élevé

Prunes

15.2 mg4% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Orange provides 21.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+6.1 mg, +40%).

PhosphorePrunes plus élevé

Prunes

34.7 mg3% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Plums provides 34.7 mg vs 29.8 mg in Orange (+4.9 mg, +16%).

ZincPrunes plus élevé

Prunes

0.22 mg2% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Plums provides 0.22 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.07 mg, +46%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.04 g

Orange

0.03 g

Both Plums and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesOrange plus élevé

Prunes

4.6 g9% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Orange provides 6.0 g vs 4.6 g in Plums (+1.4 g, +31%).

GlucidesSimilaire

Prunes

74.5 g27% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Both Plums and Orange provide similar amounts of carbohydrates (74.5 g).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Prunes

9.1 g33% VQ

Orange

15.3 g55% VQ

Orange provides 15.3 g vs 9.1 g in Plums (+6.2 g, +68%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

1.8 g2% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Plums provides 1.8 g vs 0.77 g in Orange (+1.1 g, +138%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

64.7 g129% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Plums provides 64.7 g vs 59.7 g in Orange (+5.0 g, +8%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Prunes

61.9 mg69% VQ

Orange

339 mg377% VQ

Orange provides 339 mg vs 61.9 mg in Plums (+277 mg, +448%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

111 µg12% VQ

Orange

70 µg8% VQ

Plums provides 111 µg vs 70 µg in Orange (+41 µg, +58%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

1.7 mg11% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Orange (+0.55 mg, +48%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

42 µg35% VQ

Orange

0 µg

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Prunes

33 µg8% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 33 µg in Plums (+159 µg, +487%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Prunes

0.18 mg15% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.37 mg, +204%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Orange plus élevé

Prunes

0.17 mg13% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Orange provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.09 mg, +51%).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

2.7 mg17% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Plums provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.92 mg, +51%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Prunes

0.88 mg18% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Orange provides 1.6 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.71 mg, +81%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Prunes

0.19 mg11% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.19 mg, +102%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Orange

0 µg

Both Plums and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Prunes

0 mg

Orange

0 mg

Both Plums and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Prunes

1,024 mg22% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Orange provides 1,155 mg vs 1,024 mg in Plums (+131 mg, +13%).

CalciumOrange plus élevé

Prunes

39.1 mg3% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Orange provides 255 mg vs 39.1 mg in Plums (+216 mg, +552%).

FerPrunes plus élevé

Prunes

1.1 mg6% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Plums provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.47 mg, +74%).

MagnésiumOrange plus élevé

Prunes

45.6 mg11% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Orange provides 63.8 mg vs 45.6 mg in Plums (+18.2 mg, +40%).

PhosphorePrunes plus élevé

Prunes

104 mg8% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Plums provides 104 mg vs 89.3 mg in Orange (+15.0 mg, +17%).

ZincPrunes plus élevé

Prunes

0.65 mg6% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Plums provides 0.65 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.21 mg, +46%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.11 g1% VQ

Orange

0.10 g

Both Plums and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Prunes vs Orange

Prunes

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif