Crudo · Frutas
Grosella Espinosa India
478 mg/ 100g
44 kcal
¿Por qué este resultado?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 2176% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Moras
Fresh Blackberries
Rubus fruticosus
Bayas oscuras con 5,3 g de fibra, vitamina C, vitamina K y flavonoides polifenólicos.
CALORÍAS43kcal / 100g
PROTEÍNA1.4g
FIBRA5.3g
CARBOHIDRATOS9.6g
FAT0.49g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Crudo · Frutas
Papaya
60.9 mg/ 100g
43 kcal
¿Por qué este resultado?
Papaya provides approximately 190% more vitamin c per 100 g (60.9 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Crudo · Frutas
Fresas
58.8 mg/ 100g
32 kcal
¿Por qué este resultado?
Strawberries provides approximately 180% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides approximately 153% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Moras
Desglose Nutricional
VS
Moras vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Moras vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Moras vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Moras vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Moras vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Moras vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 43kcal | |
| Proteína | 1.4g | |
| Carbohidratos | 9.6g | |
| Fibra Dietética | 5.3g | |
| Grasa Total | 0.49g | |
| Grasa Saturada | 0.01g | |
| Azúcares | 4.9g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 21.0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 11µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 1.2mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 20µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 25µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.65mg | ||
| 0.28mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.03mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Moras
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Moras?
Una porción de 100 gramos de Moras contiene 43 calorías, 9.6g de carbohidratos totales y 5.3g de fibra dietética (aproximadamente 4.3g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Moras?
Moras es particularmente rico en Vitamina C (23%), Vitamina K (17%), Azúcares (10%), Vitamina E (8%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Moras?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Moras incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Moras para dietas saludables o bajas en calorías?
Moras aporta 43 calorías y 5.3g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173946
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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