Crudo · Per 100g di Parte Commestibile90% resa
Uva Spina Indiana
Amla / Emblica
Phyllanthus emblica
Frutto originario dell'Asia meridionale con una straordinaria concentrazione di oltre 450 mg di vitamina C per 100 g.
CALORIE44kcal / 100g
PROTEINE0.88g
FIBRE4.3g
CARBOIDRATI10.2g
FAT0.58g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
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Valori Nutrizionali
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Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 44kcal | |
| Proteine | 0.88g | |
| Carboidrati | 10.2g | |
| Fibra Alimentare | 4.3g | |
| Grassi Totali | 0.58g | |
| Grassi Saturi | 0.05g | |
| Zuccheri | 4.2g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 478mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 15µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.16mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 6.0µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.30mg | ||
| 0.28mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Uva Spina Indiana
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Uva Spina Indiana?
Una porzione di 100 grammi di Uva Spina Indiana contiene 44 calorie, 10.2g di carboidrati totali e 4.3g di fibre alimentari (circa 5.9g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Uva Spina Indiana?
Uva Spina Indiana è particolarmente ricco di Vitamina C (531%), Zuccheri (8%), Ferro (7%), Vitamina B5 (6%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta.
Quali sono i migliori sostituti sani per Uva Spina Indiana?
Alternative popolari e verificate per Uva Spina Indiana includono: Guava, Arancia, Banana, Patata Dolce. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Uva Spina Indiana è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 44 calorie e 4.3g di fibre per 100g, Uva Spina Indiana si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
ICMR National Institute of Nutrition / USDA
DatasetIndian Food Composition Tables
Record Identifier#NIN-F-084
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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