🍎食品グループガイド
果物の栄養ガイド
栄養密度の高い新鮮な果物
ビタミンC、食物繊維、カリウム、抗酸化物質で果物を比較。糖質の少ないスマートな代替果実も見つかります。
栄養プロファイル: 果物はビタミンC、フラボノイド、カリウム、ペクチンなどの水溶性食物繊維の優れた供給源です。水分量が多く適度なカロリー密度です。
カテゴリー平均値（100gあたり）
62平均カロリー (kcal)
1.0g平均タンパク質
2.9g平均食物繊維
30検証済み食品
主要な栄養素:
検証済みの果物 (30)
栄養成分プロファイル、ポーション基準、スマートな代替食品を確認できます。
専門家の見解
よくある質問
Which fruits have the highest vitamin C?
While citrus fruits like oranges provide ~53mg per 100g, tropical fruits like Guava (228mg/100g) and Amla / Indian Gooseberry (600mg/100g) offer 4x to 10x higher vitamin C density.
Which fruits are lowest in sugar and carbs?
Berries (blackberries, raspberries, strawberries) and guavas provide high dietary fiber with significantly lower fructose concentrations compared to dried fruits, bananas, or grapes.
Are whole fruits better than fruit juices?
Yes. Whole fruits retain intact insoluble and soluble dietary fiber matrices, which slows glucose absorption and promotes satiety, whereas juicing removes fiber and concentrates free sugars.