栄養成分を並べて比較

ラズベリー vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

果物

ラズベリー

52カロリー

1.2タンパク質

6.5食物繊維

26.2ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-15%

ラズベリー

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 61 kcal, 9 kcal less).

高タンパク質

+5%

ラズベリー

Raspberries provides 1.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +5%).

高食物繊維

+117%

ラズベリー

Raspberries provides 6.5 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +117%).

高ビタミンC

+254%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+66.5 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ラズベリー100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

ラズベリー

52 kcal3% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+9 kcal, +17%).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Raspberries provides 1.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +5%).

炭水化物キウイ高

ラズベリー

11.9 g4% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+2.7 g, +23%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

6.5 g23% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Raspberries provides 6.5 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +117%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

0.65 g1% 目安

キウイ

0.52 g1% 目安

Raspberries provides 0.65 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +25%).

糖質キウイ高

ラズベリー

4.4 g9% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.4 g in Raspberries (+4.6 g, +103%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ラズベリー

26.2 mg29% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+66.5 mg, +254%).

ビタミンAキウイ高

ラズベリー

2.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+2.0 µg, +100%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ラズベリー

0.87 mg6% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+0.59 mg, +68%).

ビタミンKキウイ高

ラズベリー

7.8 µg7% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 7.8 µg in Raspberries (+33 µg, +417%).

葉酸キウイ高

ラズベリー

21 µg5% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 21 µg in Raspberries (+4.0 µg, +19%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.03 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

0.60 mg4% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +75%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

0.24 mg5% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +31%).

ビタミンB6同等

ラズベリー

0.06 mg3% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ラズベリー

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

ラズベリー

151 mg3% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 151 mg in Raspberries (+161 mg, +107%).

カルシウムキウイ高

ラズベリー

25.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+9.0 mg, +36%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

0.69 mg4% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +123%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

22.0 mg5% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Raspberries provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 mg, +29%).

リンキウイ高

ラズベリー

29.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+5.0 mg, +17%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.42 mg4% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +200%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.02 g

キウイ

0.03 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ラズベリー123 g (1 cup fresh (123 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ラズベリー高

ラズベリー

64 kcal3% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Raspberries provides 64 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+22 kcal, +52%).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

1.5 g3% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Raspberries provides 1.5 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 g, +88%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

14.7 g5% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Raspberries provides 14.7 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +45%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

8.0 g29% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Raspberries provides 8.0 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 g, +286%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

0.80 g1% 目安

キウイ

0.36 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 g, +123%).

糖質キウイ高

ラズベリー

5.4 g11% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 5.4 g in Raspberries (+0.77 g, +14%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ラズベリー

32.2 mg36% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 32.2 mg in Raspberries (+31.7 mg, +98%).

ビタミンAキウイ高

ラズベリー

2.5 µg

キウイ

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+0.3 µg, +12%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +6%).

ビタミンKキウイ高

ラズベリー

9.6 µg8% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 9.6 µg in Raspberries (+18 µg, +190%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

26 µg6% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Raspberries provides 26 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.6 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

0.74 mg5% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 mg, +213%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

0.30 mg6% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +134%).

ビタミンB6同等

ラズベリー

0.07 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ラズベリー

1.2 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.84 mg, +68%).

カリウムキウイ高

ラズベリー

186 mg4% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 186 mg in Raspberries (+29.5 mg, +16%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

30.8 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Raspberries provides 30.8 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.3 mg, +31%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

0.85 mg5% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.63 mg, +297%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

27.1 mg6% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Raspberries provides 27.1 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+15.3 mg, +131%).

リンラズベリー高

ラズベリー

35.7 mg3% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Raspberries provides 35.7 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+12.2 mg, +52%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.52 mg5% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 mg, +435%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.02 g

キウイ

0.02 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ラズベリーAmount per 100 kcal (192 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

2.3 g5% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Raspberries provides 2.3 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 g, +23%).

炭水化物キウイ高

ラズベリー

22.9 g8% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+1.1 g, +5%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

12.5 g45% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Raspberries provides 12.5 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +154%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Raspberries provides 1.2 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 g, +46%).

糖質キウイ高

ラズベリー

8.5 g17% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.5 g in Raspberries (+6.3 g, +74%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ラズベリー

50.3 mg56% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 50.3 mg in Raspberries (+102 mg, +202%).

ビタミンAキウイ高

ラズベリー

3.8 µg

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2.7 µg, +71%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ラズベリー

1.7 mg11% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.72 mg, +43%).

ビタミンKキウイ高

ラズベリー

15 µg12% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 15 µg in Raspberries (+51 µg, +341%).

葉酸同等

ラズベリー

40 µg10% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (40 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.07 mg6% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +105%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

0.46 mg9% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +54%).

ビタミンB6同等

ラズベリー

0.11 mg6% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ラズベリー

1.9 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+3.0 mg, +156%).

カリウムキウイ高

ラズベリー

290 mg6% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 290 mg in Raspberries (+222 mg, +76%).

カルシウムキウイ高

ラズベリー

48.0 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+7.8 mg, +16%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

1.3 mg7% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 mg, +161%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

42.2 mg10% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Raspberries provides 42.2 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+14.4 mg, +52%).

リン同等

ラズベリー

55.7 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (55.7 mg).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.81 mg7% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.58 mg, +251%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.04 g

キウイ

0.05 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ラズベリーNormalized to 300 kcal (577 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

6.9 g14% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Raspberries provides 6.9 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +23%).

炭水化物キウイ高

ラズベリー

68.9 g25% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 68.9 g in Raspberries (+3.2 g, +5%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

37.5 g134% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Raspberries provides 37.5 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.7 g, +154%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

3.8 g5% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Raspberries provides 3.8 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +47%).

糖質キウイ高

ラズベリー

25.5 g51% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 25.5 g in Raspberries (+18.7 g, +73%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ラズベリー

151 mg168% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 151 mg in Raspberries (+305 mg, +202%).

ビタミンAキウイ高

ラズベリー

12 µg1% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 12 µg in Raspberries (+8.1 µg, +71%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ラズベリー

5.0 mg33% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+2.2 mg, +43%).

ビタミンKキウイ高

ラズベリー

45 µg38% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 45 µg in Raspberries (+153 µg, +341%).

葉酸同等

ラズベリー

121 µg30% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (121 µg).

ビタミンB1（チアミン）ラズベリー高

ラズベリー

0.18 mg15% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ラズベリー高

ラズベリー

0.22 mg17% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +78%).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

3.5 mg22% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 mg, +106%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

1.4 mg28% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.48 mg, +54%).

ビタミンB6同等

ラズベリー

0.32 mg19% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.32 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ラズベリー

5.8 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+9.0 mg, +156%).

カリウムキウイ高

ラズベリー

871 mg19% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 871 mg in Raspberries (+664 mg, +76%).

カルシウムキウイ高

ラズベリー

144 mg11% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 144 mg in Raspberries (+23.0 mg, +16%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

4.0 mg22% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +161%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

127 mg30% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Raspberries provides 127 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+43.3 mg, +52%).

リン同等

ラズベリー

167 mg13% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (167 mg).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

2.4 mg22% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +252%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.11 g1% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

ラズベリー vs キウイ

ラズベリー

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ