Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 389 kcal, 300 kcal less).

Más Proteína

+1450%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Banana (+15.8 g, +1450%).

Más Fibra

+308%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.6 g in Banana (+8.0 g, +308%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 89 kcal in Banana (+300 kcal, +337%).

ProteínaAvena más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Banana (+15.8 g, +1450%).

CarbohidratosAvena más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Avena

66.3 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 22.8 g in Banana (+43.4 g, +190%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.6 g in Banana (+8.0 g, +308%).

Grasa TotalAvena más alto

Plátano

0.33 g

Avena

6.9 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.33 g in Banana (+6.6 g, +1991%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Avena

0.99 g2% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+11.2 g, +1135%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Avena

0 mg

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Avena

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Avena

0.42 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.32 mg, +320%).

Vitamina KAvena más alto

Plátano

0.5 µg

Avena

1.9 µg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.5 µg in Banana (+1.4 µg, +280%).

Ácido FólicoAvena más alto

Plátano

20 µg5% VD

Avena

56 µg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 20 µg in Banana (+36 µg, +180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.73 mg, +2361%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Plátano

0.07 mg6% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Avena

0.96 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.67 mg in Banana (+0.30 mg, +45%).

Vitamina B5Avena más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.33 mg in Banana (+1.0 mg, +304%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.25 mg, +208%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Plátano

1.0 mg

Avena

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+1.0 mg, +100%).

PotasioAvena más alto

Plátano

358 mg8% VD

Avena

429 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 358 mg in Banana (+71.0 mg, +20%).

CalcioAvena más alto

Plátano

5.0 mg

Avena

54.0 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+49.0 mg, +980%).

HierroAvena más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.26 mg in Banana (+4.5 mg, +1715%).

MagnesioAvena más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 27.0 mg in Banana (+150 mg, +556%).

FósforoAvena más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 22.0 mg in Banana (+501 mg, +2277%).

ZincAvena más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.15 mg in Banana (+3.8 mg, +2547%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Avena

1.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.11 g in Banana (+1.1 g, +989%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 105 kcal in Banana (+51 kcal, +48%).

ProteínaAvena más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Avena

6.8 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 1.3 g in Banana (+5.5 g, +425%).

CarbohidratosSimilar

Plátano

27.0 g10% VD

Avena

26.5 g10% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of carbohydrates (27.0 g).

Fibra DietéticaAvena más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Avena

4.2 g15% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 3.1 g in Banana (+1.2 g, +38%).

Grasa TotalAvena más alto

Plátano

0.39 g

Avena

2.8 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.39 g in Banana (+2.4 g, +609%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Avena

0.40 g1% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+14.0 g, +3544%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Avena

0 mg

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Avena

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Avena

0.17 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina KAvena más alto

Plátano

0.6 µg

Avena

0.8 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.2 µg, +29%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Avena

22 µg6% VD

Banana provides 24 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.04 mg in Banana (+0.27 mg, +734%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Avena

0.38 mg2% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.40 mg, +104%).

Vitamina B5Avena más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.39 mg in Banana (+0.15 mg, +37%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.05 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.39 mg, +810%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.2 mg

Avena

0.80 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.38 mg, +47%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Avena

172 mg4% VD

Banana provides 422 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+251 mg, +146%).

CalcioAvena más alto

Plátano

5.9 mg

Avena

21.6 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 5.9 mg in Banana (+15.7 mg, +266%).

HierroAvena más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.31 mg in Banana (+1.6 mg, +515%).

MagnesioAvena más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 31.9 mg in Banana (+38.9 mg, +122%).

FósforoAvena más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Avena

209 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 26.0 mg in Banana (+183 mg, +706%).

ZincAvena más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.4 mg, +797%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Avena

0.49 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.13 g in Banana (+0.36 g, +269%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAvena más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Avena

4.4 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.2 g in Banana (+3.2 g, +260%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Avena

17.2 g6% VD

Banana provides 25.6 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.4 g, +48%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Avena

2.8 g10% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +6%).

Grasa TotalAvena más alto

Plátano

0.37 g

Avena

1.8 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.37 g in Banana (+1.4 g, +385%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Avena

0.26 g1% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+13.4 g, +5222%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Avena

0 mg

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Avena

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.11 mg1% VD

Avena

0.11 mg1% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Avena

0.5 µg

Banana provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.1 µg, +13%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Avena

15 µg4% VD

Banana provides 22 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+7.8 µg, +54%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Avena

0.25 mg2% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.49 mg, +198%).

Vitamina B5Similar

Plátano

0.37 mg7% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.37 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.38 mg, +1229%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.1 mg

Avena

0.52 mg

Banana provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.60 mg, +115%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Avena

112 mg2% VD

Banana provides 401 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+289 mg, +259%).

CalcioAvena más alto

Plátano

5.6 mg

Avena

14.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 5.6 mg in Banana (+8.4 mg, +151%).

HierroAvena más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.94 mg, +321%).

MagnesioAvena más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 30.2 mg in Banana (+15.8 mg, +52%).

FósforoAvena más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Avena

136 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 24.6 mg in Banana (+111 mg, +452%).

ZincAvena más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.86 mg, +514%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Avena

0.32 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.13 g in Banana (+0.19 g, +153%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Avena

13.0 g26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.7 g in Banana (+9.3 g, +254%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Avena

51.0 g19% VD

Banana provides 77.0 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+25.9 g, +51%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Avena

8.2 g29% VD

Banana provides 8.8 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.60 g, +7%).

Grasa TotalAvena más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Avena

5.3 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.1 g in Banana (+4.2 g, +378%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Avena

0.76 g2% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+40.5 g, +5307%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Avena

0 mg

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Avena

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.34 mg2% VD

Avena

0.32 mg2% VD

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Avena

1.5 µg1% VD

Banana provides 1.7 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.2 µg, +15%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Avena

43 µg11% VD

Banana provides 67 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+24 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.48 mg, +462%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +130%).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Banana provides 2.2 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.5 mg, +203%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Banana provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.1 mg, +1250%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Avena

0 µg

Both Banana and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

3.4 mg

Avena

1.5 mg

Banana provides 3.4 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.8 mg, +119%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Avena

330 mg7% VD

Banana provides 1,206 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+876 mg, +265%).

CalcioAvena más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 16.9 mg in Banana (+24.7 mg, +147%).

HierroAvena más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.88 mg in Banana (+2.8 mg, +315%).

MagnesioAvena más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 91.0 mg in Banana (+45.3 mg, +50%).

FósforoAvena más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Avena

403 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 74.1 mg in Banana (+329 mg, +443%).

ZincAvena más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.6 mg, +505%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Avena

0.94 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.38 g in Banana (+0.56 g, +149%).

Plátano vs Avena

Plátano

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación