영양 성분 나란히 비교

고구마 vs 브로콜리

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

채소

브로콜리

34칼로리

2.8단백질

2.6식이섬유

89.2비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-62%

브로콜리

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 90 kcal, 56 kcal less).

풍부한 단백질

+40%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.81 g, +40%).

풍부한 식이섬유

+27%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.70 g, +27%).

풍부한 비타민 C

+355%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+69.6 mg, +355%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

고구마100 g edible portion

브로콜리100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

90 kcal5% 권장량

브로콜리

34 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+56 kcal, +165%).

단백질브로콜리 더 높음

고구마

2.0 g4% 권장량

브로콜리

2.8 g6% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.81 g, +40%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

20.7 g8% 권장량

브로콜리

6.6 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+14.1 g, +212%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.3 g12% 권장량

브로콜리

2.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.70 g, +27%).

총 지방브로콜리 더 높음

고구마

0.15 g

브로콜리

0.37 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +147%).

당류고구마 더 높음

고구마

6.5 g13% 권장량

브로콜리

1.7 g3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+4.8 g, +281%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

고구마

19.6 mg22% 권장량

브로콜리

89.2 mg99% 권장량

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+69.6 mg, +355%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

961 µg107% 권장량

브로콜리

31 µg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+930 µg, +3000%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

고구마

0.71 mg5% 권장량

브로콜리

0.78 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 mg, +10%).

비타민 K브로콜리 더 높음

고구마

2.3 µg2% 권장량

브로콜리

102 µg85% 권장량

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+99 µg, +4317%).

엽산브로콜리 더 높음

고구마

6.0 µg2% 권장량

브로콜리

63 µg16% 권장량

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+57 µg, +950%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.11 mg9% 권장량

브로콜리

0.07 mg6% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

고구마

0.11 mg8% 권장량

브로콜리

0.12 mg9% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.5 mg9% 권장량

브로콜리

0.64 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.85 mg, +133%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.88 mg18% 권장량

브로콜리

0.57 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.31 mg, +54%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.29 mg17% 권장량

브로콜리

0.18 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.11 mg, +63%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

36.0 mg2% 권장량

브로콜리

33.0 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +9%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

475 mg10% 권장량

브로콜리

316 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+159 mg, +50%).

칼슘브로콜리 더 높음

고구마

38.0 mg3% 권장량

브로콜리

47.0 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.0 mg, +24%).

철분유사

고구마

0.69 mg4% 권장량

브로콜리

0.73 mg4% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of iron (0.69 mg).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

27.0 mg6% 권장량

브로콜리

21.0 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+6.0 mg, +29%).

인브로콜리 더 높음

고구마

54.0 mg4% 권장량

브로콜리

66.0 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.0 mg, +22%).

아연브로콜리 더 높음

고구마

0.32 mg3% 권장량

브로콜리

0.41 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.09 mg, +28%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.05 g

브로콜리

0.04 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

브로콜리91 g (1 cup chopped florets (91 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

103 kcal5% 권장량

브로콜리

31 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+72 kcal, +232%).

단백질브로콜리 더 높음

고구마

2.3 g5% 권장량

브로콜리

2.6 g5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.27 g, +12%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

23.6 g9% 권장량

브로콜리

6.0 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+17.6 g, +291%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.8 g13% 권장량

브로콜리

2.4 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.4 g, +59%).

총 지방브로콜리 더 높음

고구마

0.17 g

브로콜리

0.34 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.17 g, +97%).

당류고구마 더 높음

고구마

7.4 g15% 권장량

브로콜리

1.5 g3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+5.8 g, +378%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

고구마

22.3 mg25% 권장량

브로콜리

81.2 mg90% 권장량

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+58.8 mg, +263%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,096 µg122% 권장량

브로콜리

28 µg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+1,067 µg, +3784%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.81 mg5% 권장량

브로콜리

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+0.10 mg, +14%).

비타민 K브로콜리 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

브로콜리

92 µg77% 권장량

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+90 µg, +3426%).

엽산브로콜리 더 높음

고구마

6.8 µg2% 권장량

브로콜리

57 µg14% 권장량

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+50 µg, +738%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

브로콜리

0.06 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

고구마

0.12 mg9% 권장량

브로콜리

0.11 mg8% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg11% 권장량

브로콜리

0.58 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +192%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

1.0 mg20% 권장량

브로콜리

0.52 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +93%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.33 mg19% 권장량

브로콜리

0.16 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +105%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

41.0 mg2% 권장량

브로콜리

30.0 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+11.0 mg, +37%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

542 mg12% 권장량

브로콜리

288 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+254 mg, +88%).

칼슘유사

고구마

43.3 mg3% 권장량

브로콜리

42.8 mg3% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calcium (43.3 mg).

철분고구마 더 높음

고구마

0.79 mg4% 권장량

브로콜리

0.66 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.12 mg, +18%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.8 mg7% 권장량

브로콜리

19.1 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+11.7 mg, +61%).

인유사

고구마

61.6 mg5% 권장량

브로콜리

60.1 mg5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of phosphorus (61.6 mg).

아연유사

고구마

0.36 mg3% 권장량

브로콜리

0.37 mg3% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of zinc (0.36 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

브로콜리

0.04 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

브로콜리Amount per 100 kcal (294 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

100 kcal5% 권장량

브로콜리

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

고구마

2.2 g4% 권장량

브로콜리

8.3 g17% 권장량

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.1 g, +272%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

23.0 g8% 권장량

브로콜리

19.5 g7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+3.5 g, +18%).

식이섬유브로콜리 더 높음

고구마

3.7 g13% 권장량

브로콜리

7.6 g27% 권장량

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 g, +109%).

총 지방브로콜리 더 높음

고구마

0.17 g

브로콜리

1.1 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.92 g, +553%).

당류고구마 더 높음

고구마

7.2 g14% 권장량

브로콜리

5.0 g10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+2.2 g, +44%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

고구마

21.8 mg24% 권장량

브로콜리

262 mg291% 권장량

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+240 mg, +1105%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,067 µg119% 권장량

브로콜리

91 µg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 91 µg in Broccoli (Raw) (+976 µg, +1070%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

고구마

0.79 mg5% 권장량

브로콜리

2.3 mg15% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +191%).

비타민 K브로콜리 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

브로콜리

299 µg249% 권장량

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+296 µg, +11600%).

엽산브로콜리 더 높음

고구마

6.7 µg2% 권장량

브로콜리

185 µg46% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+179 µg, +2681%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

브로콜리

0.21 mg17% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.09 mg, +76%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

고구마

0.12 mg9% 권장량

브로콜리

0.34 mg26% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 mg, +192%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

고구마

1.7 mg10% 권장량

브로콜리

1.9 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 mg, +14%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

고구마

0.98 mg20% 권장량

브로콜리

1.7 mg34% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.98 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.70 mg, +72%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

고구마

0.32 mg19% 권장량

브로콜리

0.51 mg30% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.20 mg, +62%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

고구마

40.0 mg2% 권장량

브로콜리

97.0 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+57.1 mg, +143%).

칼륨브로콜리 더 높음

고구마

527 mg11% 권장량

브로콜리

929 mg20% 권장량

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 527 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+402 mg, +76%).

칼슘브로콜리 더 높음

고구마

42.2 mg3% 권장량

브로콜리

138 mg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+96.0 mg, +228%).

철분브로콜리 더 높음

고구마

0.77 mg4% 권장량

브로콜리

2.1 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +180%).

마그네슘브로콜리 더 높음

고구마

30.0 mg7% 권장량

브로콜리

61.7 mg15% 권장량

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31.8 mg, +106%).

인브로콜리 더 높음

고구마

59.9 mg5% 권장량

브로콜리

194 mg16% 권장량

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+134 mg, +224%).

아연브로콜리 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

브로콜리

1.2 mg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.85 mg, +239%).

지질1 영양소

포화지방브로콜리 더 높음

고구마

0.06 g

브로콜리

0.11 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.06 g).

영양소

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

브로콜리Normalized to 300 kcal (882 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

300 kcal15% 권장량

브로콜리

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

고구마

6.7 g13% 권장량

브로콜리

24.9 g50% 권장량

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.2 g, +272%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

69.0 g25% 권장량

브로콜리

58.6 g21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+10.4 g, +18%).

식이섬유브로콜리 더 높음

고구마

11.0 g39% 권장량

브로콜리

22.9 g82% 권장량

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.9 g, +109%).

총 지방브로콜리 더 높음

고구마

0.50 g1% 권장량

브로콜리

3.3 g4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.8 g, +553%).

당류고구마 더 높음

고구마

21.6 g43% 권장량

브로콜리

15.0 g30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+6.6 g, +44%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

고구마

65.3 mg73% 권장량

브로콜리

787 mg874% 권장량

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+721 mg, +1105%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

3,200 µg356% 권장량

브로콜리

273 µg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 273 µg in Broccoli (Raw) (+2,927 µg, +1070%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

고구마

2.4 mg16% 권장량

브로콜리

6.9 mg46% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.5 mg, +191%).

비타민 K브로콜리 더 높음

고구마

7.7 µg6% 권장량

브로콜리

896 µg747% 권장량

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+888 µg, +11600%).

엽산브로콜리 더 높음

고구마

20 µg5% 권장량

브로콜리

556 µg139% 권장량

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+536 µg, +2681%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

고구마

0.36 mg30% 권장량

브로콜리

0.63 mg52% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.27 mg, +76%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

고구마

0.35 mg27% 권장량

브로콜리

1.0 mg79% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.68 mg, +192%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

고구마

5.0 mg31% 권장량

브로콜리

5.6 mg35% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 5.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.68 mg, +14%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

고구마

2.9 mg59% 권장량

브로콜리

5.1 mg101% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 2.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 mg, +72%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

고구마

0.95 mg56% 권장량

브로콜리

1.5 mg91% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.95 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.59 mg, +62%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

브로콜리

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

고구마

120 mg5% 권장량

브로콜리

291 mg13% 권장량

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+171 mg, +143%).

칼륨브로콜리 더 높음

고구마

1,582 mg34% 권장량

브로콜리

2,787 mg59% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,582 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1,205 mg, +76%).

칼슘브로콜리 더 높음

고구마

127 mg10% 권장량

브로콜리

415 mg32% 권장량

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+288 mg, +228%).

철분브로콜리 더 높음

고구마

2.3 mg13% 권장량

브로콜리

6.4 mg36% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.1 mg, +180%).

마그네슘브로콜리 더 높음

고구마

89.9 mg21% 권장량

브로콜리

185 mg44% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+95.3 mg, +106%).

인브로콜리 더 높음

고구마

180 mg14% 권장량

브로콜리

582 mg47% 권장량

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+402 mg, +224%).

아연브로콜리 더 높음

고구마

1.1 mg10% 권장량

브로콜리

3.6 mg33% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 mg, +239%).

지질1 영양소

포화지방브로콜리 더 높음

고구마

0.17 g1% 권장량

브로콜리

0.34 g2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.18 g, +107%).

고구마 vs 브로콜리

고구마

브로콜리

Nutritional Takeaways

비교 요약