Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

Voir les Détails

Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-49%

Orange

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 93 kcal, 46 kcal less).

Plus de Protéines

+166%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.94 g in Orange (+1.6 g, +166%).

Plus de Fibres

+9%

Orange

Orange provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Plus de Vitamine C

+316%

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.4 mg, +316%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 47 kcal in Orange (+46 kcal, +98%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.94 g in Orange (+1.6 g, +166%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 11.8 g in Orange (+9.4 g, +80%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Orange

2.4 g9% VQ

Orange provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Lipides TotauxSimilaire

Pomme de Terre

0.13 g

Orange

0.12 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of total fat (0.13 g).

SucresOrange plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Orange provides 9.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.2 g, +713%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Orange

53.2 mg59% VQ

Orange provides 53.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.4 mg, +316%).

Vitamine AOrange plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Orange

11 µg1% VQ

Orange has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Orange

0.18 mg1% VQ

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Orange

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 µg, +7%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Orange (+1.1 mg, +400%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.33 mg, +134%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.06 mg in Orange (+0.24 mg, +397%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Orange

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 181 mg in Orange (+354 mg, +196%).

CalciumOrange plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Orange

40.0 mg3% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.0 mg, +167%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Orange

0.10 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.98 mg, +980%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+18.0 mg, +180%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+56.0 mg, +400%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.07 mg in Orange (+0.29 mg, +414%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.03 g

Orange

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 62 kcal in Orange (+99 kcal, +161%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.2 g in Orange (+3.1 g, +251%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 15.4 g in Orange (+21.2 g, +138%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Orange

3.1 g11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.1 g in Orange (+0.66 g, +21%).

Lipides TotauxPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.22 g

Orange

0.16 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.16 g in Orange (+0.07 g, +43%).

SucresOrange plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Orange provides 12.2 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +516%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange provides 69.7 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47.5 mg, +215%).

Vitamine AOrange plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Orange

14 µg2% VQ

Orange has higher vitamin a (rae) (14 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Orange provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 mg, +173%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Orange

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 39 µg in Orange (+9.1 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Orange

0.37 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.37 mg in Orange (+2.1 mg, +561%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Orange (+0.68 mg, +208%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Orange (+0.44 mg, +556%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Orange

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 237 mg in Orange (+688 mg, +290%).

CalciumOrange plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Orange

52.4 mg4% VQ

Orange provides 52.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.5 mg, +102%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Orange

0.13 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Orange (+1.7 mg, +1326%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 13.1 mg in Orange (+35.3 mg, +270%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 18.3 mg in Orange (+103 mg, +560%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Orange

0.09 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.53 mg, +579%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.05 g

Orange

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Orange (+0.70 g, +35%).

GlucidesOrange plus élevé

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Orange provides 25.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +10%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Orange

5.1 g18% VQ

Orange provides 5.1 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 g, +115%).

Lipides TotauxOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Orange

0.26 g

Orange provides 0.26 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 g, +82%).

SucresOrange plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Orange provides 19.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +1504%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Orange

113 mg126% VQ

Orange provides 113 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+99.5 mg, +720%).

Vitamine AOrange plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Orange

23 µg3% VQ

Orange has higher vitamin a (rae) (23 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Orange

0.38 mg3% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +610%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Orange

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+34 µg, +111%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.92 mg, +154%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.53 mg in Orange (+0.10 mg, +18%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.19 mg, +152%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Orange

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 386 mg in Orange (+192 mg, +50%).

CalciumOrange plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Orange

85.2 mg7% VQ

Orange provides 85.2 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69.0 mg, +426%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Orange

0.21 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.95 mg, +448%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 21.3 mg in Orange (+8.9 mg, +42%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 29.8 mg in Orange (+45.8 mg, +154%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.24 mg, +161%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.03 g

Orange

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.0 g in Orange (+2.1 g, +35%).

GlucidesOrange plus élevé

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Orange provides 75.0 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +10%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Orange

15.3 g55% VQ

Orange provides 15.3 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.2 g, +115%).

Lipides TotauxOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Orange provides 0.77 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 g, +82%).

SucresOrange plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Orange provides 59.7 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+55.9 g, +1506%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Orange

339 mg377% VQ

Orange provides 339 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+298 mg, +721%).

Vitamine AOrange plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Orange

70 µg8% VQ

Orange has higher vitamin a (rae) (70 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Orange provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.99 mg, +611%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Orange

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+101 µg, +112%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.21 mg, +62%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Orange plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Orange provides 0.26 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +65%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.8 mg in Orange (+2.8 mg, +153%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Orange (+0.29 mg, +18%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.58 mg, +151%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Orange

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Orange

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,155 mg in Orange (+573 mg, +50%).

CalciumOrange plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Orange provides 255 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+207 mg, +427%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.64 mg in Orange (+2.9 mg, +447%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 63.8 mg in Orange (+26.6 mg, +42%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 89.3 mg in Orange (+137 mg, +153%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.72 mg, +160%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.10 g

Orange

0.10 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Pomme de Terre vs Orange

Pomme de Terre

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif