Compara Nutrición Lado a Lado

Avena vs Plátano

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 389 kcal, 300 kcal less).

Más Proteína

+1450%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Banana (+15.8 g, +1450%).

Más Fibra

+308%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.6 g in Banana (+8.0 g, +308%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Avena100 g edible portion

Plátano100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

389 kcal19% VD

Plátano

89 kcal4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 89 kcal in Banana (+300 kcal, +337%).

ProteínaAvena más alto

Avena

16.9 g34% VD

Plátano

1.1 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Banana (+15.8 g, +1450%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

66.3 g24% VD

Plátano

22.8 g8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 22.8 g in Banana (+43.4 g, +190%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

10.6 g38% VD

Plátano

2.6 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.6 g in Banana (+8.0 g, +308%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

6.9 g9% VD

Plátano

0.33 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.33 g in Banana (+6.6 g, +1991%).

AzúcaresPlátano más alto

Avena

0.99 g2% VD

Plátano

12.2 g24% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+11.2 g, +1135%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Avena

0 mg

Plátano

8.7 mg10% VD

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Avena

0 µg

Plátano

3.0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Avena

0.42 mg3% VD

Plátano

0.10 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.32 mg, +320%).

Vitamina KAvena más alto

Avena

1.9 µg2% VD

Plátano

0.5 µg

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.5 µg in Banana (+1.4 µg, +280%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

56 µg14% VD

Plátano

20 µg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 20 µg in Banana (+36 µg, +180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.76 mg64% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.73 mg, +2361%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Avena

0.14 mg11% VD

Plátano

0.07 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.96 mg6% VD

Plátano

0.67 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.67 mg in Banana (+0.30 mg, +45%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.3 mg27% VD

Plátano

0.33 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.33 mg in Banana (+1.0 mg, +304%).

Vitamina B6Plátano más alto

Avena

0.12 mg7% VD

Plátano

0.37 mg22% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.25 mg, +208%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

2.0 mg

Plátano

1.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+1.0 mg, +100%).

PotasioAvena más alto

Avena

429 mg9% VD

Plátano

358 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 358 mg in Banana (+71.0 mg, +20%).

CalcioAvena más alto

Avena

54.0 mg4% VD

Plátano

5.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+49.0 mg, +980%).

HierroAvena más alto

Avena

4.7 mg26% VD

Plátano

0.26 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.26 mg in Banana (+4.5 mg, +1715%).

MagnesioAvena más alto

Avena

177 mg42% VD

Plátano

27.0 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 27.0 mg in Banana (+150 mg, +556%).

FósforoAvena más alto

Avena

523 mg42% VD

Plátano

22.0 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 22.0 mg in Banana (+501 mg, +2277%).

ZincAvena más alto

Avena

4.0 mg36% VD

Plátano

0.15 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.15 mg in Banana (+3.8 mg, +2547%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

1.2 g6% VD

Plátano

0.11 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.11 g in Banana (+1.1 g, +989%).

Nutriente

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

156 kcal8% VD

Plátano

105 kcal5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 105 kcal in Banana (+51 kcal, +48%).

ProteínaAvena más alto

Avena

6.8 g14% VD

Plátano

1.3 g3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 1.3 g in Banana (+5.5 g, +425%).

CarbohidratosSimilar

Avena

26.5 g10% VD

Plátano

27.0 g10% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of carbohydrates (26.5 g).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

4.2 g15% VD

Plátano

3.1 g11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 3.1 g in Banana (+1.2 g, +38%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

2.8 g4% VD

Plátano

0.39 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.39 g in Banana (+2.4 g, +609%).

AzúcaresPlátano más alto

Avena

0.40 g1% VD

Plátano

14.4 g29% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+14.0 g, +3544%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Avena

0 mg

Plátano

10.3 mg11% VD

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Avena

0 µg

Plátano

3.5 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Avena

0.17 mg1% VD

Plátano

0.12 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina KAvena más alto

Avena

0.8 µg1% VD

Plátano

0.6 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.2 µg, +29%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Avena

22 µg6% VD

Plátano

24 µg6% VD

Banana provides 24 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.31 mg25% VD

Plátano

0.04 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.04 mg in Banana (+0.27 mg, +734%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.06 mg4% VD

Plátano

0.09 mg7% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Avena

0.38 mg2% VD

Plátano

0.78 mg5% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.40 mg, +104%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.54 mg11% VD

Plátano

0.39 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.39 mg in Banana (+0.15 mg, +37%).

Vitamina B6Plátano más alto

Avena

0.05 mg3% VD

Plátano

0.43 mg25% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.05 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.39 mg, +810%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Avena

0.80 mg

Plátano

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.38 mg, +47%).

PotasioPlátano más alto

Avena

172 mg4% VD

Plátano

422 mg9% VD

Banana provides 422 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+251 mg, +146%).

CalcioAvena más alto

Avena

21.6 mg2% VD

Plátano

5.9 mg

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 5.9 mg in Banana (+15.7 mg, +266%).

HierroAvena más alto

Avena

1.9 mg10% VD

Plátano

0.31 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.31 mg in Banana (+1.6 mg, +515%).

MagnesioAvena más alto

Avena

70.8 mg17% VD

Plátano

31.9 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 31.9 mg in Banana (+38.9 mg, +122%).

FósforoAvena más alto

Avena

209 mg17% VD

Plátano

26.0 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 26.0 mg in Banana (+183 mg, +706%).

ZincAvena más alto

Avena

1.6 mg14% VD

Plátano

0.18 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.4 mg, +797%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.49 g2% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.13 g in Banana (+0.36 g, +269%).

Nutriente

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

101 kcal5% VD

Plátano

100 kcal5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

4.4 g9% VD

Plátano

1.2 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.2 g in Banana (+3.2 g, +260%).

CarbohidratosPlátano más alto

Avena

17.2 g6% VD

Plátano

25.6 g9% VD

Banana provides 25.6 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.4 g, +48%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Avena

2.8 g10% VD

Plátano

2.9 g10% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +6%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

1.8 g2% VD

Plátano

0.37 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.37 g in Banana (+1.4 g, +385%).

AzúcaresPlátano más alto

Avena

0.26 g1% VD

Plátano

13.7 g27% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+13.4 g, +5222%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Avena

0 mg

Plátano

9.7 mg11% VD

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Avena

0 µg

Plátano

3.4 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.11 mg1% VD

Plátano

0.11 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Avena

0.5 µg

Plátano

0.6 µg

Banana provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.1 µg, +13%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Avena

15 µg4% VD

Plátano

22 µg6% VD

Banana provides 22 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+7.8 µg, +54%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.20 mg17% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.04 mg3% VD

Plátano

0.08 mg6% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Avena

0.25 mg2% VD

Plátano

0.74 mg5% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.49 mg, +198%).

Vitamina B5Similar

Avena

0.35 mg7% VD

Plátano

0.37 mg7% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.35 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Avena

0.03 mg2% VD

Plátano

0.41 mg24% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.38 mg, +1229%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Avena

0.52 mg

Plátano

1.1 mg

Banana provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.60 mg, +115%).

PotasioPlátano más alto

Avena

112 mg2% VD

Plátano

401 mg9% VD

Banana provides 401 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+289 mg, +259%).

CalcioAvena más alto

Avena

14.0 mg1% VD

Plátano

5.6 mg

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 5.6 mg in Banana (+8.4 mg, +151%).

HierroAvena más alto

Avena

1.2 mg7% VD

Plátano

0.29 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.94 mg, +321%).

MagnesioAvena más alto

Avena

46.0 mg11% VD

Plátano

30.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 30.2 mg in Banana (+15.8 mg, +52%).

FósforoAvena más alto

Avena

136 mg11% VD

Plátano

24.6 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 24.6 mg in Banana (+111 mg, +452%).

ZincAvena más alto

Avena

1.0 mg9% VD

Plátano

0.17 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.86 mg, +514%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.32 g2% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.13 g in Banana (+0.19 g, +153%).

Nutriente

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

300 kcal15% VD

Plátano

300 kcal15% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

13.0 g26% VD

Plátano

3.7 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.7 g in Banana (+9.3 g, +254%).

CarbohidratosPlátano más alto

Avena

51.0 g19% VD

Plátano

77.0 g28% VD

Banana provides 77.0 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+25.9 g, +51%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Avena

8.2 g29% VD

Plátano

8.8 g31% VD

Banana provides 8.8 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.60 g, +7%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

5.3 g7% VD

Plátano

1.1 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.1 g in Banana (+4.2 g, +378%).

AzúcaresPlátano más alto

Avena

0.76 g2% VD

Plátano

41.2 g82% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+40.5 g, +5307%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Avena

0 mg

Plátano

29.3 mg33% VD

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Avena

0 µg

Plátano

10 µg1% VD

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.32 mg2% VD

Plátano

0.34 mg2% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.32 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Avena

1.5 µg1% VD

Plátano

1.7 µg1% VD

Banana provides 1.7 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.2 µg, +15%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Avena

43 µg11% VD

Plátano

67 µg17% VD

Banana provides 67 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+24 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.59 mg49% VD

Plátano

0.10 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.48 mg, +462%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Avena

0.11 mg8% VD

Plátano

0.25 mg19% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +130%).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Avena

0.74 mg5% VD

Plátano

2.2 mg14% VD

Banana provides 2.2 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.5 mg, +203%).

Vitamina B5Plátano más alto

Avena

1.0 mg21% VD

Plátano

1.1 mg23% VD

Banana provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B6Plátano más alto

Avena

0.09 mg5% VD

Plátano

1.2 mg73% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.1 mg, +1250%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Plátano

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Avena

1.5 mg

Plátano

3.4 mg

Banana provides 3.4 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.8 mg, +119%).

PotasioPlátano más alto

Avena

330 mg7% VD

Plátano

1,206 mg26% VD

Banana provides 1,206 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+876 mg, +265%).

CalcioAvena más alto

Avena

41.6 mg3% VD

Plátano

16.9 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 16.9 mg in Banana (+24.7 mg, +147%).

HierroAvena más alto

Avena

3.6 mg20% VD

Plátano

0.88 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.88 mg in Banana (+2.8 mg, +315%).

MagnesioAvena más alto

Avena

136 mg32% VD

Plátano

91.0 mg22% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 91.0 mg in Banana (+45.3 mg, +50%).

FósforoAvena más alto

Avena

403 mg32% VD

Plátano

74.1 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 74.1 mg in Banana (+329 mg, +443%).

ZincAvena más alto

Avena

3.1 mg28% VD

Plátano

0.51 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.6 mg, +505%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.94 g5% VD

Plátano

0.38 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.38 g in Banana (+0.56 g, +149%).

Avena vs Plátano

Avena

Plátano

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación