Comparer la Nutrition Côte à Côte

Lait vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-23%

Orange

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 61 kcal, 14 kcal less).

Plus de Protéines

+235%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 0.94 g in Orange (+2.2 g, +235%).

Plus de Fibres

Orange

Orange provides 2.4 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 g).

Plus de Vitamine C

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Lait100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Lait

61 kcal3% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 47 kcal in Orange (+14 kcal, +30%).

ProtéinesLait plus élevé

Lait

3.2 g6% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 0.94 g in Orange (+2.2 g, +235%).

GlucidesOrange plus élevé

Lait

4.8 g2% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Orange provides 11.8 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 g, +145%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Lait

0 g

Orange

2.4 g9% VQ

Orange has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lait

3.3 g4% VQ

Orange

0.12 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.12 g in Orange (+3.1 g, +2608%).

SucresOrange plus élevé

Lait

5.1 g10% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Orange provides 9.4 g vs 5.1 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.3 g, +85%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Lait

0 mg

Orange

53.2 mg59% VQ

Orange has higher vitamin c (53.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lait

46 µg5% VQ

Orange

11 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 11 µg in Orange (+35 µg, +318%).

Vitamine DLait plus élevé

Lait

1.3 µg7% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Lait

0.07 mg

Orange

0.18 mg1% VQ

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Lait

0.3 µg

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Lait

5.0 µg1% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+25 µg, +500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Lait

0.05 mg4% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lait

0.17 mg13% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Lait

0.09 mg1% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Orange provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.19 mg, +217%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lait

0.37 mg7% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.12 mg, +49%).

Vitamine B6Similaire

Lait

0.04 mg2% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lait

0.5 µg19% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lait

43.0 mg2% VQ

Orange

0 mg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher sodium (43.0 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Lait

132 mg3% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Orange provides 181 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+49.0 mg, +37%).

CalciumLait plus élevé

Lait

113 mg9% VQ

Orange

40.0 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 40.0 mg in Orange (+73.0 mg, +183%).

FerOrange plus élevé

Lait

0.03 mg

Orange

0.10 mg1% VQ

Orange provides slightly more iron (0.10 mg vs 0.03 mg).

MagnésiumSimilaire

Lait

10.0 mg2% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of magnesium (10.0 mg).

PhosphoreLait plus élevé

Lait

84.0 mg7% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+70.0 mg, +500%).

ZincLait plus élevé

Lait

0.37 mg3% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.07 mg in Orange (+0.30 mg, +429%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lait

1.9 g9% VQ

Orange

0.02 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.02 g in Orange (+1.8 g, +12300%).

Nutriment

Lait244 g (1 cup (244 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Lait

149 kcal7% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 62 kcal in Orange (+87 kcal, +142%).

ProtéinesLait plus élevé

Lait

7.7 g15% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 1.2 g in Orange (+6.5 g, +524%).

GlucidesOrange plus élevé

Lait

11.7 g4% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Orange provides 15.4 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.7 g, +31%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Lait

0 g

Orange

3.1 g11% VQ

Orange has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lait

7.9 g10% VQ

Orange

0.16 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.16 g in Orange (+7.8 g, +4945%).

SucresSimilaire

Lait

12.3 g25% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of total sugars (12.3 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Lait

0 mg

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange has higher vitamin c (69.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lait

112 µg12% VQ

Orange

14 µg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 14 µg in Orange (+98 µg, +679%).

Vitamine DLait plus élevé

Lait

3.2 µg16% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Lait

0.17 mg1% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Orange provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.07 mg, +38%).

Vitamine KLait plus élevé

Lait

0.7 µg1% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Lait

12 µg3% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Orange provides 39 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+27 µg, +222%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Lait

0.11 mg9% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lait

0.41 mg32% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.05 mg in Orange (+0.36 mg, +687%).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Lait

0.22 mg1% VQ

Orange

0.37 mg2% VQ

Orange provides 0.37 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.15 mg, +70%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lait

0.91 mg18% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.33 mg in Orange (+0.58 mg, +178%).

Vitamine B6Similaire

Lait

0.09 mg5% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lait

1.1 µg46% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lait

105 mg5% VQ

Orange

0 mg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher sodium (105 mg vs 0 mg).

PotassiumLait plus élevé

Lait

322 mg7% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 237 mg in Orange (+85.0 mg, +36%).

CalciumLait plus élevé

Lait

276 mg21% VQ

Orange

52.4 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 52.4 mg in Orange (+223 mg, +426%).

FerOrange plus élevé

Lait

0.07 mg

Orange

0.13 mg1% VQ

Orange provides slightly more iron (0.13 mg vs 0.07 mg).

MagnésiumLait plus élevé

Lait

24.4 mg6% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 13.1 mg in Orange (+11.3 mg, +86%).

PhosphoreLait plus élevé

Lait

205 mg16% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 18.3 mg in Orange (+187 mg, +1018%).

ZincLait plus élevé

Lait

0.90 mg8% VQ

Orange

0.09 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.81 mg, +885%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lait

4.5 g23% VQ

Orange

0.02 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.02 g in Orange (+4.5 g, +22996%).

Nutriment

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lait

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Lait

5.2 g10% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 2.0 g in Orange (+3.2 g, +158%).

GlucidesOrange plus élevé

Lait

7.9 g3% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Orange provides 25.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.2 g, +218%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Lait

0 g

Orange

5.1 g18% VQ

Orange has higher dietary fiber (5.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lait

5.3 g7% VQ

Orange

0.26 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.26 g in Orange (+5.1 g, +1985%).

SucresOrange plus élevé

Lait

8.3 g17% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Orange provides 19.9 g vs 8.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.6 g, +140%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Lait

0 mg

Orange

113 mg126% VQ

Orange has higher vitamin c (113 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lait

75 µg8% VQ

Orange

23 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 23 µg in Orange (+52 µg, +222%).

Vitamine DLait plus élevé

Lait

2.1 µg11% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Lait

0.11 mg1% VQ

Orange

0.38 mg3% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +234%).

Vitamine KLait plus élevé

Lait

0.5 µg

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Lait

8.2 µg2% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+56 µg, +679%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Lait

0.08 mg6% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lait

0.28 mg21% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.19 mg, +225%).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Lait

0.15 mg1% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Orange provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.45 mg, +312%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lait

0.61 mg12% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.53 mg in Orange (+0.08 mg, +15%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Lait

0.06 mg3% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lait

0.7 µg31% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lait

70.5 mg3% VQ

Orange

0 mg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher sodium (70.5 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Lait

216 mg5% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Orange provides 386 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+169 mg, +78%).

CalciumLait plus élevé

Lait

185 mg14% VQ

Orange

85.2 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 85.2 mg in Orange (+100 mg, +118%).

FerOrange plus élevé

Lait

0.05 mg

Orange

0.21 mg1% VQ

Orange provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.16 mg, +333%).

MagnésiumOrange plus élevé

Lait

16.4 mg4% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Orange provides 21.3 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 mg, +30%).

PhosphoreLait plus élevé

Lait

138 mg11% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 29.8 mg in Orange (+108 mg, +362%).

ZincLait plus élevé

Lait

0.61 mg6% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.46 mg, +307%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lait

3.1 g15% VQ

Orange

0.03 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.03 g in Orange (+3.0 g, +9447%).

Nutriment

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lait

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Whole Milk (3.25% Fat) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Lait

15.5 g31% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 6.0 g in Orange (+9.5 g, +158%).

GlucidesOrange plus élevé

Lait

23.6 g9% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Orange provides 75.0 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+51.3 g, +217%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Lait

0 g

Orange

15.3 g55% VQ

Orange has higher dietary fiber (15.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lait

16.0 g21% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.77 g in Orange (+15.2 g, +1989%).

SucresOrange plus élevé

Lait

24.8 g50% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Orange provides 59.7 g vs 24.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.8 g, +140%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Lait

0 mg

Orange

339 mg377% VQ

Orange has higher vitamin c (339 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lait

226 µg25% VQ

Orange

70 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 70 µg in Orange (+156 µg, +222%).

Vitamine DLait plus élevé

Lait

6.4 µg32% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Lait

0.34 mg2% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Orange provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.80 mg, +233%).

Vitamine KLait plus élevé

Lait

1.5 µg1% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Lait

25 µg6% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+167 µg, +678%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Lait

0.23 mg19% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.33 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lait

0.83 mg64% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.26 mg in Orange (+0.58 mg, +226%).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Lait

0.44 mg3% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Orange provides 1.8 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +311%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lait

1.8 mg37% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Orange (+0.24 mg, +15%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Lait

0.18 mg10% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +116%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lait

2.2 µg92% VQ

Orange

0 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lait

212 mg9% VQ

Orange

0 mg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher sodium (212 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Lait

649 mg14% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Orange provides 1,155 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+505 mg, +78%).

CalciumLait plus élevé

Lait

556 mg43% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 255 mg in Orange (+301 mg, +118%).

FerOrange plus élevé

Lait

0.15 mg1% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Orange provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.49 mg, +332%).

MagnésiumOrange plus élevé

Lait

49.2 mg12% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Orange provides 63.8 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+14.6 mg, +30%).

PhosphoreLait plus élevé

Lait

413 mg33% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 89.3 mg in Orange (+324 mg, +363%).

ZincLait plus élevé

Lait

1.8 mg17% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.45 mg in Orange (+1.4 mg, +308%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lait

9.2 g46% VQ

Orange

0.10 g

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.10 g in Orange (+9.1 g, +9462%).

Lait vs Orange

Lait

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif