Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 2176% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Brombeeren
Fresh Blackberries
Rubus fruticosus
Dunkle Beeren mit 5,3 g Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin K und Polyphenolen.
KALORIEN43kcal / 100g
PROTEIN1.4g
BALLASTSTOFFE5.3g
KOHLENHYDRATE9.6g
FAT0.49g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Brombeeren
% TB
Brombeeren: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
Alternativen zu Brombeeren finden
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Roh · Obst
Papaya
60.9 mg/ 100g
43 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Papaya provides approximately 190% more vitamin c per 100 g (60.9 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 180% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 153% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 43kcal | |
| Protein | 1.4g | |
| Kohlenhydrate | 9.6g | |
| Ballaststoffe | 5.3g | |
| Gesamtfett | 0.49g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.01g | |
| Zucker | 4.9g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 21.0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 11µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 1.2mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 20µg | |
FolsäureVitamin B9 | 25µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.65mg | ||
| 0.28mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.03mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Brombeeren
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Brombeeren?
Eine 100g-Portion Brombeeren liefert 43 Kalorien, 9.6g Gesamtkohlenhydrate und 5.3g Ballaststoffe (entspricht ca. 4.3g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Brombeeren aus?
Brombeeren zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (23%), Vitamin K (17%), Zucker (10%), Vitamin E (8%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Brombeeren?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Brombeeren sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Brombeeren in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 43 kcal und 5.3g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Brombeeren hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173946
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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