영양 성분 나란히 비교

호두 vs 구아바

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

과일

구아바

68칼로리

2.5단백질

5.4식이섬유

228.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-90%

구아바

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 654 kcal, 586 kcal less).

풍부한 단백질

+497%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.6 g in Guava (+12.7 g, +497%).

풍부한 식이섬유

+24%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.4 g in Guava (+1.3 g, +24%).

풍부한 비타민 C

+17462%

구아바

Guava provides 228 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +17462%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

호두100 g edible portion

구아바100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

654 kcal33% 권장량

구아바

68 kcal3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 68 kcal in Guava (+586 kcal, +862%).

단백질호두 더 높음

호두

15.2 g30% 권장량

구아바

2.6 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.6 g in Guava (+12.7 g, +497%).

탄수화물구아바 더 높음

호두

13.7 g5% 권장량

구아바

14.3 g5% 권장량

Guava provides 14.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.61 g, +4%).

식이섬유호두 더 높음

호두

6.7 g24% 권장량

구아바

5.4 g19% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.4 g in Guava (+1.3 g, +24%).

총 지방호두 더 높음

호두

65.2 g84% 권장량

구아바

0.95 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.95 g in Guava (+64.3 g, +6764%).

당류구아바 더 높음

호두

2.6 g5% 권장량

구아바

8.9 g18% 권장량

Guava provides 8.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +242%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

호두

1.3 mg1% 권장량

구아바

228 mg254% 권장량

Guava provides 228 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +17462%).

비타민 A구아바 더 높음

호두

1.0 µg

구아바

31 µg3% 권장량

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +3000%).

비타민 D유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

호두

0.70 mg5% 권장량

구아바

0.73 mg5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin e (0.70 mg).

비타민 K호두 더 높음

호두

2.7 µg2% 권장량

구아바

2.6 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Guava (+0.1 µg, +4%).

엽산호두 더 높음

호두

98 µg25% 권장량

구아바

49 µg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 49 µg in Guava (+49 µg, +100%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.34 mg28% 권장량

구아바

0.07 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.27 mg, +409%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

호두

0.15 mg12% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

호두

1.1 mg7% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

비타민 B5호두 더 높음

호두

0.57 mg11% 권장량

구아바

0.45 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.12 mg, +26%).

비타민 B6호두 더 높음

호두

0.54 mg32% 권장량

구아바

0.11 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Guava (+0.43 mg, +388%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

호두

2.0 mg

구아바

2.0 mg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

칼륨호두 더 높음

호두

441 mg9% 권장량

구아바

417 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 417 mg in Guava (+24.0 mg, +6%).

칼슘호두 더 높음

호두

98.0 mg8% 권장량

구아바

18.0 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+80.0 mg, +444%).

철분호두 더 높음

호두

2.9 mg16% 권장량

구아바

0.26 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.26 mg in Guava (+2.7 mg, +1019%).

마그네슘호두 더 높음

호두

158 mg38% 권장량

구아바

22.0 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 22.0 mg in Guava (+136 mg, +618%).

인호두 더 높음

호두

346 mg28% 권장량

구아바

40.0 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 40.0 mg in Guava (+306 mg, +765%).

아연호두 더 높음

호두

3.1 mg28% 권장량

구아바

0.23 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.23 mg in Guava (+2.9 mg, +1243%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

6.1 g31% 권장량

구아바

0.27 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.27 g in Guava (+5.9 g, +2170%).

영양소

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

구아바55 g (1 medium fruit (55 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

183 kcal9% 권장량

구아바

37 kcal2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Guava (+146 kcal, +390%).

단백질호두 더 높음

호두

4.3 g9% 권장량

구아바

1.4 g3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.4 g in Guava (+2.9 g, +204%).

탄수화물구아바 더 높음

호두

3.8 g1% 권장량

구아바

7.9 g3% 권장량

Guava provides 7.9 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +105%).

식이섬유구아바 더 높음

호두

1.9 g7% 권장량

구아바

3.0 g11% 권장량

Guava provides 3.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +58%).

총 지방호두 더 높음

호두

18.3 g23% 권장량

구아바

0.52 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.52 g in Guava (+17.7 g, +3395%).

당류구아바 더 높음

호두

0.73 g1% 권장량

구아바

4.9 g10% 권장량

Guava provides 4.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +571%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

호두

0.36 mg

구아바

126 mg140% 권장량

Guava provides 126 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +34396%).

비타민 A구아바 더 높음

호두

0.3 µg

구아바

17 µg2% 권장량

Guava provides 17 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +5989%).

비타민 D유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

호두

0.20 mg1% 권장량

구아바

0.40 mg3% 권장량

Guava provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +105%).

비타민 K구아바 더 높음

호두

0.8 µg1% 권장량

구아바

1.4 µg1% 권장량

Guava provides 1.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +89%).

엽산유사

호두

27 µg7% 권장량

구아바

27 µg7% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of folate (dfe) (27 µg).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.10 mg8% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호두

0.04 mg3% 권장량

구아바

0.02 mg2% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

호두

0.32 mg2% 권장량

구아바

0.60 mg4% 권장량

Guava provides 0.60 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +89%).

비타민 B5구아바 더 높음

호두

0.16 mg3% 권장량

구아바

0.25 mg5% 권장량

Guava provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

비타민 B6호두 더 높음

호두

0.15 mg9% 권장량

구아바

0.06 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

호두

0.56 mg

구아바

1.1 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.54 mg, +96%).

칼륨구아바 더 높음

호두

123 mg3% 권장량

구아바

229 mg5% 권장량

Guava provides 229 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+106 mg, +86%).

칼슘호두 더 높음

호두

27.4 mg2% 권장량

구아바

9.9 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 9.9 mg in Guava (+17.5 mg, +177%).

철분호두 더 높음

호두

0.81 mg5% 권장량

구아바

0.14 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.67 mg, +470%).

마그네슘호두 더 높음

호두

44.2 mg11% 권장량

구아바

12.1 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+32.1 mg, +266%).

인호두 더 높음

호두

96.9 mg8% 권장량

구아바

22.0 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 22.0 mg in Guava (+74.9 mg, +340%).

아연호두 더 높음

호두

0.87 mg8% 권장량

구아바

0.13 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.74 mg, +584%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

1.7 g9% 권장량

구아바

0.15 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.15 g in Guava (+1.6 g, +1056%).

영양소

호두Amount per 100 kcal (15 g)

구아바Amount per 100 kcal (147 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

98 kcal5% 권장량

구아바

100 kcal5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질구아바 더 높음

호두

2.3 g5% 권장량

구아바

3.7 g7% 권장량

Guava provides 3.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.5 g, +64%).

탄수화물구아바 더 높음

호두

2.1 g1% 권장량

구아바

21.1 g8% 권장량

Guava provides 21.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.0 g, +924%).

식이섬유구아바 더 높음

호두

1.0 g4% 권장량

구아바

7.9 g28% 권장량

Guava provides 7.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +690%).

총 지방호두 더 높음

호두

9.8 g13% 권장량

구아바

1.4 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.4 g in Guava (+8.4 g, +600%).

당류구아바 더 높음

호두

0.39 g1% 권장량

구아바

13.1 g26% 권장량

Guava provides 13.1 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+12.7 g, +3249%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

호두

0.20 mg

구아바

336 mg373% 권장량

Guava provides 336 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+335 mg, +172003%).

비타민 A구아바 더 높음

호두

0.2 µg

구아바

46 µg5% 권장량

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+45 µg, +30280%).

비타민 D유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

호두

0.11 mg1% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +922%).

비타민 K구아바 더 높음

호두

0.4 µg

구아바

3.8 µg3% 권장량

Guava provides 3.8 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 µg, +844%).

엽산구아바 더 높음

호두

15 µg4% 권장량

구아바

72 µg18% 권장량

Guava provides 72 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+57 µg, +390%).

비타민 B1 (티아민)유사

호두

0.05 mg4% 권장량

구아바

0.10 mg8% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호두

0.02 mg2% 권장량

구아바

0.06 mg5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

호두

0.17 mg1% 권장량

구아바

1.6 mg10% 권장량

Guava provides 1.6 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +844%).

비타민 B5구아바 더 높음

호두

0.09 mg2% 권장량

구아바

0.66 mg13% 권장량

Guava provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +675%).

비타민 B6구아바 더 높음

호두

0.08 mg5% 권장량

구아바

0.16 mg10% 권장량

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

호두

0.30 mg

구아바

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +880%).

칼륨구아바 더 높음

호두

66.1 mg1% 권장량

구아바

613 mg13% 권장량

Guava provides 613 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+547 mg, +827%).

칼슘구아바 더 높음

호두

14.7 mg1% 권장량

구아바

26.5 mg2% 권장량

Guava provides 26.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.8 mg, +80%).

철분호두 더 높음

호두

0.44 mg2% 권장량

구아바

0.38 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Guava (+0.05 mg, +14%).

마그네슘구아바 더 높음

호두

23.7 mg6% 권장량

구아바

32.3 mg8% 권장량

Guava provides 32.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 mg, +36%).

인구아바 더 높음

호두

51.9 mg4% 권장량

구아바

58.8 mg5% 권장량

Guava provides 58.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 mg, +13%).

아연호두 더 높음

호두

0.46 mg4% 권장량

구아바

0.34 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.13 mg, +37%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

0.92 g5% 권장량

구아바

0.40 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.40 g in Guava (+0.52 g, +132%).

영양소

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

구아바Normalized to 300 kcal (441 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

301 kcal15% 권장량

구아바

300 kcal15% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질구아바 더 높음

호두

7.0 g14% 권장량

구아바

11.2 g22% 권장량

Guava provides 11.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +61%).

탄수화물구아바 더 높음

호두

6.3 g2% 권장량

구아바

63.2 g23% 권장량

Guava provides 63.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+56.8 g, +901%).

식이섬유구아바 더 높음

호두

3.1 g11% 권장량

구아바

23.8 g85% 권장량

Guava provides 23.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.7 g, +673%).

총 지방호두 더 높음

호두

30.0 g38% 권장량

구아바

4.2 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.2 g in Guava (+25.8 g, +616%).

당류구아바 더 높음

호두

1.2 g2% 권장량

구아바

39.3 g79% 권장량

Guava provides 39.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+38.1 g, +3176%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

호두

0.60 mg1% 권장량

구아바

1,007 mg1119% 권장량

Guava provides 1,007 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,006 mg, +168262%).

비타민 A구아바 더 높음

호두

0.5 µg

구아바

137 µg15% 권장량

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+136 µg, +29620%).

비타민 D유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

호두

0.32 mg2% 권장량

구아바

3.2 mg21% 권장량

Guava provides 3.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +900%).

비타민 K구아바 더 높음

호두

1.2 µg1% 권장량

구아바

11 µg10% 권장량

Guava provides 11 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +823%).

엽산구아바 더 높음

호두

45 µg11% 권장량

구아바

216 µg54% 권장량

Guava provides 216 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+171 µg, +379%).

비타민 B1 (티아민)구아바 더 높음

호두

0.16 mg13% 권장량

구아바

0.30 mg25% 권장량

Guava provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +88%).

비타민 B2 (리보플라빈)구아바 더 높음

호두

0.07 mg5% 권장량

구아바

0.18 mg14% 권장량

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

호두

0.52 mg3% 권장량

구아바

4.8 mg30% 권장량

Guava provides 4.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +824%).

비타민 B5구아바 더 높음

호두

0.26 mg5% 권장량

구아바

2.0 mg40% 권장량

Guava provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +659%).

비타민 B6구아바 더 높음

호두

0.25 mg15% 권장량

구아바

0.49 mg29% 권장량

Guava provides 0.49 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +96%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

구아바

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

호두

0.92 mg

구아바

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.9 mg, +859%).

칼륨구아바 더 높음

호두

203 mg4% 권장량

구아바

1,839 mg39% 권장량

Guava provides 1,839 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,636 mg, +807%).

칼슘구아바 더 높음

호두

45.1 mg3% 권장량

구아바

79.4 mg6% 권장량

Guava provides 79.4 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.3 mg, +76%).

철분호두 더 높음

호두

1.3 mg7% 권장량

구아바

1.1 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.19 mg, +17%).

마그네슘구아바 더 높음

호두

72.7 mg17% 권장량

구아바

97.0 mg23% 권장량

Guava provides 97.0 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.3 mg, +33%).

인구아바 더 높음

호두

159 mg13% 권장량

구아바

176 mg14% 권장량

Guava provides 176 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.2 mg, +11%).

아연호두 더 높음

호두

1.4 mg13% 권장량

구아바

1.0 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Guava (+0.41 mg, +40%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

2.8 g14% 권장량

구아바

1.2 g6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 1.2 g in Guava (+1.6 g, +137%).

호두 vs 구아바

호두

구아바

Nutritional Takeaways

비교 요약