栄養成分を並べて比較

洋梨 vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

果物

洋梨

57カロリー

0.4タンパク質

3.1食物繊維

4.3ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-7%

洋梨

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 61 kcal, 4 kcal less).

高タンパク質

+217%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.78 g, +217%).

高食物繊維

+3%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (3.1 g vs 3.0 g).

高ビタミンC

+2056%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+88.4 mg, +2056%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

洋梨100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

洋梨

57 kcal3% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 57 kcal in Pear (+4 kcal, +7%).

タンパク質キウイ高

洋梨

0.36 g1% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.78 g, +217%).

炭水化物洋梨高

洋梨

15.2 g6% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Pear provides 15.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 g, +4%).

食物繊維洋梨高

洋梨

3.1 g11% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Pear provides 3.1 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +3%).

脂質キウイ高

洋梨

0.14 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.14 g in Pear (+0.38 g, +271%).

糖質洋梨高

洋梨

9.8 g20% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Pear provides 9.8 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.76 g, +8%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

洋梨

4.3 mg5% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+88.4 mg, +2056%).

ビタミンAキウイ高

洋梨

1.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

洋梨

0.12 mg1% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.12 mg in Pear (+1.3 mg, +1117%).

ビタミンKキウイ高

洋梨

4.4 µg4% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.4 µg in Pear (+36 µg, +816%).

葉酸キウイ高

洋梨

7.0 µg2% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 7.0 µg in Pear (+18 µg, +257%).

ビタミンB1（チアミン）同等

洋梨

0.01 mg1% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

洋梨

0.16 mg1% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.18 mg, +112%).

ビタミンB5キウイ高

洋梨

0.05 mg1% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB6同等

洋梨

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

洋梨

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

洋梨

116 mg2% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 116 mg in Pear (+196 mg, +169%).

カルシウムキウイ高

洋梨

9.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+25.0 mg, +278%).

鉄キウイ高

洋梨

0.18 mg1% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.13 mg, +72%).

マグネシウムキウイ高

洋梨

7.0 mg2% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+10.0 mg, +143%).

リンキウイ高

洋梨

12.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+22.0 mg, +183%).

亜鉛同等

洋梨

0.10 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

洋梨

0.01 g

キウイ

0.03 g

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

洋梨178 g (1 medium pear (178 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）洋梨高

洋梨

101 kcal5% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Pear provides 101 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+59 kcal, +141%).

タンパク質キウイ高

洋梨

0.64 g1% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.64 g in Pear (+0.15 g, +23%).

炭水化物洋梨高

洋梨

27.1 g10% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Pear provides 27.1 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.0 g, +168%).

食物繊維洋梨高

洋梨

5.5 g20% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Pear provides 5.5 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.4 g, +167%).

脂質キウイ高

洋梨

0.25 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.25 g in Pear (+0.11 g, +44%).

糖質洋梨高

洋梨

17.4 g35% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Pear provides 17.4 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.2 g, +180%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

洋梨

7.7 mg9% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 7.7 mg in Pear (+56.3 mg, +736%).

ビタミンAキウイ高

洋梨

1.8 µg

キウイ

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.8 µg in Pear (+1.0 µg, +55%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

洋梨

0.21 mg1% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.79 mg, +372%).

ビタミンKキウイ高

洋梨

7.8 µg7% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 7.8 µg in Pear (+20 µg, +255%).

葉酸キウイ高

洋梨

12 µg3% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 12 µg in Pear (+4.8 µg, +38%).

ビタミンB1（チアミン）同等

洋梨

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）洋梨高

洋梨

0.29 mg2% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Pear provides 0.29 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.05 mg, +22%).

ビタミンB5同等

洋梨

0.09 mg2% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

ビタミンB6同等

洋梨

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

洋梨

1.8 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.29 mg, +16%).

カリウムキウイ高

洋梨

206 mg4% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 206 mg in Pear (+8.8 mg, +4%).

カルシウムキウイ高

洋梨

16.0 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 16.0 mg in Pear (+7.4 mg, +46%).

鉄洋梨高

洋梨

0.32 mg2% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Pear provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +50%).

マグネシウム洋梨高

洋梨

12.5 mg3% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Pear provides 12.5 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +6%).

リンキウイ高

洋梨

21.4 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 21.4 mg in Pear (+2.1 mg, +10%).

亜鉛洋梨高

洋梨

0.18 mg2% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.10 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

洋梨

0.01 g

キウイ

0.02 g

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

洋梨Amount per 100 kcal (175 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

洋梨

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

洋梨

0.63 g1% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.63 g in Pear (+1.2 g, +197%).

炭水化物洋梨高

洋梨

26.7 g10% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Pear provides 26.7 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 g, +11%).

食物繊維洋梨高

洋梨

5.4 g19% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Pear provides 5.4 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 g, +10%).

脂質キウイ高

洋梨

0.25 g

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.25 g in Pear (+0.61 g, +248%).

糖質洋梨高

洋梨

17.1 g34% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Pear provides 17.1 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +16%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

洋梨

7.5 mg8% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 7.5 mg in Pear (+145 mg, +1920%).

ビタミンAキウイ高

洋梨

1.8 µg

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 1.8 µg in Pear (+4.8 µg, +275%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

洋梨

0.21 mg1% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.21 mg in Pear (+2.2 mg, +1040%).

ビタミンKキウイ高

洋梨

7.7 µg6% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 7.7 µg in Pear (+58 µg, +758%).

葉酸キウイ高

洋梨

12 µg3% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 12 µg in Pear (+29 µg, +235%).

ビタミンB1（チアミン）同等

洋梨

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

洋梨

0.28 mg2% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.28 mg, +98%).

ビタミンB5キウイ高

洋梨

0.09 mg2% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.21 mg, +250%).

ビタミンB6キウイ高

洋梨

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

洋梨

1.8 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+3.2 mg, +181%).

カリウムキウイ高

洋梨

203 mg4% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 203 mg in Pear (+309 mg, +152%).

カルシウムキウイ高

洋梨

15.8 mg1% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 15.8 mg in Pear (+40.0 mg, +254%).

鉄キウイ高

洋梨

0.32 mg2% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.19 mg, +61%).

マグネシウムキウイ高

洋梨

12.3 mg3% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 12.3 mg in Pear (+15.6 mg, +128%).

リンキウイ高

洋梨

21.0 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 21.0 mg in Pear (+34.8 mg, +166%).

亜鉛キウイ高

洋梨

0.18 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.05 mg, +31%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

洋梨

0.01 g

キウイ

0.05 g

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

洋梨Normalized to 300 kcal (526 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

洋梨

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キウイ高

洋梨

1.9 g4% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 1.9 g in Pear (+3.7 g, +196%).

炭水化物洋梨高

洋梨

80.1 g29% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Pear provides 80.1 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 g, +11%).

食物繊維洋梨高

洋梨

16.3 g58% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Pear provides 16.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +10%).

脂質キウイ高

洋梨

0.74 g1% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.74 g in Pear (+1.8 g, +247%).

糖質洋梨高

洋梨

51.3 g103% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Pear provides 51.3 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.1 g, +16%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

洋梨

22.6 mg25% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 22.6 mg in Pear (+433 mg, +1916%).

ビタミンAキウイ高

洋梨

5.3 µg1% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 5.3 µg in Pear (+14 µg, +274%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

洋梨

0.63 mg4% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+6.6 mg, +1038%).

ビタミンKキウイ高

洋梨

23 µg19% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 23 µg in Pear (+175 µg, +757%).

葉酸キウイ高

洋梨

37 µg9% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 37 µg in Pear (+86 µg, +234%).

ビタミンB1（チアミン）キウイ高

洋梨

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.14 mg11% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

洋梨

0.85 mg5% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.83 mg, +98%).

ビタミンB5キウイ高

洋梨

0.26 mg5% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.64 mg, +249%).

ビタミンB6キウイ高

洋梨

0.15 mg9% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.16 mg, +103%).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pear and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

洋梨

5.3 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.3 mg in Pear (+9.5 mg, +181%).

カリウムキウイ高

洋梨

610 mg13% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 610 mg in Pear (+925 mg, +152%).

カルシウムキウイ高

洋梨

47.3 mg4% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 47.3 mg in Pear (+120 mg, +253%).

鉄キウイ高

洋梨

0.95 mg5% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.58 mg, +61%).

マグネシウムキウイ高

洋梨

36.8 mg9% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 36.8 mg in Pear (+46.8 mg, +127%).

リンキウイ高

洋梨

63.1 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 63.1 mg in Pear (+104 mg, +165%).

亜鉛キウイ高

洋梨

0.53 mg5% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.16 mg, +31%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キウイ高

洋梨

0.03 g

キウイ

0.14 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

洋梨 vs キウイ

洋梨

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ