Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides approximately 11916% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Semillas de Calabaza
Pepitas / Kaddu Beej
Cucurbita pepo
Fuente excepcional de magnesio vegetal, zinc, hierro y triptófano con abundante proteína.
CALORÍAS559kcal / 100g
PROTEÍNA30.2g
FIBRA6.0g
CARBOHIDRATOS10.7g
FAT49.1g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Semillas de Calabaza: Guías de Clasificación
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides approximately 2700% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Crudo · Frutas
Plátano
8.7 mg/ 100g
89 kcal
¿Por qué este resultado?
Banana provides approximately 358% more vitamin c per 100 g (8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Cocido · Verduras
Batata
19.6 mg/ 100g
90 kcal
¿Por qué este resultado?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides approximately 932% more vitamin c per 100 g (19.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Semillas de Calabaza
Desglose Nutricional
VS
Semillas de Calabaza vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Semillas de Calabaza vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Semillas de Calabaza vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Semillas de Calabaza vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Semillas de Calabaza vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Semillas de Calabaza vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 559kcal | |
| Proteína | 30.2g | |
| Carbohidratos | 10.7g | |
| Fibra Dietética | 6.0g | |
| Grasa Total | 49.1g | |
| Grasa Saturada | 8.7g | |
| Azúcares | 1.4g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.9mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 2.2mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 7.3µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 58µg | |
| 0.27mg | ||
| 0.15mg | ||
| 5.0mg | ||
| 0.75mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Semillas de Calabaza
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Semillas de Calabaza?
Una porción de 100 gramos de Semillas de Calabaza contiene 559 calorías, 10.7g de carbohidratos totales y 6.0g de fibra dietética (aproximadamente 4.7g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Semillas de Calabaza?
Semillas de Calabaza es particularmente rico en Magnesio (141%), Fósforo (99%), Zinc (71%), Hierro (49%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutos Secos y Semillas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Semillas de Calabaza?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Semillas de Calabaza incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Semillas de Calabaza para dietas saludables o bajas en calorías?
Semillas de Calabaza aporta 559 calorías y 6.0g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#170556
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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