Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Zucca vs Arancia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutta

Arancia

47Calorie

0.9Proteine

2.4Fibre

53.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Arancia

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 559 kcal, 512 kcal less).

Più Proteine

+3116%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.94 g in Orange (+29.3 g, +3116%).

Più Fibre

+150%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.4 g in Orange (+3.6 g, +150%).

Più Vitamina C

+2700%

Arancia

Orange provides 53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.3 mg, +2700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Arancia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Arancia

47 kcal2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 47 kcal in Orange (+512 kcal, +1089%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Arancia

0.94 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.94 g in Orange (+29.3 g, +3116%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Arancia

11.8 g4% VG

Orange provides 11.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +10%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Arancia

2.4 g9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.4 g in Orange (+3.6 g, +150%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Arancia

0.12 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Orange (+48.9 g, +40775%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Arancia

9.4 g19% VG

Orange provides 9.4 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +568%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Arancia

53.2 mg59% VG

Orange provides 53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.3 mg, +2700%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Arancia

11 µg1% VG

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +1000%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Arancia

0.18 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.18 mg in Orange (+2.0 mg, +1111%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Arancia

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Arancia

30 µg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 30 µg in Orange (+28 µg, +93%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.19 mg, +214%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Arancia

0.04 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Arancia

0.28 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.28 mg in Orange (+4.7 mg, +1668%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Arancia

0.25 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.50 mg, +200%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Arancia

0.06 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Arancia

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Arancia

181 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 181 mg in Orange (+628 mg, +347%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Arancia

40.0 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 40.0 mg in Orange (+6.0 mg, +15%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Arancia

0.10 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.10 mg in Orange (+8.7 mg, +8720%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Arancia

10.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Orange (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Arancia

14.0 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Orange (+1,219 mg, +8707%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Arancia

0.07 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Orange (+7.7 mg, +11057%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Arancia

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Orange (+8.6 g, +57633%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Arancia131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Arancia più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Arancia

62 kcal3% VG

Orange provides 62 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6 kcal, +10%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Arancia

1.2 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.2 g in Orange (+1.8 g, +145%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Arancia

15.4 g6% VG

Orange provides 15.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +1337%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Arancia

3.1 g11% VG

Orange provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +424%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Arancia

0.16 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.16 g in Orange (+4.7 g, +3020%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Arancia

12.2 g24% VG

Orange provides 12.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +8649%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Arancia

69.7 mg77% VG

Orange provides 69.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.5 mg, +36580%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Arancia

14 µg2% VG

Orange provides 14 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +14310%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Arancia

0.24 mg2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Arancia

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Arancia

39 µg10% VG

Orange provides 39 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +578%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Arancia

0.11 mg9% VG

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Arancia

0.05 mg4% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Arancia

0.37 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.13 mg, +35%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Arancia

0.33 mg7% VG

Orange provides 0.33 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +337%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Arancia

0.08 mg5% VG

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Arancia

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Arancia

237 mg5% VG

Orange provides 237 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+156 mg, +193%).

CalcioArancia più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Arancia

52.4 mg4% VG

Orange provides 52.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.8 mg, +1039%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Arancia

0.13 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.75 mg, +573%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Arancia

13.1 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.1 mg in Orange (+46.1 mg, +352%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Arancia

18.3 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 18.3 mg in Orange (+105 mg, +572%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Arancia

0.09 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.69 mg, +752%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Arancia

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Orange (+0.85 g, +4307%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

AranciaAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Arancia

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Arancia

2.0 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Orange (+3.4 g, +172%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Arancia

25.0 g9% VG

Orange provides 25.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 g, +1198%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Arancia

5.1 g18% VG

Orange provides 5.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +373%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Arancia

0.26 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.26 g in Orange (+8.6 g, +3354%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Arancia

19.9 g40% VG

Orange provides 19.9 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7803%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Arancia

113 mg126% VG

Orange provides 113 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+113 mg, +33033%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Arancia

23 µg3% VG

Orange provides 23 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23 µg, +12917%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Arancia

0.38 mg3% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin e (0.39 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Arancia

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Arancia

64 µg16% VG

Orange provides 64 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 µg, +512%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Arancia

0.19 mg15% VG

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arancia più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Orange provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Arancia

0.60 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.30 mg, +49%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Arancia

0.53 mg11% VG

Orange provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +294%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Arancia

0.13 mg8% VG

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Arancia

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Arancia

386 mg8% VG

Orange provides 386 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+240 mg, +165%).

CalcioArancia più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Arancia

85.2 mg7% VG

Orange provides 85.2 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+76.9 mg, +929%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Arancia

0.21 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.4 mg, +645%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Arancia

21.3 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 21.3 mg in Orange (+85.3 mg, +400%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Arancia

29.8 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 29.8 mg in Orange (+192 mg, +644%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Arancia

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Orange (+1.3 mg, +843%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Arancia

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.03 g in Orange (+1.5 g, +4779%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

AranciaNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Arancia

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Arancia

6.0 g12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Orange (+10.3 g, +172%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Arancia

75.0 g27% VG

Orange provides 75.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.2 g, +1196%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Arancia

15.3 g55% VG

Orange provides 15.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +373%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Arancia

0.77 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.77 g in Orange (+25.7 g, +3360%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Arancia

59.7 g119% VG

Orange provides 59.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.9 g, +7791%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Arancia

339 mg377% VG

Orange provides 339 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+338 mg, +32981%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Arancia

70 µg8% VG

Orange provides 70 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70 µg, +12896%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Arancia

1.1 mg8% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin e (1.2 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Arancia

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Arancia

191 µg48% VG

Orange provides 191 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+160 µg, +511%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Arancia

0.56 mg46% VG

Orange provides 0.56 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +277%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arancia più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Arancia

0.26 mg20% VG

Orange provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +209%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Arancia

1.8 mg11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.89 mg, +50%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Arancia

1.6 mg32% VG

Orange provides 1.6 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +294%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Arancia

0.38 mg23% VG

Orange provides 0.38 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +396%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Arancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Arancia

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Arancia

1,155 mg25% VG

Orange provides 1,155 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+718 mg, +164%).

CalcioArancia più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Arancia

255 mg20% VG

Orange provides 255 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+230 mg, +927%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Arancia

0.64 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.64 mg in Orange (+4.1 mg, +647%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Arancia

63.8 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 63.8 mg in Orange (+256 mg, +401%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Arancia

89.3 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 89.3 mg in Orange (+577 mg, +645%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Arancia

0.45 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.45 mg in Orange (+3.8 mg, +844%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Arancia

0.10 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.10 g in Orange (+4.6 g, +4787%).

Semi di Zucca vs Arancia

Semi di Zucca

Arancia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto