🥜Guía del Grupo de Alimentos
Guía Nutricional de Frutos Secos y Semillas
Grasas Saludables, Minerales y Proteína en Frutos Secos y Semillas
Compara semillas de chía, calabaza, almendras, nueces y lino para ácidos grasos esenciales omega, magnesio, zinc y vitamina E.
Perfil Nutricional: Los frutos secos y semillas concentran grasas mono y poliinsaturadas, esteroles vegetales, magnesio, zinc, calcio y polifenoles antioxidantes.
Promedios de la Categoría (por 100g)
570Calorías Promedio (kcal)
20.2gProteína Promedio
14.3gFibra Promedio
5Alimentos Verificados
NUTRIENTES CLAVE:
Alimentos Verificados de Frutos Secos y Semillas (5)
Explora perfiles nutricionales completos, porciones de referencia y sustitutos inteligentes.
Perspectivas de Expertos
Preguntas Frecuentes
Which seeds are highest in magnesium and zinc?
Pumpkin seeds (pepitas) are exceptionally dense in magnesium (over 500mg/100g) and zinc, supporting enzymatic function and muscle recovery.
How do chia seeds compare to flaxseeds for omega-3?
Both chia and flaxseeds are top sources of alpha-linolenic acid (ALA). Chia seeds can be digested whole, whereas flaxseeds should be ground to unlock optimal nutrient absorption.