Compare Nutrição Lado a Lado

Pêssegos e Nectarinas vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-9%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 43 kcal, 4 kcal less).

Mais Proteína

+94%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.47 g in Papaya (+0.44 g, +94%).

Mais Fibras

+13%

Mamão

Papaya provides 1.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.20 g, +13%).

Mais Vitamina C

+823%

Mamão

Papaya provides 60.9 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+54.3 mg, +823%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Papaya provides 43 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+4 kcal, +10%).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.47 g in Papaya (+0.44 g, +94%).

CarboidratosMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Papaya provides 10.8 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +13%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Papaya provides 1.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.20 g, +13%).

Gordura TotalSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Mamão

0.26 g

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of total fat (0.25 g).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 7.8 g in Papaya (+0.57 g, +7%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Mamão

60.9 mg68% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+54.3 mg, +823%).

Vitamina AMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Mamão

47 µg5% VD

Papaya provides 47 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+31 µg, +194%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Mamão

0.30 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.30 mg in Papaya (+0.43 mg, +143%).

Vitamina KSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Mamão

2.6 µg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin k (2.6 µg).

Ácido FólicoMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Mamão

37 µg9% VD

Papaya provides 37 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+33 µg, +825%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.45 mg, +126%).

Vitamina B5Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Mamão

8.0 mg

Papaya has higher sodium (8.0 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Mamão

182 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 182 mg in Papaya (+8.0 mg, +4%).

CálcioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Mamão

20.0 mg2% VD

Papaya provides 20.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+14.0 mg, +233%).

FerroSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of iron (0.25 mg).

MagnésioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Papaya provides 21.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+12.0 mg, +133%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+10.0 mg, +100%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.08 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Mamão

0.08 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Papaya provides 62 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+4 kcal, +7%).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.68 g in Papaya (+0.68 g, +100%).

CarboidratosMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Papaya provides 15.7 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+1.4 g, +10%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Papaya provides 2.5 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+0.21 g, +10%).

Gordura TotalSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Mamão

0.38 g

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of total fat (0.38 g).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 11.3 g in Papaya (+1.2 g, +11%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Mamão

88.3 mg98% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+78.4 mg, +792%).

Vitamina AMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Mamão

68 µg8% VD

Papaya provides 68 µg vs 24 µg in Peaches & Nectarines (+44 µg, +184%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Mamão

0.44 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.66 mg, +152%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Mamão

3.8 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 3.8 µg in Papaya (+0.1 µg, +3%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Mamão

54 µg13% VD

Papaya provides 54 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+48 µg, +794%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Papaya (+0.69 mg, +134%).

Vitamina B5Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.23 mg).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Mamão

11.6 mg1% VD

Papaya has higher sodium (11.6 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Mamão

264 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 264 mg in Papaya (+21.1 mg, +8%).

CálcioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Papaya provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+20.0 mg, +222%).

FerroSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of iron (0.38 mg).

MagnésioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+17.0 mg, +126%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 14.5 mg in Papaya (+15.5 mg, +107%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Mamão

0.12 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.14 mg, +120%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Mamão

0.12 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.1 g in Papaya (+1.2 g, +113%).

CarboidratosMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 24.4 g in Peaches & Nectarines (+0.79 g, +3%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Papaya provides 4.0 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+0.12 g, +3%).

Gordura TotalSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Mamão

0.61 g1% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of total fat (0.64 g).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 18.2 g in Papaya (+3.3 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Mamão

142 mg158% VD

Papaya provides 142 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+125 mg, +740%).

Vitamina AMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Mamão

110 µg12% VD

Papaya provides 110 µg vs 41 µg in Peaches & Nectarines (+69 µg, +167%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Mamão

0.70 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.70 mg in Papaya (+1.2 mg, +167%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 6.1 µg in Papaya (+0.6 µg, +10%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Mamão

86 µg22% VD

Papaya provides 86 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+76 µg, +742%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.83 mg in Papaya (+1.2 mg, +148%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.05 mg, +14%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Mamão

18.6 mg1% VD

Papaya has higher sodium (18.6 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Mamão

424 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 424 mg in Papaya (+62.3 mg, +15%).

CálcioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+31.2 mg, +203%).

FerroPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.58 mg in Papaya (+0.06 mg, +10%).

MagnésioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+25.9 mg, +112%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 23.3 mg in Papaya (+27.9 mg, +120%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.25 mg, +133%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Mamão

0.19 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 3.3 g in Papaya (+3.7 g, +113%).

CarboidratosSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (73.4 g).

Fibra AlimentarSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of dietary fiber (11.5 g).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Mamão

1.8 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 1.8 g in Papaya (+0.11 g, +6%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 54.6 g in Papaya (+9.9 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Mamão

425 mg472% VD

Papaya provides 425 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+374 mg, +738%).

Vitamina AMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Mamão

328 µg36% VD

Papaya provides 328 µg vs 123 µg in Peaches & Nectarines (+205 µg, +167%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Mamão

2.1 mg14% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 2.1 mg in Papaya (+3.5 mg, +168%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Mamão

18 µg15% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 18 µg in Papaya (+1.8 µg, +10%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Mamão

258 µg65% VD

Papaya provides 258 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+228 µg, +740%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.5 mg in Papaya (+3.7 mg, +149%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.16 mg, +13%).

Vitamina B6Mamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Papaya provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.07 mg, +38%).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Mamão

55.8 mg2% VD

Papaya has higher sodium (55.8 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 1,270 mg in Papaya (+191 mg, +15%).

CálcioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Mamão

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+93.5 mg, +203%).

FerroPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Papaya (+0.18 mg, +10%).

MagnésioMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+77.4 mg, +112%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 69.8 mg in Papaya (+84.0 mg, +120%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.75 mg, +134%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.41 g, +282%).

Pêssegos e Nectarinas vs Mamão

Pêssegos e Nectarinas

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação