生 · 可食部100gあたり100% 可食部割合
かぼちゃの種
Pepitas / Kaddu Beej
Cucurbita pepo
植物性マグネシウム、亜鉛、鉄分、トリプトファン、タンパク質が凝縮された種子です。
カロリー559kcal / 100g
タンパク質30.2g
食物繊維6.0g
炭水化物10.7g
FAT49.1g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: かぼちゃの種
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かぼちゃの種のカロリーと糖質はどれくらいですか？
かぼちゃの種 100gあたり、エネルギー 559 kcal、総炭水化物 10.7g、食物繊維 6.0g（正味糖質量 約4.7g）が含まれています。
かぼちゃの種に多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
かぼちゃの種は特にマグネシウム (141%), リン (99%), 亜鉛 (71%), 鉄 (49%)が豊富に含まれています。ナッツ・種子群における代表的な高栄養食品です。
かぼちゃの種の健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
かぼちゃの種の代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
かぼちゃの種は健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり559 kcal、食物繊維6.0gを含むかぼちゃの種は、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#170556
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.