🍎Guía del Grupo de Alimentos
Guía Nutricional de Frutas
Frutas Frescas y Enteras de Alta Densidad Nutricional
Explora frutas enteras clasificadas por vitamina C, fibra dietética, potasio y antioxidantes. Descubre sustitutos bajos en azúcar.
Perfil Nutricional: Las frutas son fuentes primarias de ácido ascórbico (Vitamina C), bioflavonoides, potasio y fibra soluble prebiótica como la pectina. Poseen alto contenido de agua y densidad calórica moderada o baja.
Promedios de la Categoría (por 100g)
62Calorías Promedio (kcal)
1.0gProteína Promedio
2.9gFibra Promedio
30Alimentos Verificados
NUTRIENTES CLAVE:
Alimentos Verificados de Frutas (30)
Explora perfiles nutricionales completos, porciones de referencia y sustitutos inteligentes.
Perspectivas de Expertos
Preguntas Frecuentes
Which fruits have the highest vitamin C?
While citrus fruits like oranges provide ~53mg per 100g, tropical fruits like Guava (228mg/100g) and Amla / Indian Gooseberry (600mg/100g) offer 4x to 10x higher vitamin C density.
Which fruits are lowest in sugar and carbs?
Berries (blackberries, raspberries, strawberries) and guavas provide high dietary fiber with significantly lower fructose concentrations compared to dried fruits, bananas, or grapes.
Are whole fruits better than fruit juices?
Yes. Whole fruits retain intact insoluble and soluble dietary fiber matrices, which slows glucose absorption and promotes satiety, whereas juicing removes fiber and concentrates free sugars.