영양 성분 나란히 비교

키위 vs 인도 구스베리

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

과일

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-28%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 61 kcal, 17 kcal less).

풍부한 단백질

+30%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

풍부한 식이섬유

+43%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

풍부한 비타민 C

+416%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

인도 구스베리100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+17 kcal, +39%).

단백질키위 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 g, +44%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +12%).

당류키위 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.8 g, +114%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

키위

4.0 µg

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+11 µg, +275%).

비타민 D유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 mg, +813%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

인도 구스베리

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+40 µg, +7960%).

엽산키위 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

키위

0.34 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.34 mg).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +53%).

비타민 B6유사

키위

0.06 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

인도 구스베리

1.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+114 mg, +58%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 mg, +36%).

철분인도 구스베리 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +287%).

마그네슘키위 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +70%).

인키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +26%).

아연유사

키위

0.14 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

인도 구스베리

0.05 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+29 kcal, +219%).

단백질키위 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 g, +198%).

탄수화물키위 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 g, +231%).

식이섬유키위 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +60%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

인도 구스베리

0.17 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 g, +106%).

당류키위 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 g, +392%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+79.4 mg, +124%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

키위

2.8 µg

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 µg, +63%).

비타민 D유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

인도 구스베리

0.05 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +1999%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

인도 구스베리

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18438%).

엽산키위 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

인도 구스베리

1.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +858%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.02 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +161%).

비타민 B5유사

키위

0.13 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

비타민 B6유사

키위

0.04 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

인도 구스베리

0.30 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 mg, +590%).

칼륨키위 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+156 mg, +262%).

칼슘키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.0 mg, +213%).

철분인도 구스베리 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +68%).

마그네슘키위 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.7 mg, +291%).

인키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +190%).

아연키위 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.04 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.04 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

인도 구스베리

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

탄수화물키위 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.93 g, +4%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.8 g, +98%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.46 g, +54%).

당류키위 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 g, +55%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+933 mg, +614%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+27 µg, +419%).

비타민 D유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +559%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+65 µg, +5723%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+27 µg, +201%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.04 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

키위

0.04 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +22%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +112%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

키위

0.10 mg6% 권장량

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.10 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

인도 구스베리

2.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 mg, +117%).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+62.2 mg, +14%).

칼슘유사

키위

55.8 mg4% 권장량

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calcium (55.8 mg).

철분인도 구스베리 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +436%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 mg, +23%).

인인도 구스베리 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 mg, +10%).

아연유사

키위

0.23 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.23 mg).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

키위

0.05 g

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 g, +7%).

탄수화물키위 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +4%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.6 g, +99%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +55%).

당류키위 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.6 g, +54%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2,804 mg, +615%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+83 µg, +420%).

비타민 D유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 mg, +558%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+195 µg, +5715%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+82 µg, +201%).

비타민 B1 (티아민)인도 구스베리 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +105%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

키위

0.12 mg9% 권장량

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +177%).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.37 mg, +22%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +112%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +76%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

인도 구스베리

6.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.9 mg, +116%).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+185 mg, +14%).

칼슘유사

키위

167 mg13% 권장량

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calcium (167 mg).

철분인도 구스베리 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.7 mg, +437%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +23%).

인인도 구스베리 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.9 mg, +10%).

아연인도 구스베리 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +19%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

키위

0.14 g1% 권장량

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +139%).

키위 vs 인도 구스베리

키위

인도 구스베리

Nutritional Takeaways

비교 요약