Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-84%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 559 kcal, 470 kcal less).

Más Proteína

+2673%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

Más Fibra

+131%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Más Vitamina C

+358%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 89 kcal in Banana (+470 kcal, +528%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Banana provides 22.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +113%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.33 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.33 g in Banana (+48.7 g, +14764%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Banana provides 12.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 g, +774%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Banana (+2.1 mg, +2080%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.5 µg

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Banana (+6.8 µg, +1360%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Plátano

20 µg5% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 20 µg in Banana (+38 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.24 mg, +781%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Banana (+4.3 mg, +650%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.42 mg, +125%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +157%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

358 mg8% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 358 mg in Banana (+451 mg, +126%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

5.0 mg

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+41.0 mg, +820%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Banana (+8.6 mg, +3292%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 27.0 mg in Banana (+565 mg, +2093%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 22.0 mg in Banana (+1,211 mg, +5505%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.7 mg, +5107%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.11 g in Banana (+8.5 g, +7632%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Banana provides 105 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 kcal, +88%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Banana (+1.7 g, +135%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Banana provides 27.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.9 g, +2416%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Banana provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +411%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.39 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.39 g in Banana (+4.5 g, +1160%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Banana provides 14.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +10208%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +5303%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3440%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +85%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.1 µg, +24%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Banana provides 24 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +307%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.09 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +57%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +425%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +2928%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.2 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +69%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Banana provides 422 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+342 mg, +422%).

CalcioPlátano más alto

Plátano

5.9 mg

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Banana provides 5.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +28%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.58 mg, +187%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+27.3 mg, +86%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 26.0 mg in Banana (+97.3 mg, +375%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.60 mg, +341%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.13 g in Banana (+0.73 g, +555%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.2 g in Banana (+4.2 g, +346%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Banana provides 25.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +1227%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.37 g

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.37 g in Banana (+8.5 g, +2289%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.4 g, +5336%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +2749%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1767%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.28 mg, +250%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +135%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.08 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.15 mg, +21%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +177%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1497%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.1 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.14 mg, +12%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Banana provides 401 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+255 mg, +175%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

5.6 mg

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.7 mg, +48%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +445%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 30.2 mg in Banana (+76.3 mg, +252%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 24.6 mg in Banana (+197 mg, +801%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.2 mg, +737%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Banana (+1.4 g, +1143%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.7 g in Banana (+12.7 g, +344%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Banana provides 77.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.2 g, +1231%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.1 g in Banana (+25.4 g, +2282%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.5 g, +5352%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Banana provides 29.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.3 mg, +2758%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1772%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.84 mg, +249%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.7 µg in Banana (+2.3 µg, +134%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Banana provides 67 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.10 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +198%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.45 mg, +20%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +178%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +1502%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

3.4 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.41 mg, +12%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Banana provides 1,206 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+770 mg, +176%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 16.9 mg in Banana (+8.0 mg, +47%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 91.0 mg in Banana (+229 mg, +251%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 74.1 mg in Banana (+592 mg, +798%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.7 mg, +734%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.38 g in Banana (+4.3 g, +1139%).

Plátano vs Semillas de Calabaza

Plátano

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación