Comparer la Nutrition Côte à Côte

Saumon vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-63%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 559 kcal, 353 kcal less).

Plus de Protéines

+37%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 g, +37%).

Plus de Fibres

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.0 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Saumon100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Saumon

206 kcal10% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+353 kcal, +171%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Saumon

22.1 g44% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 g, +37%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Saumon

12.4 g16% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+36.7 g, +297%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (1.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

12 µg1% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +1100%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

11 µg55% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

3.6 mg24% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 2.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +63%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.1 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.2 µg, +7200%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Saumon

29 µg7% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Saumon

0.23 mg19% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.23 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.14 mg10% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

8.7 mg54% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 5.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 mg, +73%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

1.7 mg33% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +121%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.64 mg38% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +348%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

3.2 µg133% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

60.0 mg3% VQ

Graines de Courge

7.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.0 mg, +757%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Saumon

384 mg8% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+425 mg, +111%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Saumon

12.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.0 mg, +283%).

FerGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.80 mg4% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.0 mg, +1002%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Saumon

30.0 mg7% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+562 mg, +1873%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Saumon

252 mg20% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+981 mg, +389%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.64 mg6% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.2 mg, +1120%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Saumon

2.5 g13% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 g, +246%).

Nutriment

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

317 kcal16% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+261 kcal, +468%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

34.0 g68% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31.0 g, +1026%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

1.1 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

19.0 g24% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.1 g, +288%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +18380%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

17 µg85% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.5 mg36% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 mg, +2408%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.2 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +374%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

45 µg11% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39 µg, +670%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.35 mg29% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +1175%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.21 mg16% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +1269%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

13.3 mg83% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.8 mg, +2571%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.6 mg51% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +3309%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.99 mg58% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.97 mg, +6792%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.9 µg204% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

92.4 mg4% VQ

Graines de Courge

0.70 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+91.7 mg, +13100%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

591 mg13% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+510 mg, +631%).

CalciumSaumon plus élevé

Saumon

18.5 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.9 mg, +302%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

1.2 mg7% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +40%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Saumon

46.2 mg11% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.0 mg, +28%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

388 mg31% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+265 mg, +215%).

ZincSaumon plus élevé

Saumon

0.99 mg9% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +26%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

3.9 g19% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +345%).

Nutriment

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

101 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

10.8 g22% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.4 g, +99%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Saumon

6.1 g8% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 g, +46%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.25 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

5.9 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 µg, +3167%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

5.4 µg27% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

1.7 mg12% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +343%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.0 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 µg, +2582%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

14 µg4% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 µg, +36%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.11 mg9% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.07 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

4.2 mg26% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +372%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

0.81 mg16% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +503%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.31 mg18% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +1118%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

1.6 µg65% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

29.4 mg1% VQ

Graines de Courge

1.3 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.1 mg, +2233%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

188 mg4% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42.5 mg, +29%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Saumon

5.9 mg

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +41%).

FerGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.39 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +305%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Saumon

14.7 mg3% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+91.9 mg, +625%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Saumon

123 mg10% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+98.5 mg, +80%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.31 mg3% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +348%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Saumon

1.2 g6% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 1.2 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 g, +27%).

Nutriment

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

301 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

32.3 g65% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.9 g, +98%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Saumon

18.0 g23% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.5 g, +47%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.76 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Saumon

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +3144%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

16 µg80% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.2 mg35% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 mg, +340%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.1 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 µg, +2600%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

42 µg11% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +35%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.33 mg27% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +124%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.20 mg15% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

12.6 mg79% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.9 mg, +369%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.4 mg48% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +498%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.93 mg55% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.86 mg, +1110%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.6 µg193% VQ

Graines de Courge

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

87.6 mg4% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+83.8 mg, +2217%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

561 mg12% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+124 mg, +28%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Saumon

17.5 mg1% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.3 mg, +42%).

FerGraines de Courge plus élevé

Saumon

1.2 mg6% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +308%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Saumon

43.8 mg10% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+276 mg, +630%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Saumon

368 mg29% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+298 mg, +81%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Saumon

0.93 mg8% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 mg, +351%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Saumon

3.7 g18% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 3.7 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 g, +28%).

Saumon vs Graines de Courge

Saumon

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif