🍎Guida al Gruppo Alimentare
Guida Nutrizionale : Frutta
Frutta Fresca e Intera ad Alta Densità Nutrizionale
Esplora la frutta intera classificata per vitamina C, fibra alimentare, potassio e antiossidanti. Scopri alternative a basso contenuto di zuccheri.
Profilo Nutrizionale: La frutta è la principale fonte alimentare di acido ascorbico (Vitamina C), bioflavonoidi, potassio e fibre prebiotiche solubili come la pectina. Ha un elevato volume d'acqua e una densità calorica moderata.
Medie della Categoria (per 100g)
62Calorie Medie (kcal)
1.0gProteine Medie
2.9gFibre Medie
30Alimenti Verificati
NUTRIENTI CHIAVE:
Alimenti Verificati : Frutta (30)
Esplora i profili nutrizionali completi, le porzioni di riferimento e i sostituti salutari.
Approfondimenti di Esperti
Domande Frequenti
Which fruits have the highest vitamin C?
While citrus fruits like oranges provide ~53mg per 100g, tropical fruits like Guava (228mg/100g) and Amla / Indian Gooseberry (600mg/100g) offer 4x to 10x higher vitamin C density.
Which fruits are lowest in sugar and carbs?
Berries (blackberries, raspberries, strawberries) and guavas provide high dietary fiber with significantly lower fructose concentrations compared to dried fruits, bananas, or grapes.
Are whole fruits better than fruit juices?
Yes. Whole fruits retain intact insoluble and soluble dietary fiber matrices, which slows glucose absorption and promotes satiety, whereas juicing removes fiber and concentrates free sugars.