Crudo · Por 100g de Porción Comestible90% rendimiento
Grosella Espinosa India
Amla / Emblica
Phyllanthus emblica
Fruta originaria del sur de Asia con una concentración extraordinaria de más de 450 mg de vitamina C por 100 g.
CALORÍAS44kcal / 100g
PROTEÍNA0.88g
FIBRA4.3g
CARBOHIDRATOS10.2g
FAT0.58g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 44kcal | |
| Proteína | 0.88g | |
| Carbohidratos | 10.2g | |
| Fibra Dietética | 4.3g | |
| Grasa Total | 0.58g | |
| Grasa Saturada | 0.05g | |
| Azúcares | 4.2g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 478mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 15µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.16mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 6.0µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.30mg | ||
| 0.28mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Grosella Espinosa India
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Grosella Espinosa India?
Una porción de 100 gramos de Grosella Espinosa India contiene 44 calorías, 10.2g de carbohidratos totales y 4.3g de fibra dietética (aproximadamente 5.9g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Grosella Espinosa India?
Grosella Espinosa India es particularmente rico en Vitamina C (531%), Azúcares (8%), Hierro (7%), Vitamina B5 (6%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Grosella Espinosa India?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Grosella Espinosa India incluyen: Guayaba, Naranja, Plátano, Batata. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Grosella Espinosa India para dietas saludables o bajas en calorías?
Grosella Espinosa India aporta 44 calorías y 4.3g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
ICMR National Institute of Nutrition / USDA
DatasetIndian Food Composition Tables
Record Identifier#NIN-F-084
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.