Comparer la Nutrition Côte à Côte

Épinard vs Poivron Rouge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

Voir les Détails

Glossy red bell pepper sliced lengthwise showing crisp juicy walls

Légumes

Poivron Rouge

31Calories

1.0Protéines

2.1Fibres

127.7Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-26%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 31 kcal, 8 kcal less).

Plus de Protéines

+189%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

Plus de Fibres

+5%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

Plus de Vitamine C

+354%

Poivron Rouge

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Épinard100 g edible portion

Poivron Rouge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Poivron Rouge plus élevé

Épinard

23 kcal1% VQ

Poivron Rouge

31 kcal2% VQ

Red Bell Pepper provides 31 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+8 kcal, +35%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

2.9 g6% VQ

Poivron Rouge

0.99 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

3.6 g1% VQ

Poivron Rouge

6.0 g2% VQ

Red Bell Pepper provides 6.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+2.4 g, +66%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

2.2 g8% VQ

Poivron Rouge

2.1 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.1 g in Red Bell Pepper (+0.10 g, +5%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

0.39 g1% VQ

Poivron Rouge

0.30 g

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Red Bell Pepper (+0.09 g, +30%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.42 g1% VQ

Poivron Rouge

4.2 g8% VQ

Red Bell Pepper provides 4.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.8 g, +900%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Épinard

28.1 mg31% VQ

Poivron Rouge

128 mg142% VQ

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

469 µg52% VQ

Poivron Rouge

157 µg17% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 157 µg in Red Bell Pepper (+312 µg, +199%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

2.0 mg14% VQ

Poivron Rouge

1.6 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Red Bell Pepper (+0.45 mg, +28%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

483 µg402% VQ

Poivron Rouge

4.9 µg4% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 4.9 µg in Red Bell Pepper (+478 µg, +9755%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

194 µg49% VQ

Poivron Rouge

46 µg12% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 46 µg in Red Bell Pepper (+148 µg, +322%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Épinard

0.08 mg7% VQ

Poivron Rouge

0.05 mg5% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.19 mg15% VQ

Poivron Rouge

0.09 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.72 mg5% VQ

Poivron Rouge

0.98 mg6% VQ

Red Bell Pepper provides 0.98 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+0.26 mg, +35%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.07 mg1% VQ

Poivron Rouge

0.32 mg6% VQ

Red Bell Pepper provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.25 mg, +388%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.20 mg11% VQ

Poivron Rouge

0.29 mg17% VQ

Red Bell Pepper provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +49%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg3% VQ

Poivron Rouge

4.0 mg

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 4.0 mg in Red Bell Pepper (+75.0 mg, +1875%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

558 mg12% VQ

Poivron Rouge

211 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 211 mg in Red Bell Pepper (+347 mg, +164%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

99.0 mg8% VQ

Poivron Rouge

7.0 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 7.0 mg in Red Bell Pepper (+92.0 mg, +1314%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

2.7 mg15% VQ

Poivron Rouge

0.43 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.43 mg in Red Bell Pepper (+2.3 mg, +530%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg19% VQ

Poivron Rouge

12.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Red Bell Pepper (+67.0 mg, +558%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

49.0 mg4% VQ

Poivron Rouge

26.0 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 26.0 mg in Red Bell Pepper (+23.0 mg, +88%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

0.53 mg5% VQ

Poivron Rouge

0.25 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.25 mg in Red Bell Pepper (+0.28 mg, +112%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.06 g

Poivron Rouge

0.03 g

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Poivron Rouge119 g (1 medium pepper (119 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Poivron Rouge plus élevé

Épinard

7 kcal

Poivron Rouge

37 kcal2% VQ

Red Bell Pepper provides 37 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+30 kcal, +435%).

ProtéinesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.86 g2% VQ

Poivron Rouge

1.2 g2% VQ

Red Bell Pepper provides 1.2 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.32 g, +37%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

1.1 g

Poivron Rouge

7.2 g3% VQ

Red Bell Pepper provides 7.2 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+6.1 g, +559%).

Fibres AlimentairesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.66 g2% VQ

Poivron Rouge

2.5 g9% VQ

Red Bell Pepper provides 2.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +279%).

Lipides TotauxPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.12 g

Poivron Rouge

0.36 g

Red Bell Pepper provides 0.36 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.24 g, +205%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.13 g

Poivron Rouge

5.0 g10% VQ

Red Bell Pepper provides 5.0 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+4.9 g, +3867%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Épinard

8.4 mg9% VQ

Poivron Rouge

152 mg169% VQ

Red Bell Pepper provides 152 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+144 mg, +1703%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Épinard

141 µg16% VQ

Poivron Rouge

187 µg21% VQ

Red Bell Pepper provides 187 µg vs 141 µg in Spinach (Raw) (+46 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.61 mg4% VQ

Poivron Rouge

1.9 mg13% VQ

Red Bell Pepper provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+1.3 mg, +209%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

145 µg121% VQ

Poivron Rouge

5.8 µg5% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 5.8 µg in Red Bell Pepper (+139 µg, +2384%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

58 µg15% VQ

Poivron Rouge

55 µg14% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 55 µg in Red Bell Pepper (+3.5 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Épinard

0.02 mg2% VQ

Poivron Rouge

0.06 mg5% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Épinard

0.06 mg4% VQ

Poivron Rouge

0.10 mg8% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.22 mg1% VQ

Poivron Rouge

1.2 mg7% VQ

Red Bell Pepper provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.95 mg, +436%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.02 mg

Poivron Rouge

0.38 mg8% VQ

Red Bell Pepper provides 0.38 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +1835%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.06 mg3% VQ

Poivron Rouge

0.35 mg20% VQ

Red Bell Pepper provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +492%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg1% VQ

Poivron Rouge

4.8 mg

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 4.8 mg in Red Bell Pepper (+18.9 mg, +398%).

PotassiumPoivron Rouge plus élevé

Épinard

167 mg4% VQ

Poivron Rouge

251 mg5% VQ

Red Bell Pepper provides 251 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+83.7 mg, +50%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

29.7 mg2% VQ

Poivron Rouge

8.3 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.3 mg in Red Bell Pepper (+21.4 mg, +257%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

0.81 mg5% VQ

Poivron Rouge

0.51 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.51 mg in Red Bell Pepper (+0.30 mg, +59%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg6% VQ

Poivron Rouge

14.3 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 14.3 mg in Red Bell Pepper (+9.4 mg, +66%).

PhosphorePoivron Rouge plus élevé

Épinard

14.7 mg1% VQ

Poivron Rouge

30.9 mg2% VQ

Red Bell Pepper provides 30.9 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+16.2 mg, +110%).

ZincPoivron Rouge plus élevé

Épinard

0.16 mg1% VQ

Poivron Rouge

0.30 mg3% VQ

Red Bell Pepper provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.14 mg, +87%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.02 g

Poivron Rouge

0.04 g

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Poivron RougeAmount per 100 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

100 kcal5% VQ

Poivron Rouge

100 kcal5% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

12.4 g25% VQ

Poivron Rouge

3.2 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 3.2 g in Red Bell Pepper (+9.2 g, +289%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

15.8 g6% VQ

Poivron Rouge

19.5 g7% VQ

Red Bell Pepper provides 19.5 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+3.7 g, +23%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

9.6 g34% VQ

Poivron Rouge

6.8 g24% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 6.8 g in Red Bell Pepper (+2.8 g, +41%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

1.7 g2% VQ

Poivron Rouge

0.97 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.97 g in Red Bell Pepper (+0.73 g, +75%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Épinard

1.8 g4% VQ

Poivron Rouge

13.6 g27% VQ

Red Bell Pepper provides 13.6 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+11.7 g, +643%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Épinard

122 mg136% VQ

Poivron Rouge

412 mg458% VQ

Red Bell Pepper provides 412 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+290 mg, +237%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

2,040 µg227% VQ

Poivron Rouge

507 µg56% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 507 µg in Red Bell Pepper (+1,533 µg, +302%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

8.8 mg59% VQ

Poivron Rouge

5.1 mg34% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 5.1 mg in Red Bell Pepper (+3.7 mg, +73%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Poivron Rouge

16 µg13% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 16 µg in Red Bell Pepper (+2,085 µg, +13172%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

844 µg211% VQ

Poivron Rouge

149 µg37% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 149 µg in Red Bell Pepper (+695 µg, +468%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

0.34 mg28% VQ

Poivron Rouge

0.17 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Red Bell Pepper (+0.16 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.82 mg63% VQ

Poivron Rouge

0.27 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.27 mg in Red Bell Pepper (+0.55 mg, +199%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Épinard

3.1 mg20% VQ

Poivron Rouge

3.2 mg20% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (3.1 mg).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.28 mg6% VQ

Poivron Rouge

1.0 mg20% VQ

Red Bell Pepper provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.74 mg, +262%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.85 mg50% VQ

Poivron Rouge

0.94 mg55% VQ

Red Bell Pepper provides 0.94 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.09 mg, +11%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg15% VQ

Poivron Rouge

12.9 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 12.9 mg in Red Bell Pepper (+331 mg, +2560%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

2,427 mg52% VQ

Poivron Rouge

682 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 682 mg in Red Bell Pepper (+1,746 mg, +256%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

431 mg33% VQ

Poivron Rouge

22.6 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 22.6 mg in Red Bell Pepper (+408 mg, +1805%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

11.8 mg65% VQ

Poivron Rouge

1.4 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.4 mg in Red Bell Pepper (+10.4 mg, +749%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg82% VQ

Poivron Rouge

38.8 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 38.8 mg in Red Bell Pepper (+305 mg, +787%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

213 mg17% VQ

Poivron Rouge

84.0 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 84.0 mg in Red Bell Pepper (+129 mg, +154%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

2.3 mg21% VQ

Poivron Rouge

0.81 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.81 mg in Red Bell Pepper (+1.5 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.27 g1% VQ

Poivron Rouge

0.10 g

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.10 g in Red Bell Pepper (+0.18 g, +183%).

Nutriment

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Poivron RougeNormalized to 300 kcal (968 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

300 kcal15% VQ

Poivron Rouge

300 kcal15% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

37.3 g75% VQ

Poivron Rouge

9.6 g19% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 9.6 g in Red Bell Pepper (+27.7 g, +289%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Épinard

47.3 g17% VQ

Poivron Rouge

58.4 g21% VQ

Red Bell Pepper provides 58.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+11.0 g, +23%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

28.7 g102% VQ

Poivron Rouge

20.3 g73% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 20.3 g in Red Bell Pepper (+8.4 g, +41%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

5.1 g7% VQ

Poivron Rouge

2.9 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 2.9 g in Red Bell Pepper (+2.2 g, +75%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Épinard

5.5 g11% VQ

Poivron Rouge

40.7 g81% VQ

Red Bell Pepper provides 40.7 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+35.2 g, +642%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Épinard

366 mg407% VQ

Poivron Rouge

1,236 mg1373% VQ

Red Bell Pepper provides 1,236 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+870 mg, +237%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

6,116 µg680% VQ

Poivron Rouge

1,520 µg169% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 1,520 µg in Red Bell Pepper (+4,596 µg, +302%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

26.5 mg176% VQ

Poivron Rouge

15.3 mg102% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 15.3 mg in Red Bell Pepper (+11.2 mg, +73%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Poivron Rouge

47 µg40% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 47 µg in Red Bell Pepper (+6,250 µg, +13176%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

2,530 µg632% VQ

Poivron Rouge

445 µg111% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 445 µg in Red Bell Pepper (+2,084 µg, +468%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

1.0 mg85% VQ

Poivron Rouge

0.52 mg44% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Red Bell Pepper (+0.49 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

2.5 mg190% VQ

Poivron Rouge

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.82 mg in Red Bell Pepper (+1.6 mg, +200%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Épinard

9.4 mg59% VQ

Poivron Rouge

9.5 mg59% VQ

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (9.4 mg).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Épinard

0.85 mg17% VQ

Poivron Rouge

3.1 mg61% VQ

Red Bell Pepper provides 3.1 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+2.2 mg, +262%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Épinard

2.5 mg150% VQ

Poivron Rouge

2.8 mg166% VQ

Red Bell Pepper provides 2.8 mg vs 2.5 mg in Spinach (Raw) (+0.27 mg, +11%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Spinach (Raw) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg45% VQ

Poivron Rouge

38.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 38.7 mg in Red Bell Pepper (+991 mg, +2561%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

7,276 mg155% VQ

Poivron Rouge

2,042 mg43% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 2,042 mg in Red Bell Pepper (+5,234 mg, +256%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

1,291 mg99% VQ

Poivron Rouge

67.8 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 67.8 mg in Red Bell Pepper (+1,223 mg, +1805%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

35.3 mg196% VQ

Poivron Rouge

4.2 mg23% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 4.2 mg in Red Bell Pepper (+31.2 mg, +749%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg245% VQ

Poivron Rouge

116 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 116 mg in Red Bell Pepper (+914 mg, +787%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

639 mg51% VQ

Poivron Rouge

252 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 252 mg in Red Bell Pepper (+387 mg, +154%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

6.9 mg63% VQ

Poivron Rouge

2.4 mg22% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Red Bell Pepper (+4.5 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.82 g4% VQ

Poivron Rouge

0.29 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.29 g in Red Bell Pepper (+0.53 g, +183%).

Épinard vs Poivron Rouge

Épinard

Poivron Rouge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif