Cru · Légumes
Poivron Rouge
128 mg/ 100g
31 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Red Bell Pepper provides approximately 354% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Pour 100g de Portion Comestible100% rendement
Épinard
Spinach / Palak / Paalak
Spinacia oleracea
Légume vert fournissant de fortes concentrations de vitamine K, provitamine A, folates et magnésium.
CALORIES23kcal / 100g
PROTÉINES2.9g
FIBRES2.2g
GLUCIDES3.6g
FAT0.39g
TAILLE DE PORTION100 g Pour 100g de Portion Comestible
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% VQ
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Alternatives Intelligentes
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Cru · Légumes
Brocoli
89.2 mg/ 100g
34 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Broccoli (Raw) provides approximately 217% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Fruits
Goyave
228 mg/ 100g
68 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Guava provides approximately 712% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Fruits
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 230% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
COMPARAISONS NUTRITIONNELLES
Comparer →Comparaisons Populaires avec Épinard
Détail Nutritionnel
VS
Épinard vs GoyaveDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Épinard vs OrangeDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Épinard vs Groseille IndienneDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Épinard vs BananeDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Épinard vs Patate DouceDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Épinard vs Poivron RougeDétail Nutritionnel
Comparer →Détail Nutritionnel Complet
Valeurs analysées en laboratoire à partir de registres de composition publiés
/ 100g
Valeurs Nutritionnelles
/ 100gDétail Nutritionnel
Pour 100g de Portion Comestible
Macronutriments
| Macronutriments | Quantité | % VQ* |
|---|---|---|
| Calories (Énergie) | 23kcal | |
| Protéines | 2.9g | |
| Glucides | 3.6g | |
| Fibres Alimentaires | 2.2g | |
| Lipides Totaux | 0.39g | |
| Acides Gras Saturés | 0.06g | |
| Sucres | 0.42g | |
| Sodium | 79.0mg |
Vitamines
| Vitamines | Quantité | % VQ* |
|---|---|---|
Vitamine CAscorbic Acid | 28.1mg | |
Vitamine ARetinol & Carotenoids | 469µg | |
Vitamine DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamine EAlpha-tocopherol | 2.0mg | |
Vitamine KPhylloquinone & Menaquinones | 483µg | |
Acide FoliqueVitamin B9 | 194µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.19mg | ||
| 0.72mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamine B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.20mg | |
Vitamine B12Cobalamin | 0µg |
Questions Fréquentes: Épinard
Valeurs analysées en laboratoire à partir de registres de composition publiés
Combien de calories et de glucides contient : Épinard ?
Une portion de 100 g de Épinard apporte 23 calories, 3.6g de glucides totaux et 2.2g de fibres alimentaires (soit environ 1.4g de glucides nets).
Quelles sont les vitamines et bienfaits principaux de : Épinard ?
Épinard est particulièrement riche en Vitamine K (402%), Vitamine A (52%), Acide Folique (49%), Vitamine C (31%). C'est un aliment à haute densité nutritionnelle du groupe des Légumes.
Quels sont les bons substituts sains pour : Épinard ?
Parmi les alternatives saines et vérifiées pour Épinard, on trouve : Goyave, Orange, Groseille Indienne, Banane. Vous pouvez comparer les équivalents par protéines ou vitamines avec notre outil d'alternatives.
Est-ce que Épinard convient à une alimentation équilibrée ?
Avec 23 calories et 2.2g de fibres pour 100g, Épinard s'intègre parfaitement dans une alimentation saine et diversifiée.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168462
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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