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Semi di Zucca vs Banana

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Frutta

Banana

89Calorie

1.1Proteine

2.6Fibre

8.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-84%

Banana

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 559 kcal, 470 kcal less).

Più Proteine

+2673%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

Più Fibre

+131%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Più Vitamina C

+358%

Banana

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Banana100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Banana

89 kcal4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 89 kcal in Banana (+470 kcal, +528%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Banana

1.1 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Banana

22.8 g8% VG

Banana provides 22.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +113%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Banana

2.6 g9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Banana

0.33 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.33 g in Banana (+48.7 g, +14764%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Banana

12.2 g24% VG

Banana provides 12.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 g, +774%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Banana

8.7 mg10% VG

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Banana

3.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Banana

0.10 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Banana (+2.1 mg, +2080%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Banana

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Banana (+6.8 µg, +1360%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Banana

20 µg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 20 µg in Banana (+38 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Banana

0.03 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.24 mg, +781%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Banana

0.07 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Banana

0.67 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Banana (+4.3 mg, +650%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Banana

0.33 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.42 mg, +125%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Banana

0.37 mg22% VG

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +157%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Banana

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Banana

358 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 358 mg in Banana (+451 mg, +126%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Banana

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+41.0 mg, +820%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Banana

0.26 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Banana (+8.6 mg, +3292%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Banana

27.0 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 27.0 mg in Banana (+565 mg, +2093%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Banana

22.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 22.0 mg in Banana (+1,211 mg, +5505%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Banana

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.7 mg, +5107%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Banana

0.11 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.11 g in Banana (+8.5 g, +7632%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Banana118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Banana più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Banana

105 kcal5% VG

Banana provides 105 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 kcal, +88%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Banana

1.3 g3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Banana (+1.7 g, +135%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Banana

27.0 g10% VG

Banana provides 27.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.9 g, +2416%).

Fibra AlimentareBanana più alto

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Banana

3.1 g11% VG

Banana provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +411%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Banana

0.39 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.39 g in Banana (+4.5 g, +1160%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Banana

14.4 g29% VG

Banana provides 14.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +10208%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Banana

10.3 mg11% VG

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +5303%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Banana

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3440%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Banana

0.12 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +85%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Banana

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.1 µg, +24%).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Banana

24 µg6% VG

Banana provides 24 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +307%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Banana

0.04 mg3% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Banana più alto

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Banana

0.09 mg7% VG

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Banana più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Banana

0.78 mg5% VG

Banana provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +57%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Banana

0.39 mg8% VG

Banana provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +425%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Banana

0.43 mg25% VG

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +2928%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBanana più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Banana

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +69%).

PotassioBanana più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Banana

422 mg9% VG

Banana provides 422 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+342 mg, +422%).

CalcioBanana più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Banana

5.9 mg

Banana provides 5.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +28%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Banana

0.31 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.58 mg, +187%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Banana

31.9 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+27.3 mg, +86%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Banana

26.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 26.0 mg in Banana (+97.3 mg, +375%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Banana

0.18 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.60 mg, +341%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Banana

0.13 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.13 g in Banana (+0.73 g, +555%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

BananaAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Banana

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Banana

1.2 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.2 g in Banana (+4.2 g, +346%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Banana

25.6 g9% VG

Banana provides 25.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +1227%).

Fibra AlimentareBanana più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Banana

2.9 g10% VG

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +170%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Banana

0.37 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.37 g in Banana (+8.5 g, +2289%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Banana

13.7 g27% VG

Banana provides 13.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.4 g, +5336%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Banana

9.7 mg11% VG

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +2749%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Banana

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1767%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Banana

0.11 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.28 mg, +250%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Banana

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +135%).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Banana

22 µg6% VG

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Banana

0.03 mg3% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Banana più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Banana

0.08 mg6% VG

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Banana

0.74 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.15 mg, +21%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Banana

0.37 mg7% VG

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +177%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Banana

0.41 mg24% VG

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1497%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Banana

1.1 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.14 mg, +12%).

PotassioBanana più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Banana

401 mg9% VG

Banana provides 401 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+255 mg, +175%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Banana

5.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.7 mg, +48%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Banana

0.29 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +445%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Banana

30.2 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 30.2 mg in Banana (+76.3 mg, +252%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Banana

24.6 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 24.6 mg in Banana (+197 mg, +801%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Banana

0.17 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.2 mg, +737%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Banana

0.13 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Banana (+1.4 g, +1143%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

BananaNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Banana

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Banana

3.7 g7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.7 g in Banana (+12.7 g, +344%).

CarboidratiBanana più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Banana

77.0 g28% VG

Banana provides 77.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.2 g, +1231%).

Fibra AlimentareBanana più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Banana

8.8 g31% VG

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +170%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Banana

1.1 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.1 g in Banana (+25.4 g, +2282%).

ZuccheriBanana più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Banana

41.2 g82% VG

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.5 g, +5352%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBanana più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Banana

29.3 mg33% VG

Banana provides 29.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.3 mg, +2758%).

Vitamina ABanana più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Banana

10 µg1% VG

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1772%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Banana

0.34 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.84 mg, +249%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Banana

1.7 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.7 µg in Banana (+2.3 µg, +134%).

Acido FolicoBanana più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Banana

67 µg17% VG

Banana provides 67 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Banana

0.10 mg9% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Banana più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Banana

0.25 mg19% VG

Banana provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +198%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Banana

2.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.45 mg, +20%).

Vitamina B5Banana più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Banana

1.1 mg23% VG

Banana provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +178%).

Vitamina B6Banana più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Banana

1.2 mg73% VG

Banana provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +1502%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Banana

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Banana

3.4 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.41 mg, +12%).

PotassioBanana più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Banana

1,206 mg26% VG

Banana provides 1,206 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+770 mg, +176%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Banana

16.9 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 16.9 mg in Banana (+8.0 mg, +47%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Banana

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Banana

91.0 mg22% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 91.0 mg in Banana (+229 mg, +251%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Banana

74.1 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 74.1 mg in Banana (+592 mg, +798%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Banana

0.51 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.7 mg, +734%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Banana

0.38 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.38 g in Banana (+4.3 g, +1139%).

Semi di Zucca vs Banana

Semi di Zucca

Banana

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto