Crudo · Verdura
Peperone Rosso
128 mg/ 100g
31 kcal
Perché questo risultato?
Red Bell Pepper provides approximately 354% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Spinaci
Spinach / Palak / Paalak
Spinacia oleracea
Verdura a foglia verde scura ricca di vitamina K, provitamina A, folati e magnesio.
CALORIE23kcal / 100g
PROTEINE2.9g
FIBRE2.2g
CARBOIDRATI3.6g
FAT0.39g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
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Alternative Intelligenti
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Crudo · Verdura
Broccoli
89.2 mg/ 100g
34 kcal
Perché questo risultato?
Broccoli (Raw) provides approximately 217% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 712% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Crudo · Frutta
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Perché questo risultato?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 230% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Spinaci
Dettaglio Nutrizionale
VS
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 23kcal | |
| Proteine | 2.9g | |
| Carboidrati | 3.6g | |
| Fibra Alimentare | 2.2g | |
| Grassi Totali | 0.39g | |
| Grassi Saturi | 0.06g | |
| Zuccheri | 0.42g | |
| Sodio | 79.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 28.1mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 469µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 2.0mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 483µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 194µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.19mg | ||
| 0.72mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.20mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Spinaci
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Spinaci?
Una porzione di 100 grammi di Spinaci contiene 23 calorie, 3.6g di carboidrati totali e 2.2g di fibre alimentari (circa 1.4g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Spinaci?
Spinaci è particolarmente ricco di Vitamina K (402%), Vitamina A (52%), Acido Folico (49%), Vitamina C (31%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Verdura.
Quali sono i migliori sostituti sani per Spinaci?
Alternative popolari e verificate per Spinaci includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Spinaci è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 23 calorie e 2.2g di fibre per 100g, Spinaci si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168462
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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