Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Plátano

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-17%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 89 kcal, 15 kcal less).

Más Proteína

+45%

Plátano

Banana provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +45%).

Más Fibra

+12%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Banana (+0.30 g, +12%).

Más Vitamina C

+335%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +335%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Plátano100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Plátano

89 kcal4% VD

Banana provides 89 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+15 kcal, +20%).

ProteínaPlátano más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Plátano

1.1 g2% VD

Banana provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +45%).

CarbohidratosPlátano más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Plátano

22.8 g8% VD

Banana provides 22.8 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +19%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Plátano

2.6 g9% VD

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Banana (+0.30 g, +12%).

Grasa TotalSimilar

Higos Frescos

0.30 g

Plátano

0.33 g

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of total fat (0.30 g).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Plátano

12.2 g24% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 12.2 g in Banana (+4.0 g, +33%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Plátano

8.7 mg10% VD

Banana provides 8.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +335%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Plátano

3.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Banana (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Plátano

0.10 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Plátano

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.5 µg in Banana (+4.2 µg, +840%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Plátano

20 µg5% VD

Banana provides 20 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +233%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Plátano

0.07 mg6% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Plátano

0.67 mg4% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +66%).

Vitamina B5Similar

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Plátano

0.33 mg7% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Plátano

0.37 mg22% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +225%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Higos Frescos

1.0 mg

Plátano

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPlátano más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Plátano

358 mg8% VD

Banana provides 358 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +54%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Plátano

5.0 mg

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+30.0 mg, +600%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Plátano

0.26 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.26 mg in Banana (+0.11 mg, +42%).

MagnesioPlátano más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Plátano

27.0 mg6% VD

Banana provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +59%).

FósforoPlátano más alto

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Plátano

22.0 mg2% VD

Banana provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +57%).

ZincSimilar

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Plátano

0.15 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Higos Frescos

0.06 g

Plátano

0.11 g1% VD

Banana provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.06 g).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Plátano

105 kcal5% VD

Banana provides 105 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+68 kcal, +184%).

ProteínaPlátano más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Plátano

1.3 g3% VD

Banana provides 1.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.91 g, +243%).

CarbohidratosPlátano más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Plátano

27.0 g10% VD

Banana provides 27.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+17.4 g, +181%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Plátano

3.1 g11% VD

Banana provides 3.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +112%).

Grasa TotalPlátano más alto

Higos Frescos

0.15 g

Plátano

0.39 g

Banana provides 0.39 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +160%).

AzúcaresPlátano más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Plátano

14.4 g29% VD

Banana provides 14.4 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+6.3 g, +78%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Plátano

10.3 mg11% VD

Banana provides 10.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+9.3 mg, +927%).

Vitamina ASimilar

Higos Frescos

3.5 µg

Plátano

3.5 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.5 µg).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Higos Frescos

0.06 mg

Plátano

0.12 mg1% VD

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Plátano

0.6 µg

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Banana (+1.8 µg, +298%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Plátano

24 µg6% VD

Banana provides 24 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +687%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Plátano

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Plátano

0.09 mg7% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Plátano

0.78 mg5% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +292%).

Vitamina B5Plátano más alto

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Plátano

0.39 mg8% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +163%).

Vitamina B6Plátano más alto

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Plátano

0.43 mg25% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +666%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Plátano

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +136%).

PotasioPlátano más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Plátano

422 mg9% VD

Banana provides 422 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+306 mg, +264%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Plátano

5.9 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 5.9 mg in Banana (+11.6 mg, +197%).

HierroPlátano más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Plátano

0.31 mg2% VD

Banana provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +66%).

MagnesioPlátano más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Plátano

31.9 mg8% VD

Banana provides 31.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+23.4 mg, +275%).

FósforoPlátano más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Plátano

26.0 mg2% VD

Banana provides 26.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +271%).

ZincPlátano más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Plátano

0.18 mg2% VD

Banana provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.08 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Higos Frescos

0.03 g

Plátano

0.13 g1% VD

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.03 g).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Plátano

100 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPlátano más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Plátano

1.2 g2% VD

Banana provides 1.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +21%).

CarbohidratosSimilar

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Plátano

25.6 g9% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Plátano

2.9 g10% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.9 g in Banana (+1.0 g, +34%).

Grasa TotalSimilar

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Plátano

0.37 g

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of total fat (0.41 g).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Plátano

13.7 g27% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 13.7 g in Banana (+8.3 g, +60%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Plátano

9.7 mg11% VD

Banana provides 9.7 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +261%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Plátano

3.4 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.4 µg in Banana (+6.1 µg, +181%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Plátano

0.11 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Plátano

0.6 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+5.8 µg, +1033%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Plátano

22 µg6% VD

Banana provides 22 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +177%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Plátano

0.08 mg6% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Plátano

0.74 mg5% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +38%).

Vitamina B5Similar

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Plátano

0.37 mg7% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Plátano

0.41 mg24% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +169%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Plátano

1.1 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.23 mg, +21%).

PotasioPlátano más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Plátano

401 mg9% VD

Banana provides 401 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+87.8 mg, +28%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Plátano

5.6 mg

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+41.7 mg, +744%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Plátano

0.29 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.21 mg, +72%).

MagnesioPlátano más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Plátano

30.2 mg7% VD

Banana provides 30.2 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+7.3 mg, +32%).

FósforoPlátano más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Plátano

24.6 mg2% VD

Banana provides 24.6 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+5.7 mg, +30%).

ZincSimilar

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Plátano

0.17 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Higos Frescos

0.08 g

Plátano

0.13 g1% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Plátano

300 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPlátano más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Plátano

3.7 g7% VD

Banana provides 3.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +21%).

CarbohidratosSimilar

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Plátano

77.0 g28% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of carbohydrates (77.7 g).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Plátano

8.8 g31% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.8 g in Banana (+3.0 g, +34%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Plátano

1.1 g1% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 1.1 g in Banana (+0.10 g, +9%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Plátano

41.2 g82% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 41.2 g in Banana (+24.6 g, +60%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Plátano

29.3 mg33% VD

Banana provides 29.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+21.2 mg, +262%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Plátano

10 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 10 µg in Banana (+18 µg, +180%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Plátano

0.34 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.11 mg, +32%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Plátano

1.7 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.7 µg in Banana (+17 µg, +1030%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Plátano

67 µg17% VD

Banana provides 67 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +177%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Plátano

0.10 mg9% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.14 mg, +133%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Plátano

0.25 mg19% VD

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Plátano

2.2 mg14% VD

Banana provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +38%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Plátano

1.1 mg23% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B6Plátano más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Plátano

1.2 mg73% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.78 mg, +170%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Plátano

0 µg

Both Figs (Fresh) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Plátano

3.4 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.68 mg, +20%).

PotasioPlátano más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Plátano

1,206 mg26% VD

Banana provides 1,206 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+267 mg, +28%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

142 mg11% VD

Plátano

16.9 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 16.9 mg in Banana (+125 mg, +741%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Plátano

0.88 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.62 mg, +71%).

MagnesioPlátano más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Plátano

91.0 mg22% VD

Banana provides 91.0 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+22.1 mg, +32%).

FósforoPlátano más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Plátano

74.1 mg6% VD

Banana provides 74.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+17.4 mg, +31%).

ZincHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Plátano

0.51 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.51 mg in Banana (+0.10 mg, +20%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Plátano

0.38 g2% VD

Banana provides 0.38 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +55%).

Higos Frescos vs Plátano

Higos Frescos

Plátano

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación