Roh · Gemüse
Rote Paprika
128 mg/ 100g
31 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Red Bell Pepper provides approximately 354% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Spinat
Spinach / Palak / Paalak
Spinacia oleracea
Dunkles Blattgemüse mit hohen Konzentrationen an Vitamin K, Provitamin A, Folsäure und Magnesium.
KALORIEN23kcal / 100g
PROTEIN2.9g
BALLASTSTOFFE2.2g
KOHLENHYDRATE3.6g
FAT0.39g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
Suchen Sie gesunde Alternativen?Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Spinat basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Spinat
% TB
Spinat: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
Alternativen zu Spinat finden
Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Spinat basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Roh · Gemüse
Brokkoli
89.2 mg/ 100g
34 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Broccoli (Raw) provides approximately 217% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 712% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 230% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Spinat
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Spinat vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Spinat vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Spinat vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Spinat vs BananeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Spinat vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Spinat vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 23kcal | |
| Protein | 2.9g | |
| Kohlenhydrate | 3.6g | |
| Ballaststoffe | 2.2g | |
| Gesamtfett | 0.39g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.06g | |
| Zucker | 0.42g | |
| Natrium | 79.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 28.1mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 469µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 2.0mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 483µg | |
FolsäureVitamin B9 | 194µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.19mg | ||
| 0.72mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.20mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Spinat
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Spinat?
Eine 100g-Portion Spinat liefert 23 Kalorien, 3.6g Gesamtkohlenhydrate und 2.2g Ballaststoffe (entspricht ca. 1.4g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Spinat aus?
Spinat zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin K (402%), Vitamin A (52%), Folsäure (49%), Vitamin C (31%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Gemüse.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Spinat?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Spinat sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Spinat in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 23 kcal und 2.2g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Spinat hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168462
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Ähnliche Lebensmittel: Gemüse