영양 성분 나란히 비교

레몬 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

레몬

29칼로리

1.1단백질

2.8식이섬유

53.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-52%

레몬

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 61 kcal, 32 kcal less).

풍부한 단백질

+4%

유사한 함량

Both provide similar protein (1.1 g vs 1.1 g).

풍부한 식이섬유

+7%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

풍부한 비타민 C

+75%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

레몬100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

레몬

29 kcal1% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 29 kcal in Lemon (+32 kcal, +110%).

단백질유사

레몬

1.1 g2% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (1.1 g).

탄수화물키위 더 높음

레몬

9.3 g3% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.3 g in Lemon (+5.3 g, +57%).

식이섬유키위 더 높음

레몬

2.8 g10% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

총 지방키위 더 높음

레몬

0.30 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Lemon (+0.22 g, +73%).

당류키위 더 높음

레몬

2.5 g5% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.5 g in Lemon (+6.5 g, +260%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

레몬

53.0 mg59% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

비타민 A키위 더 높음

레몬

1.0 µg

키위

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Lemon (+3.0 µg, +300%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

레몬

0.15 mg1% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Lemon (+1.3 mg, +873%).

비타민 K키위 더 높음

레몬

0 µg

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

레몬

11 µg3% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 11 µg in Lemon (+14 µg, +127%).

비타민 B1 (티아민)유사

레몬

0.04 mg3% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

레몬

0.02 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

레몬

0.10 mg1% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.24 mg, +241%).

비타민 B5유사

레몬

0.19 mg4% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

비타민 B6유사

레몬

0.08 mg5% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

레몬

2.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+1.0 mg, +50%).

칼륨키위 더 높음

레몬

138 mg3% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 138 mg in Lemon (+174 mg, +126%).

칼슘키위 더 높음

레몬

26.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+8.0 mg, +31%).

철분레몬 더 높음

레몬

0.60 mg3% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Lemon provides 0.60 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +94%).

마그네슘키위 더 높음

레몬

8.0 mg2% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +113%).

인키위 더 높음

레몬

16.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+18.0 mg, +113%).

아연키위 더 높음

레몬

0.06 mg1% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.06 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

레몬

0.04 g

키위

0.03 g

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

레몬58 g (1 medium lemon (58 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

레몬

17 kcal1% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 17 kcal in Lemon (+25 kcal, +150%).

단백질키위 더 높음

레몬

0.64 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.64 g in Lemon (+0.15 g, +23%).

탄수화물키위 더 높음

레몬

5.4 g2% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 5.4 g in Lemon (+4.7 g, +87%).

식이섬유키위 더 높음

레몬

1.6 g6% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Lemon (+0.45 g, +27%).

총 지방키위 더 높음

레몬

0.17 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Lemon (+0.18 g, +106%).

당류키위 더 높음

레몬

1.5 g3% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.5 g in Lemon (+4.8 g, +328%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

레몬

30.7 mg34% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 30.7 mg in Lemon (+33.2 mg, +108%).

비타민 A키위 더 높음

레몬

0.6 µg

키위

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.6 µg in Lemon (+2.2 µg, +376%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

레몬

0.09 mg1% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.92 mg, +1058%).

비타민 K키위 더 높음

레몬

0 µg

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

레몬

6.4 µg2% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 6.4 µg in Lemon (+11 µg, +170%).

비타민 B1 (티아민)유사

레몬

0.02 mg2% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

레몬

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

레몬

0.06 mg

키위

0.24 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.18 mg, +306%).

비타민 B5유사

레몬

0.11 mg2% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

비타민 B6유사

레몬

0.05 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

레몬

1.2 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Lemon (+0.91 mg, +78%).

칼륨키위 더 높음

레몬

80.0 mg2% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.0 mg in Lemon (+135 mg, +169%).

칼슘키위 더 높음

레몬

15.1 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.1 mg in Lemon (+8.4 mg, +56%).

철분레몬 더 높음

레몬

0.35 mg2% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Lemon provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +63%).

마그네슘키위 더 높음

레몬

4.6 mg1% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 4.6 mg in Lemon (+7.1 mg, +153%).

인키위 더 높음

레몬

9.3 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 9.3 mg in Lemon (+14.2 mg, +153%).

아연키위 더 높음

레몬

0.03 mg

키위

0.10 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.03 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

레몬

0.02 g

키위

0.02 g

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

레몬Amount per 100 kcal (345 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

레몬

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질레몬 더 높음

레몬

3.8 g8% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Lemon provides 3.8 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +103%).

탄수화물레몬 더 높음

레몬

32.2 g12% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Lemon provides 32.2 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.1 g, +34%).

식이섬유레몬 더 높음

레몬

9.7 g35% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Lemon provides 9.7 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +96%).

총 지방레몬 더 높음

레몬

1.0 g1% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Lemon provides 1.0 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 g, +21%).

당류키위 더 높음

레몬

8.6 g17% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.6 g in Lemon (+6.1 g, +71%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

183 mg203% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Lemon provides 183 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.8 mg, +20%).

비타민 A키위 더 높음

레몬

3.5 µg

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 3.5 µg in Lemon (+3.1 µg, +90%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

레몬

0.52 mg3% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Lemon (+1.9 mg, +363%).

비타민 K키위 더 높음

레몬

0 µg

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

레몬

38 µg9% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 38 µg in Lemon (+3.0 µg, +8%).

비타민 B1 (티아민)레몬 더 높음

레몬

0.14 mg12% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

레몬

0.07 mg5% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

레몬

0.35 mg2% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.21 mg, +62%).

비타민 B5레몬 더 높음

레몬

0.66 mg13% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Lemon provides 0.66 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 mg, +118%).

비타민 B6레몬 더 높음

레몬

0.28 mg16% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Lemon provides 0.28 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +167%).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

레몬

6.9 mg

키위

4.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +40%).

칼륨키위 더 높음

레몬

476 mg10% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 476 mg in Lemon (+35.6 mg, +7%).

칼슘레몬 더 높음

레몬

89.7 mg7% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Lemon provides 89.7 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.9 mg, +61%).

철분레몬 더 높음

레몬

2.1 mg12% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Lemon provides 2.1 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 mg, +307%).

마그네슘유사

레몬

27.6 mg7% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (27.6 mg).

인유사

레몬

55.2 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (55.2 mg).

아연유사

레몬

0.21 mg2% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.21 mg).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

레몬

0.13 g1% 권장량

키위

0.05 g

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.05 g).

영양소

레몬Normalized to 300 kcal (1034 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

레몬

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질레몬 더 높음

레몬

11.4 g23% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Lemon provides 11.4 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.8 g, +103%).

탄수화물레몬 더 높음

레몬

96.4 g35% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Lemon provides 96.4 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+24.2 g, +34%).

식이섬유레몬 더 높음

레몬

29.0 g103% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Lemon provides 29.0 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.2 g, +96%).

총 지방레몬 더 높음

레몬

3.1 g4% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Lemon provides 3.1 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.54 g, +21%).

당류키위 더 높음

레몬

25.9 g52% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 25.9 g in Lemon (+18.4 g, +71%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

548 mg609% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Lemon provides 548 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+91.9 mg, +20%).

비타민 A키위 더 높음

레몬

10 µg1% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 10 µg in Lemon (+9.3 µg, +90%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

레몬

1.6 mg10% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.6 mg in Lemon (+5.6 mg, +363%).

비타민 K키위 더 높음

레몬

0 µg

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

레몬

114 µg28% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 114 µg in Lemon (+9.3 µg, +8%).

비타민 B1 (티아민)레몬 더 높음

레몬

0.41 mg34% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Lemon provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +211%).

비타민 B2 (리보플라빈)레몬 더 높음

레몬

0.21 mg16% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Lemon provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +68%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

레몬

1.0 mg6% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.64 mg, +62%).

비타민 B5레몬 더 높음

레몬

2.0 mg39% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Lemon provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +118%).

비타민 B6레몬 더 높음

레몬

0.83 mg49% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Lemon provides 0.83 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.52 mg, +167%).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

키위

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

레몬

20.7 mg1% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Lemon provides 20.7 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 mg, +40%).

칼륨키위 더 높음

레몬

1,427 mg30% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,427 mg in Lemon (+108 mg, +8%).

칼슘레몬 더 높음

레몬

269 mg21% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Lemon provides 269 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+102 mg, +61%).

철분레몬 더 높음

레몬

6.2 mg34% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Lemon provides 6.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 mg, +307%).

마그네슘유사

레몬

82.7 mg20% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (82.7 mg).

인유사

레몬

165 mg13% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (165 mg).

아연키위 더 높음

레몬

0.62 mg6% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.07 mg, +11%).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

레몬

0.40 g2% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Lemon provides 0.40 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 g, +183%).

레몬 vs 키위

레몬

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약