Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Peito de Frango

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes e Aves

Peito de Frango

165Calorias

31.0Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-1%

Concentração Semelhante

Both provide similar calories (energy) (164 kcal vs 165 kcal).

Mais Proteína

+250%

Peito de Frango

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.2 g, +250%).

Mais Fibras

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.6 g).

Mais Vitamina C

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Peito de Frango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Peito de Frango

165 kcal8% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (164 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Peito de Frango

31.0 g62% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.2 g, +250%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (27.4 g vs 0 g).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Peito de Frango

3.6 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.98 g, +38%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Peito de Frango

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Peito de Frango

6.0 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.0 µg, +500%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Peito de Frango

0.27 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.08 mg, +30%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Peito de Frango

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.7 µg, +1233%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Peito de Frango

4.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+168 µg, +4200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Peito de Frango

0.07 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Peito de Frango

0.12 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Peito de Frango

13.7 mg86% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.2 mg, +2506%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Peito de Frango

0.96 mg19% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.67 mg, +236%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Peito de Frango

0.60 mg35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +332%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0.3 µg14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Peito de Frango

74.0 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+67.0 mg, +957%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Peito de Frango

256 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35.0 mg, +14%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Peito de Frango

15.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+34.0 mg, +227%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Peito de Frango

1.0 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +178%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Peito de Frango

29.0 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.0 mg, +66%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Peito de Frango

228 mg18% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.0 mg, +36%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Peito de Frango

1.0 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.53 mg, +53%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Peito de Frango

1.0 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.74 g, +274%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Peito de Frango172 g (1 breast fillet (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Peito de Frango

284 kcal14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 269 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 kcal, +6%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Peito de Frango

53.4 g107% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 14.5 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+38.8 g, +267%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (45.0 g vs 0 g).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Peito de Frango

6.1 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 g, +45%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Peito de Frango

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Peito de Frango

10 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 µg, +529%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Peito de Frango

0.46 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.11 mg, +24%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Peito de Frango

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 µg, +1171%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Peito de Frango

6.9 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+275 µg, +4000%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Peito de Frango

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Peito de Frango

0.20 mg15% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Peito de Frango

23.6 mg147% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.7 mg, +2634%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Peito de Frango

1.7 mg33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +252%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Peito de Frango

1.0 mg61% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.80 mg, +353%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0.6 µg24% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Peito de Frango

127 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+116 mg, +1009%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Peito de Frango

440 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+36.9 mg, +8%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Peito de Frango

25.8 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54.6 mg, +211%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Peito de Frango

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.0 mg, +165%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Peito de Frango

49.9 mg12% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28.8 mg, +58%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Peito de Frango

392 mg31% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 276 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+117 mg, +42%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Peito de Frango

1.7 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.79 mg, +46%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Peito de Frango

1.7 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +292%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Peito de FrangoAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Peito de Frango

101 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Peito de Frango

18.9 g38% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.5 g, +250%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (16.7 g vs 0 g).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Peito de Frango

2.2 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 g, +38%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Peito de Frango

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Peito de Frango

3.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 µg, +500%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Peito de Frango

0.16 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Peito de Frango

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.3 µg, +1233%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Peito de Frango

2.4 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+102 µg, +4200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Peito de Frango

0.04 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Peito de Frango

0.07 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Peito de Frango

8.4 mg52% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.0 mg, +2506%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Peito de Frango

0.59 mg12% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.41 mg, +236%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Peito de Frango

0.37 mg22% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 mg, +332%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0.2 µg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Peito de Frango

45.1 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.9 mg, +957%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Peito de Frango

156 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21.3 mg, +14%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Peito de Frango

9.2 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.7 mg, +227%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Peito de Frango

0.63 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +178%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Peito de Frango

17.7 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.6 mg, +66%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Peito de Frango

139 mg11% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.6 mg, +36%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Peito de Frango

0.61 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.32 mg, +53%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Peito de Frango

0.62 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 g, +274%).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Peito de FrangoNormalized to 300 kcal (182 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Peito de Frango

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Peito de Frango

56.5 g113% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.2 g, +248%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (50.2 g vs 0 g).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Peito de Frango

6.5 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 g, +37%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Peito de Frango

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Peito de Frango

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Peito de Frango

11 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.1 µg, +497%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Peito de Frango

0.49 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.15 mg, +30%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Peito de Frango

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 µg, +1241%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Peito de Frango

7.3 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+307 µg, +4224%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Peito de Frango

0.13 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.08 mg, +67%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Peito de Frango

0.21 mg16% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Peito de Frango

25.0 mg156% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.0 mg, +2492%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Peito de Frango

1.7 mg35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +234%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Peito de Frango

1.1 mg64% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.84 mg, +329%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Peito de Frango

0.6 µg26% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Peito de Frango

135 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+122 mg, +951%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Peito de Frango

466 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+66.6 mg, +14%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Peito de Frango

27.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+62.4 mg, +228%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Peito de Frango

1.9 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 mg, +179%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Peito de Frango

52.8 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35.1 mg, +66%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Peito de Frango

415 mg33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+108 mg, +35%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Peito de Frango

1.8 mg17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.98 mg, +54%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Peito de Frango

1.8 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +272%).

Grão-de-Bico vs Peito de Frango

Grão-de-Bico

Peito de Frango

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação