Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Sésame (Entières) vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-2%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (559 kcal vs 573 kcal).

Plus de Protéines

+71%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.5 g, +71%).

Plus de Fibres

+97%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 g, +97%).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (573 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.5 g, +71%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.7 g, +119%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 g, +97%).

Lipides TotauxSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total fat (49.7 g).

SucresGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +367%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +772%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.27 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +190%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +61%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 4.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.47 mg, +10%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 mg, +1400%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.65 mg, +452%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 mg, +57%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+341 mg, +73%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+929 mg, +2020%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 8.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 mg, +65%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 351 mg in Sesame Seeds (Whole) (+241 mg, +69%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 629 mg in Sesame Seeds (Whole) (+604 mg, +96%).

ZincSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of zinc (7.8 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 7.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +24%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+4 kcal, +8%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +89%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Sesame Seeds (Whole) provides 2.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +97%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 g, +77%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.43 g, +10%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Graines de Courge

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0.03 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +869%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 µg, +51%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +23%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.08 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +41%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+38.8 mg, +92%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+83.2 mg, +1808%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.43 mg, +48%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+27.6 mg, +87%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+66.7 mg, +118%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 g, +38%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 g, +81%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 g, +107%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 g, +86%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 g, +5%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.25 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 g, +394%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +823%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 µg, +58%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +17%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.14 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.61 mg, +48%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 146 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+66.1 mg, +83%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+157 mg, +1902%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.89 mg, +56%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 59.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+46.9 mg, +79%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+115 mg, +108%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +7%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 g, +32%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 g, +77%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +111%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +89%).

Lipides TotauxSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total fat (25.8 g).

SucresGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.76 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.60 g, +385%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +806%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +61%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +179%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +15%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +1458%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +432%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +51%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 437 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+194 mg, +80%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+482 mg, +1941%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 mg, +59%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 183 mg in Sesame Seeds (Whole) (+137 mg, +75%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+339 mg, +104%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 4.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +5%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +29%).

Graines de Sésame (Entières) vs Graines de Courge

Graines de Sésame (Entières)

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif