영양 성분 나란히 비교

라즈베리 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

라즈베리

52칼로리

1.2단백질

6.5식이섬유

26.2비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-15%

라즈베리

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 61 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질

+5%

라즈베리

Raspberries provides 1.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +5%).

풍부한 식이섬유

+117%

라즈베리

Raspberries provides 6.5 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +117%).

풍부한 비타민 C

+254%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+66.5 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

라즈베리100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

라즈베리

52 kcal3% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+9 kcal, +17%).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Raspberries provides 1.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +5%).

탄수화물키위 더 높음

라즈베리

11.9 g4% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+2.7 g, +23%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

6.5 g23% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Raspberries provides 6.5 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +117%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.65 g1% 권장량

키위

0.52 g1% 권장량

Raspberries provides 0.65 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +25%).

당류키위 더 높음

라즈베리

4.4 g9% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.4 g in Raspberries (+4.6 g, +103%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

라즈베리

26.2 mg29% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+66.5 mg, +254%).

비타민 A키위 더 높음

라즈베리

2.0 µg

키위

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+2.0 µg, +100%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

라즈베리

0.87 mg6% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+0.59 mg, +68%).

비타민 K키위 더 높음

라즈베리

7.8 µg7% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 7.8 µg in Raspberries (+33 µg, +417%).

엽산키위 더 높음

라즈베리

21 µg5% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 21 µg in Raspberries (+4.0 µg, +19%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.03 mg3% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.60 mg4% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +75%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.24 mg5% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +31%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.06 mg3% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

라즈베리

1.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

라즈베리

151 mg3% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 151 mg in Raspberries (+161 mg, +107%).

칼슘키위 더 높음

라즈베리

25.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+9.0 mg, +36%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

0.69 mg4% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +123%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

22.0 mg5% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Raspberries provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 mg, +29%).

인키위 더 높음

라즈베리

29.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+5.0 mg, +17%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.42 mg4% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +200%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

키위

0.03 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리123 g (1 cup fresh (123 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)라즈베리 더 높음

라즈베리

64 kcal3% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Raspberries provides 64 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+22 kcal, +52%).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

1.5 g3% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Raspberries provides 1.5 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 g, +88%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

14.7 g5% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Raspberries provides 14.7 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +45%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

8.0 g29% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Raspberries provides 8.0 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 g, +286%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.80 g1% 권장량

키위

0.36 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 g, +123%).

당류키위 더 높음

라즈베리

5.4 g11% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 5.4 g in Raspberries (+0.77 g, +14%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

라즈베리

32.2 mg36% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 32.2 mg in Raspberries (+31.7 mg, +98%).

비타민 A키위 더 높음

라즈베리

2.5 µg

키위

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+0.3 µg, +12%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +6%).

비타민 K키위 더 높음

라즈베리

9.6 µg8% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 9.6 µg in Raspberries (+18 µg, +190%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

26 µg6% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Raspberries provides 26 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.6 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.05 mg4% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.74 mg5% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 mg, +213%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.30 mg6% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +134%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.07 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

라즈베리

1.2 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.84 mg, +68%).

칼륨키위 더 높음

라즈베리

186 mg4% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 186 mg in Raspberries (+29.5 mg, +16%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

30.8 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Raspberries provides 30.8 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.3 mg, +31%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

0.85 mg5% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.63 mg, +297%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

27.1 mg6% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Raspberries provides 27.1 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+15.3 mg, +131%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

35.7 mg3% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Raspberries provides 35.7 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+12.2 mg, +52%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.52 mg5% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 mg, +435%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

키위

0.02 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리Amount per 100 kcal (192 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

2.3 g5% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Raspberries provides 2.3 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 g, +23%).

탄수화물키위 더 높음

라즈베리

22.9 g8% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+1.1 g, +5%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

12.5 g45% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Raspberries provides 12.5 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +154%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Raspberries provides 1.2 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 g, +46%).

당류키위 더 높음

라즈베리

8.5 g17% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.5 g in Raspberries (+6.3 g, +74%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

라즈베리

50.3 mg56% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 50.3 mg in Raspberries (+102 mg, +202%).

비타민 A키위 더 높음

라즈베리

3.8 µg

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2.7 µg, +71%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

라즈베리

1.7 mg11% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.72 mg, +43%).

비타민 K키위 더 높음

라즈베리

15 µg12% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 15 µg in Raspberries (+51 µg, +341%).

엽산유사

라즈베리

40 µg10% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (40 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.06 mg5% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.07 mg6% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +105%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.46 mg9% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +54%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.11 mg6% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

라즈베리

1.9 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+3.0 mg, +156%).

칼륨키위 더 높음

라즈베리

290 mg6% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 290 mg in Raspberries (+222 mg, +76%).

칼슘키위 더 높음

라즈베리

48.0 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+7.8 mg, +16%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

1.3 mg7% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 mg, +161%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

42.2 mg10% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Raspberries provides 42.2 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+14.4 mg, +52%).

인유사

라즈베리

55.7 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (55.7 mg).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.81 mg7% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.58 mg, +251%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.04 g

키위

0.05 g

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

라즈베리Normalized to 300 kcal (577 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

6.9 g14% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Raspberries provides 6.9 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +23%).

탄수화물키위 더 높음

라즈베리

68.9 g25% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 68.9 g in Raspberries (+3.2 g, +5%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

37.5 g134% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Raspberries provides 37.5 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.7 g, +154%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

3.8 g5% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Raspberries provides 3.8 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +47%).

당류키위 더 높음

라즈베리

25.5 g51% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 25.5 g in Raspberries (+18.7 g, +73%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

라즈베리

151 mg168% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 151 mg in Raspberries (+305 mg, +202%).

비타민 A키위 더 높음

라즈베리

12 µg1% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 12 µg in Raspberries (+8.1 µg, +71%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

라즈베리

5.0 mg33% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+2.2 mg, +43%).

비타민 K키위 더 높음

라즈베리

45 µg38% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 45 µg in Raspberries (+153 µg, +341%).

엽산유사

라즈베리

121 µg30% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (121 µg).

비타민 B1 (티아민)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.18 mg15% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.22 mg17% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +78%).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

3.5 mg22% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 mg, +106%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

1.4 mg28% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.48 mg, +54%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.32 mg19% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.32 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

키위

0 µg

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

라즈베리

5.8 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+9.0 mg, +156%).

칼륨키위 더 높음

라즈베리

871 mg19% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 871 mg in Raspberries (+664 mg, +76%).

칼슘키위 더 높음

라즈베리

144 mg11% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 144 mg in Raspberries (+23.0 mg, +16%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

4.0 mg22% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +161%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

127 mg30% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Raspberries provides 127 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+43.3 mg, +52%).

인유사

라즈베리

167 mg13% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (167 mg).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

2.4 mg22% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +252%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.11 g1% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Both Raspberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

라즈베리 vs 키위

라즈베리

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약