Crudo · Frutas
Dátiles Medjool
696 mg/ 100g
277 kcal
¿Por qué este resultado?
Dates (Medjool) provides approximately 94% more potassium per 100 g (696 mg vs 358 mg in Banana).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible68% rendimiento
Plátano
Cavendish Banana / Kela / Kola
Musa acuminata
Fruta práctica y popular que aporta carbohidratos de rápida absorción, potasio y vitamina B6.
CALORÍAS89kcal / 100g
PROTEÍNA1.1g
FIBRA2.6g
CARBOHIDRATOS22.8g
FAT0.33g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Crudo · Frutas
Guayaba
417 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides approximately 16% more potassium per 100 g (417 mg vs 358 mg in Banana).
Crudo · Frutos Secos y Semillas
Semillas de Calabaza
809 mg/ 100g
559 kcal
¿Por qué este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 126% more potassium per 100 g (809 mg vs 358 mg in Banana).
Crudo · Verduras
Espinaca
558 mg/ 100g
23 kcal
¿Por qué este resultado?
Spinach (Raw) provides approximately 56% more potassium per 100 g (558 mg vs 358 mg in Banana).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Plátano
Desglose Nutricional
VS
Plátano vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Plátano vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Plátano vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Plátano vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Plátano vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Plátano vs KiwiDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 89kcal | |
| Proteína | 1.1g | |
| Carbohidratos | 22.8g | |
| Fibra Dietética | 2.6g | |
| Grasa Total | 0.33g | |
| Grasa Saturada | 0.11g | |
| Azúcares | 12.2g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 8.7mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.10mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 20µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.07mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.33mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.37mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Plátano
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Plátano?
Una porción de 100 gramos de Plátano contiene 89 calorías, 22.8g de carbohidratos totales y 2.6g de fibra dietética (aproximadamente 20.2g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Plátano?
Plátano es particularmente rico en Azúcares (24%), Vitamina B6 (22%), Vitamina C (10%), Potasio (8%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Plátano?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Plátano incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Batata. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Plátano para dietas saludables o bajas en calorías?
Plátano aporta 89 calorías y 2.6g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173944
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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