영양 성분 나란히 비교

고구마 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-32%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 90 kcal, 29 kcal less).

풍부한 단백질

+76%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +76%).

풍부한 식이섬유

+10%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 g, +10%).

풍부한 비타민 C

+373%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+73.1 mg, +373%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

고구마100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

90 kcal5% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+29 kcal, +48%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.0 g4% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +76%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

20.7 g8% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.1 g, +41%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.3 g12% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 g, +10%).

총 지방키위 더 높음

고구마

0.15 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.37 g, +247%).

당류키위 더 높음

고구마

6.5 g13% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 g, +39%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

고구마

19.6 mg22% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+73.1 mg, +373%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

961 µg107% 권장량

키위

4.0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+957 µg, +23925%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

고구마

0.71 mg5% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.75 mg, +106%).

비타민 K키위 더 높음

고구마

2.3 µg2% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38 µg, +1652%).

엽산키위 더 높음

고구마

6.0 µg2% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +317%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.11 mg9% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.11 mg8% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.5 mg9% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +336%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.88 mg18% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.70 mg, +383%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.29 mg17% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +354%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

36.0 mg2% 권장량

키위

3.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.0 mg, +1100%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

475 mg10% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+163 mg, +52%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

38.0 mg3% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +12%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.69 mg4% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +123%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

27.0 mg6% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+10.0 mg, +59%).

인고구마 더 높음

고구마

54.0 mg4% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+20.0 mg, +59%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.32 mg3% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +129%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.05 g

키위

0.03 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

103 kcal5% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+61 kcal, +144%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.3 g5% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +191%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

23.6 g9% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.5 g, +133%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.8 g13% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +82%).

총 지방키위 더 높음

고구마

0.17 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.19 g, +110%).

당류고구마 더 높음

고구마

7.4 g15% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +19%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

고구마

22.3 mg25% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+41.6 mg, +186%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,096 µg122% 권장량

키위

2.8 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1,093 µg, +39593%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

고구마

0.81 mg5% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.20 mg, +24%).

비타민 K키위 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25 µg, +961%).

엽산키위 더 높음

고구마

6.8 µg2% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +152%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg9% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg11% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +620%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

1.0 mg20% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.88 mg, +698%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.33 mg19% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +650%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

41.0 mg2% 권장량

키위

2.1 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+39.0 mg, +1883%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

542 mg12% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+326 mg, +152%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

43.3 mg3% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+19.9 mg, +85%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.79 mg4% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +268%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.8 mg7% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+19.0 mg, +162%).

인고구마 더 높음

고구마

61.6 mg5% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+38.1 mg, +162%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +278%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

키위

0.02 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.2 g4% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 g, +19%).

탄수화물키위 더 높음

고구마

23.0 g8% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

고구마

3.7 g13% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +34%).

총 지방키위 더 높음

고구마

0.17 g

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.69 g, +412%).

당류키위 더 높음

고구마

7.2 g14% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.6 g, +105%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

고구마

21.8 mg24% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+130 mg, +599%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,067 µg119% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1,060 µg, +16161%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

고구마

0.79 mg5% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 mg, +204%).

비타민 K키위 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+64 µg, +2489%).

엽산키위 더 높음

고구마

6.7 µg2% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+34 µg, +516%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg9% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg10% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +195%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.98 mg20% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +227%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.32 mg19% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +207%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

40.0 mg2% 권장량

키위

4.9 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+35.0 mg, +712%).

칼륨유사

고구마

527 mg11% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of potassium (527 mg).

칼슘키위 더 높음

고구마

42.2 mg3% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.6 mg, +32%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.77 mg4% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +51%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.0 mg7% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +7%).

인고구마 더 높음

고구마

59.9 mg5% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.2 mg, +7%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +55%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

키위

0.05 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

6.7 g13% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +19%).

탄수화물키위 더 높음

고구마

69.0 g25% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

고구마

11.0 g39% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 g, +34%).

총 지방키위 더 높음

고구마

0.50 g1% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 g, +412%).

당류키위 더 높음

고구마

21.6 g43% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+22.7 g, +105%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

고구마

65.3 mg73% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+391 mg, +599%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

3,200 µg356% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3,180 µg, +16161%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

고구마

2.4 mg16% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.8 mg, +204%).

비타민 K키위 더 높음

고구마

7.7 µg6% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+191 µg, +2489%).

엽산키위 더 높음

고구마

20 µg5% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+103 µg, +516%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.36 mg30% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +168%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.35 mg27% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +187%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

5.0 mg31% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 mg, +195%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

2.9 mg59% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +227%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.95 mg56% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.64 mg, +207%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

키위

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

120 mg5% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+105 mg, +712%).

칼륨유사

고구마

1,582 mg34% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of potassium (1,582 mg).

칼슘키위 더 높음

고구마

127 mg10% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+40.7 mg, +32%).

철분고구마 더 높음

고구마

2.3 mg13% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.77 mg, +51%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

89.9 mg21% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.3 mg, +7%).

인고구마 더 높음

고구마

180 mg14% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+12.5 mg, +7%).

아연고구마 더 높음

고구마

1.1 mg10% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +55%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.17 g1% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.17 g).

고구마 vs 키위

고구마

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약