Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Banana

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Frutta

Banana

89Calorie

1.1Proteine

2.6Fibre

8.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-82%

Banana

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 486 kcal, 397 kcal less).

Più Proteine

+1417%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Banana (+15.5 g, +1417%).

Più Fibre

+1223%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Banana (+31.8 g, +1223%).

Più Vitamina C

+444%

Banana

Banana provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +444%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Banana100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Banana

89 kcal4% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 89 kcal in Banana (+397 kcal, +446%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Banana

1.1 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Banana (+15.5 g, +1417%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Banana

22.8 g8% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 22.8 g in Banana (+19.3 g, +84%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Banana

2.6 g9% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Banana (+31.8 g, +1223%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Banana

0.33 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.33 g in Banana (+30.4 g, +9215%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Chia

0 g

Banana

12.2 g24% VG

Banana has higher total sugars (12.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Banana

8.7 mg10% VG

Banana provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +444%).

Vitamina ASimile

Semi di Chia

3.0 µg

Banana

3.0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Banana

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.40 mg, +400%).

Vitamina KBanana più alto

Semi di Chia

0 µg

Banana

0.5 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Banana

20 µg5% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 20 µg in Banana (+29 µg, +145%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Banana

0.03 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.59 mg, +1900%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Banana

0.07 mg6% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Banana

0.67 mg4% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.67 mg in Banana (+8.2 mg, +1228%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Banana

0.33 mg7% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.61 mg, +181%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Banana

0.37 mg22% VG

Banana provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +359%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Banana

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Banana

358 mg8% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 358 mg in Banana (+49.0 mg, +14%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Banana

5.0 mg

Chia Seeds provides 631 mg vs 5.0 mg in Banana (+626 mg, +12520%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Banana

0.26 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.26 mg in Banana (+7.5 mg, +2869%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Banana

27.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 27.0 mg in Banana (+308 mg, +1141%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Banana

22.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 22.0 mg in Banana (+838 mg, +3809%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Banana

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Banana (+4.4 mg, +2953%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Banana

0.11 g1% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.11 g in Banana (+3.2 g, +2873%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Banana118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Banana più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Banana

105 kcal5% VG

Banana provides 105 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+47 kcal, +80%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Banana

1.3 g3% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.3 g in Banana (+0.70 g, +54%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Banana

27.0 g10% VG

Banana provides 27.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+21.9 g, +433%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Banana

3.1 g11% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.1 g in Banana (+1.1 g, +35%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Banana

0.39 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.39 g in Banana (+3.3 g, +847%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Chia

0 g

Banana

14.4 g29% VG

Banana has higher total sugars (14.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Banana

10.3 mg11% VG

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+10.1 mg, +5247%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Banana

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.2 µg, +883%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBanana più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Banana

0.12 mg1% VG

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KBanana più alto

Semi di Chia

0 µg

Banana

0.6 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Banana

24 µg6% VG

Banana provides 24 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+18 µg, +301%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Banana

0.04 mg3% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Banana più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Banana

0.09 mg7% VG

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Banana

0.78 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.78 mg in Banana (+0.27 mg, +35%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Banana

0.39 mg8% VG

Banana provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +249%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Banana

0.43 mg25% VG

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.42 mg, +4411%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Banana

1.2 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Banana (+0.74 mg, +63%).

PotassioBanana più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Banana

422 mg9% VG

Banana provides 422 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+374 mg, +765%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Banana

5.9 mg

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 5.9 mg in Banana (+69.8 mg, +1183%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Banana

0.31 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.62 mg, +202%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Banana

31.9 mg8% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+8.3 mg, +26%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Banana

26.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 26.0 mg in Banana (+77.2 mg, +298%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Banana

0.18 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.37 mg, +211%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Banana

0.13 g1% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.13 g in Banana (+0.27 g, +202%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

BananaAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Banana

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Banana

1.2 g2% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.2 g in Banana (+2.3 g, +185%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Banana

25.6 g9% VG

Banana provides 25.6 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.7 g, +189%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Banana

2.9 g10% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.9 g in Banana (+4.3 g, +148%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Banana

0.37 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.37 g in Banana (+6.1 g, +1647%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Chia

0 g

Banana

13.7 g27% VG

Banana has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Banana

9.7 mg11% VG

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+9.4 mg, +2800%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Banana

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+2.7 µg, +433%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Banana

0.11 mg1% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KBanana più alto

Semi di Chia

0 µg

Banana

0.6 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Banana

22 µg6% VG

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+12 µg, +118%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Banana

0.03 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Banana

0.08 mg6% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Banana

0.74 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.74 mg in Banana (+1.1 mg, +149%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Banana

0.37 mg7% VG

Banana provides 0.37 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +90%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Banana

0.41 mg24% VG

Banana provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +2347%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Banana

1.1 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Banana (+2.2 mg, +200%).

PotassioBanana più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Banana

401 mg9% VG

Banana provides 401 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+315 mg, +369%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Banana

5.6 mg

Chia Seeds provides 133 mg vs 5.6 mg in Banana (+127 mg, +2266%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Banana

0.29 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +457%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Banana

30.2 mg7% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 30.2 mg in Banana (+40.1 mg, +133%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Banana

24.6 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 24.6 mg in Banana (+156 mg, +633%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Banana

0.17 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.79 mg, +472%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Banana

0.13 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.13 g in Banana (+0.57 g, +457%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

BananaNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Banana

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Banana

3.7 g7% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.7 g in Banana (+6.6 g, +179%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Banana

77.0 g28% VG

Banana provides 77.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+50.9 g, +195%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Banana

8.8 g31% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 8.8 g in Banana (+12.6 g, +143%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Banana

1.1 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.1 g in Banana (+17.9 g, +1614%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Chia

0 g

Banana

41.2 g82% VG

Banana has higher total sugars (41.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Banana

29.3 mg33% VG

Banana provides 29.3 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+28.3 mg, +2856%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Banana

10 µg1% VG

Banana provides 10 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+8.3 µg, +444%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Banana

0.34 mg2% VG

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamina KBanana più alto

Semi di Chia

0 µg

Banana

1.7 µg1% VG

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Banana

67 µg17% VG

Banana provides 67 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+37 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Banana

0.10 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.28 mg, +268%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Banana più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Banana

0.25 mg19% VG

Banana provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +133%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Banana

2.2 mg14% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.2 mg in Banana (+3.2 mg, +144%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Banana

1.1 mg23% VG

Banana provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.54 mg, +93%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Banana

1.2 mg73% VG

Banana provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +2394%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Banana

0 µg

Both Chia Seeds and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Banana

3.4 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 3.4 mg in Banana (+6.6 mg, +194%).

PotassioBanana più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Banana

1,206 mg26% VG

Banana provides 1,206 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+954 mg, +378%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Banana

16.9 mg1% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 16.9 mg in Banana (+374 mg, +2222%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Banana

0.88 mg5% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +446%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Banana

91.0 mg22% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 91.0 mg in Banana (+117 mg, +128%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Banana

74.1 mg6% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 74.1 mg in Banana (+459 mg, +619%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Banana

0.51 mg5% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.3 mg, +462%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Banana

0.38 g2% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.38 g in Banana (+1.7 g, +447%).

Semi di Chia vs Banana

Semi di Chia

Banana

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto