Roh · Obst
Medjool-Datteln
696 mg/ 100g
277 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Dates (Medjool) provides approximately 94% more potassium per 100 g (696 mg vs 358 mg in Banana).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil68% essbarer Anteil
Banane
Cavendish Banana / Kela / Kola
Musa acuminata
Beliebtes Obst, das schnell verfügbare Kohlenhydrate, Kalium und Vitamin B6 liefert.
KALORIEN89kcal / 100g
PROTEIN1.1g
BALLASTSTOFFE2.6g
KOHLENHYDRATE22.8g
FAT0.33g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Banane
% TB
Banane: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Guave
417 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 16% more potassium per 100 g (417 mg vs 358 mg in Banana).
Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
809 mg/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 126% more potassium per 100 g (809 mg vs 358 mg in Banana).
Roh · Gemüse
Spinat
558 mg/ 100g
23 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Spinach (Raw) provides approximately 56% more potassium per 100 g (558 mg vs 358 mg in Banana).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Banane
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Banane vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Banane vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
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Banane vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
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Banane vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
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Banane vs KiwiNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 89kcal | |
| Protein | 1.1g | |
| Kohlenhydrate | 22.8g | |
| Ballaststoffe | 2.6g | |
| Gesamtfett | 0.33g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.11g | |
| Zucker | 12.2g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 8.7mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.10mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
FolsäureVitamin B9 | 20µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.07mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.33mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.37mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Banane
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Banane?
Eine 100g-Portion Banane liefert 89 Kalorien, 22.8g Gesamtkohlenhydrate und 2.6g Ballaststoffe (entspricht ca. 20.2g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Banane aus?
Banane zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Zucker (24%), Vitamin B6 (22%), Vitamin C (10%), Kalium (8%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Banane?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Banane sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Süßkartoffel. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Banane in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 89 kcal und 2.6g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Banane hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173944
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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