영양 성분 나란히 비교

파파야 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-30%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 61 kcal, 18 kcal less).

풍부한 단백질

+143%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.47 g in Papaya (+0.67 g, +143%).

풍부한 식이섬유

+76%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.7 g in Papaya (+1.3 g, +76%).

풍부한 비타민 C

+52%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 60.9 mg in Papaya (+31.8 mg, +52%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파파야100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

파파야

43 kcal2% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 43 kcal in Papaya (+18 kcal, +42%).

단백질키위 더 높음

파파야

0.47 g1% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.47 g in Papaya (+0.67 g, +143%).

탄수화물키위 더 높음

파파야

10.8 g4% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.8 g in Papaya (+3.8 g, +35%).

식이섬유키위 더 높음

파파야

1.7 g6% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.7 g in Papaya (+1.3 g, +76%).

총 지방키위 더 높음

파파야

0.26 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.26 g in Papaya (+0.26 g, +100%).

당류키위 더 높음

파파야

7.8 g16% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 7.8 g in Papaya (+1.2 g, +15%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

파파야

60.9 mg68% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 60.9 mg in Papaya (+31.8 mg, +52%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

47 µg5% 권장량

키위

4.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+43 µg, +1075%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

파파야

0.30 mg2% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.2 mg, +387%).

비타민 K키위 더 높음

파파야

2.6 µg2% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.6 µg in Papaya (+38 µg, +1450%).

엽산파파야 더 높음

파파야

37 µg9% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+12 µg, +48%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.02 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.03 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

파파야

0.36 mg2% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.36 mg).

비타민 B5유사

파파야

0.19 mg4% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

비타민 B6유사

파파야

0.04 mg2% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

8.0 mg

키위

3.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 mg, +167%).

칼륨키위 더 높음

파파야

182 mg4% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 182 mg in Papaya (+130 mg, +71%).

칼슘키위 더 높음

파파야

20.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+14.0 mg, +70%).

철분키위 더 높음

파파야

0.25 mg1% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.06 mg, +24%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

21.0 mg5% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +24%).

인키위 더 높음

파파야

10.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+24.0 mg, +240%).

아연키위 더 높음

파파야

0.08 mg1% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.08 g

키위

0.03 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.03 g).

영양소

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파파야 더 높음

파파야

62 kcal3% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Papaya provides 62 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+20 kcal, +48%).

단백질키위 더 높음

파파야

0.68 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.68 g in Papaya (+0.11 g, +15%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

15.7 g6% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +55%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

2.5 g9% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Papaya provides 2.5 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 g, +19%).

총 지방유사

파파야

0.38 g

키위

0.36 g

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.38 g).

당류파파야 더 높음

파파야

11.3 g23% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.1 g, +83%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

88.3 mg98% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+24.3 mg, +38%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

68 µg8% 권장량

키위

2.8 µg

Papaya provides 68 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+65 µg, +2369%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

파파야

0.44 mg3% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.57 mg, +132%).

비타민 K키위 더 높음

파파야

3.8 µg3% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 3.8 µg in Papaya (+24 µg, +638%).

엽산파파야 더 높음

파파야

54 µg13% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+36 µg, +211%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.03 mg3% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.04 mg3% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

0.52 mg3% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +120%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

0.28 mg6% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Papaya provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +119%).

비타민 B6유사

파파야

0.06 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

11.6 mg1% 권장량

키위

2.1 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.5 mg, +460%).

칼륨파파야 더 높음

파파야

264 mg6% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+48.6 mg, +23%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

29.0 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 mg, +24%).

철분파파야 더 높음

파파야

0.36 mg2% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +69%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

30.5 mg7% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.7 mg, +160%).

인키위 더 높음

파파야

14.5 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 14.5 mg in Papaya (+9.0 mg, +62%).

아연유사

파파야

0.12 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.12 g1% 권장량

키위

0.02 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

영양소

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

파파야

1.1 g2% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.1 g in Papaya (+0.77 g, +71%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

25.2 g9% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Papaya provides 25.2 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

파파야

4.0 g14% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.0 g in Papaya (+0.96 g, +24%).

총 지방키위 더 높음

파파야

0.61 g1% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.61 g in Papaya (+0.25 g, +41%).

당류파파야 더 높음

파파야

18.2 g36% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Papaya provides 18.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +24%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

파파야

142 mg158% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 142 mg in Papaya (+10.1 mg, +7%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

110 µg12% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Papaya provides 110 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+103 µg, +1569%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

파파야

0.70 mg5% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.70 mg in Papaya (+1.7 mg, +243%).

비타민 K키위 더 높음

파파야

6.1 µg5% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 6.1 µg in Papaya (+60 µg, +991%).

엽산파파야 더 높음

파파야

86 µg22% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+45 µg, +110%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.05 mg4% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.06 mg5% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

0.83 mg5% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +49%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

0.45 mg9% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Papaya provides 0.45 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +48%).

비타민 B6유사

파파야

0.09 mg5% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

18.6 mg1% 권장량

키위

4.9 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+13.7 mg, +279%).

칼륨키위 더 높음

파파야

424 mg9% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 424 mg in Papaya (+87.6 mg, +21%).

칼슘키위 더 높음

파파야

46.6 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 46.6 mg in Papaya (+9.2 mg, +20%).

철분파파야 더 높음

파파야

0.58 mg3% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Papaya provides 0.58 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +15%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

48.9 mg12% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+21.1 mg, +76%).

인키위 더 높음

파파야

23.3 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.3 mg in Papaya (+32.5 mg, +139%).

아연유사

파파야

0.19 mg2% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.19 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.19 g1% 권장량

키위

0.05 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

영양소

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

파파야

3.3 g7% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.3 g in Papaya (+2.3 g, +71%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

75.5 g27% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Papaya provides 75.5 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.4 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

파파야

11.9 g42% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.9 g in Papaya (+2.9 g, +24%).

총 지방키위 더 높음

파파야

1.8 g2% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.8 g in Papaya (+0.74 g, +41%).

당류파파야 더 높음

파파야

54.6 g109% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Papaya provides 54.6 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.4 g, +23%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

파파야

425 mg472% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 425 mg in Papaya (+31.0 mg, +7%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

328 µg36% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Papaya provides 328 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+308 µg, +1567%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

파파야

2.1 mg14% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 2.1 mg in Papaya (+5.1 mg, +243%).

비타민 K키위 더 높음

파파야

18 µg15% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 18 µg in Papaya (+180 µg, +993%).

엽산파파야 더 높음

파파야

258 µg65% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+135 µg, +110%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.16 mg13% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파파야 더 높음

파파야

0.19 mg14% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

2.5 mg16% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.81 mg, +49%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

1.3 mg27% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Papaya provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 mg, +48%).

비타민 B6유사

파파야

0.27 mg16% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

키위

0 µg

Both Papaya and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

55.8 mg2% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Papaya provides 55.8 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+41.1 mg, +278%).

칼륨키위 더 높음

파파야

1,270 mg27% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,270 mg in Papaya (+265 mg, +21%).

칼슘키위 더 높음

파파야

140 mg11% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 140 mg in Papaya (+27.7 mg, +20%).

철분파파야 더 높음

파파야

1.7 mg10% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Papaya provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +14%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

147 mg35% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+62.9 mg, +75%).

인키위 더 높음

파파야

69.8 mg6% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 69.8 mg in Papaya (+97.5 mg, +140%).

아연키위 더 높음

파파야

0.56 mg5% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.13 mg, +23%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.56 g3% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Papaya provides 0.56 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 g, +291%).

파파야 vs 키위

파파야

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약