栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs アムラ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-5%

同等の含有量

Both provide similar calories (energy) (42 kcal vs 44 kcal).

高タンパク質

+14%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

高食物繊維

+169%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

高ビタミンC

+1432%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

アムラ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アムラ高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

アムラ

44 kcal2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+2 kcal, +5%).

タンパク質アムラ高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

アムラ

0.88 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

アムラ

10.2 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.48 g, +5%).

食物繊維アムラ高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

アムラ

4.3 g15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

脂質アムラ高

グレープフルーツ

0.14 g

アムラ

0.58 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 g, +314%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

アムラ

4.2 g8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +64%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

アムラ

478 mg531% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

アムラ

15 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +287%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

アムラ

0.16 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

ビタミンKアムラ高

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

アムラ

6.0 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 µg, +117%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

アムラ

0.04 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.05 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

アムラ

0.30 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +47%).

ビタミンB5同等

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

アムラ

0.28 mg6% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

アムラ

0.08 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

グレープフルーツ

0 mg

アムラ

1.0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムアムラ高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

アムラ

198 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+63.0 mg, +47%).

カルシウムアムラ高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

アムラ

25.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +14%).

鉄アムラ高

グレープフルーツ

0.08 mg

アムラ

1.2 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +1400%).

マグネシウムアムラ高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

アムラ

10.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

リンアムラ高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

アムラ

27.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.0 mg, +50%).

亜鉛同等

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

アムラ

0.12 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.01 g

アムラ

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

アムラ

13 kcal1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+38 kcal, +291%).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

アムラ

0.26 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +259%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

アムラ

3.1 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.1 g, +329%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

アムラ

1.3 g5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +53%).

脂質同等

グレープフルーツ

0.17 g

アムラ

0.17 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

アムラ

1.3 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.2 g, +573%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

アムラ

143 mg159% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+105 mg, +274%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

アムラ

4.5 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+67 µg, +1485%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

アムラ

0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKアムラ高

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

アムラ

1.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+14 µg, +788%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

アムラ

0.01 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

アムラ

0.09 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +179%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

アムラ

0.08 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +314%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

グレープフルーツ

0 mg

アムラ

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

アムラ

59.4 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+107 mg, +180%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

アムラ

7.5 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.6 mg, +261%).

鉄アムラ高

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 mg, +266%).

マグネシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

アムラ

3.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.1 mg, +269%).

リングレープフルーツ高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

アムラ

8.1 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+14.0 mg, +173%).

亜鉛グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

アムラ

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more zinc (0.09 mg vs 0.04 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.02 g

アムラ

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

アムラ

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質アムラ高

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

アムラ

2.0 g4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +9%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

アムラ

23.1 g8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 g, +10%).

食物繊維アムラ高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

アムラ

9.8 g35% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +156%).

脂質アムラ高

グレープフルーツ

0.33 g

アムラ

1.3 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 g, +295%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

アムラ

9.5 g19% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +72%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

アムラ

1,085 mg1206% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1,011 mg, +1361%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

アムラ

34 µg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+104 µg, +305%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +17%).

ビタミンKアムラ高

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

1.1 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

アムラ

14 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+17 µg, +127%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

アムラ

0.09 mg8% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

アムラ

0.11 mg9% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

アムラ

0.68 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +40%).

ビタミンB5同等

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

アムラ

0.64 mg13% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.67 mg).

ビタミンB6アムラ高

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

アムラ

0.18 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

グレープフルーツ

0 mg

アムラ

2.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

カリウムアムラ高

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

アムラ

449 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+128 mg, +40%).

カルシウムアムラ高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

アムラ

56.8 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.4 mg, +8%).

鉄アムラ高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

アムラ

2.7 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 mg, +1331%).

マグネシウムアムラ高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

アムラ

22.7 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +6%).

リンアムラ高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

アムラ

61.3 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.5 mg, +43%).

亜鉛アムラ高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

アムラ

0.27 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 mg, +64%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

グレープフルーツ

0.03 g

アムラ

0.11 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

アムラ

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質アムラ高

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

アムラ

6.0 g12% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +9%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

アムラ

69.4 g25% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.7 g, +10%).

食物繊維アムラ高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

アムラ

29.3 g105% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.9 g, +157%).

脂質アムラ高

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

アムラ

4.0 g5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 g, +296%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

アムラ

28.6 g57% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+20.6 g, +72%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

アムラ

3,260 mg3622% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3,037 mg, +1363%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

アムラ

102 µg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+312 µg, +305%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

アムラ

1.1 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +18%).

ビタミンKアムラ高

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

3.4 µg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

アムラ

41 µg10% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +127%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

アムラ

0.27 mg23% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

アムラ

0.34 mg26% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +54%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

アムラ

2.0 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.59 mg, +40%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

アムラ

1.9 mg38% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 mg, +6%).

ビタミンB6アムラ高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

アムラ

0.55 mg32% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +44%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

グレープフルーツ

0 mg

アムラ

6.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (6.8 mg vs 0 mg).

カリウムアムラ高

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

アムラ

1,350 mg29% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+386 mg, +40%).

カルシウムアムラ高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

アムラ

171 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.4 mg, +9%).

鉄アムラ高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

アムラ

8.2 mg45% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.6 mg, +1333%).

マグネシウムアムラ高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

アムラ

68.2 mg16% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.9 mg, +6%).

リンアムラ高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

アムラ

184 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+55.6 mg, +43%).

亜鉛アムラ高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

アムラ

0.82 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +64%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

グレープフルーツ

0.10 g

アムラ

0.34 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 g, +241%).

グレープフルーツ vs アムラ

グレープフルーツ

アムラ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ