Comparer la Nutrition Côte à Côte

Poivron Rouge vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy red bell pepper sliced lengthwise showing crisp juicy walls

Légumes

Poivron Rouge

31Calories

1.0Protéines

2.1Fibres

127.7Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-26%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 31 kcal, 8 kcal less).

Plus de Protéines

+189%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

Plus de Fibres

+5%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

Plus de Vitamine C

+354%

Poivron Rouge

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Poivron Rouge100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

31 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Red Bell Pepper provides 31 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+8 kcal, +35%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.99 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+1.9 g, +189%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

6.0 g2% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Red Bell Pepper provides 6.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+2.4 g, +66%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

2.1 g8% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.1 g in Red Bell Pepper (+0.10 g, +5%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.30 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Red Bell Pepper (+0.09 g, +30%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

4.2 g8% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Red Bell Pepper provides 4.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.8 g, +900%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

128 mg142% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+99.6 mg, +354%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

157 µg17% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 157 µg in Red Bell Pepper (+312 µg, +199%).

Vitamine DSimilaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

1.6 mg11% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Red Bell Pepper (+0.45 mg, +28%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

4.9 µg4% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 4.9 µg in Red Bell Pepper (+478 µg, +9755%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

46 µg12% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 46 µg in Red Bell Pepper (+148 µg, +322%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Poivron Rouge

0.05 mg5% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Poivron Rouge

0.09 mg7% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.98 mg6% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Red Bell Pepper provides 0.98 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+0.26 mg, +35%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.32 mg6% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.25 mg, +388%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.29 mg17% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Red Bell Pepper provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +49%).

Vitamine B12Similaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

4.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 4.0 mg in Red Bell Pepper (+75.0 mg, +1875%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

211 mg4% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 211 mg in Red Bell Pepper (+347 mg, +164%).

CalciumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

7.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 7.0 mg in Red Bell Pepper (+92.0 mg, +1314%).

FerÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.43 mg2% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.43 mg in Red Bell Pepper (+2.3 mg, +530%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

12.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Red Bell Pepper (+67.0 mg, +558%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

26.0 mg2% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 26.0 mg in Red Bell Pepper (+23.0 mg, +88%).

ZincÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.25 mg2% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.25 mg in Red Bell Pepper (+0.28 mg, +112%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Poivron Rouge

0.03 g

Épinard

0.06 g

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Poivron Rouge119 g (1 medium pepper (119 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

37 kcal2% VQ

Épinard

7 kcal

Red Bell Pepper provides 37 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+30 kcal, +435%).

ProtéinesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

1.2 g2% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Red Bell Pepper provides 1.2 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.32 g, +37%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

7.2 g3% VQ

Épinard

1.1 g

Red Bell Pepper provides 7.2 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+6.1 g, +559%).

Fibres AlimentairesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

2.5 g9% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Red Bell Pepper provides 2.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +279%).

Lipides TotauxPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.36 g

Épinard

0.12 g

Red Bell Pepper provides 0.36 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.24 g, +205%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

5.0 g10% VQ

Épinard

0.13 g

Red Bell Pepper provides 5.0 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+4.9 g, +3867%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

152 mg169% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Red Bell Pepper provides 152 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+144 mg, +1703%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

187 µg21% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Red Bell Pepper provides 187 µg vs 141 µg in Spinach (Raw) (+46 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

1.9 mg13% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Red Bell Pepper provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+1.3 mg, +209%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

5.8 µg5% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 5.8 µg in Red Bell Pepper (+139 µg, +2384%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

55 µg14% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 55 µg in Red Bell Pepper (+3.5 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Poivron Rouge

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poivron Rouge

0.10 mg8% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

1.2 mg7% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.95 mg, +436%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.38 mg8% VQ

Épinard

0.02 mg

Red Bell Pepper provides 0.38 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +1835%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.35 mg20% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Red Bell Pepper provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +492%).

Vitamine B12Similaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

4.8 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 4.8 mg in Red Bell Pepper (+18.9 mg, +398%).

PotassiumPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

251 mg5% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Red Bell Pepper provides 251 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+83.7 mg, +50%).

CalciumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

8.3 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.3 mg in Red Bell Pepper (+21.4 mg, +257%).

FerÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.51 mg3% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.51 mg in Red Bell Pepper (+0.30 mg, +59%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

14.3 mg3% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 14.3 mg in Red Bell Pepper (+9.4 mg, +66%).

PhosphorePoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

30.9 mg2% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 30.9 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+16.2 mg, +110%).

ZincPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.30 mg3% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.14 mg, +87%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Poivron Rouge

0.04 g

Épinard

0.02 g

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Poivron RougeAmount per 100 kcal (323 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poivron Rouge

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

3.2 g6% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 3.2 g in Red Bell Pepper (+9.2 g, +289%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

19.5 g7% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Red Bell Pepper provides 19.5 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+3.7 g, +23%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

6.8 g24% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 6.8 g in Red Bell Pepper (+2.8 g, +41%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.97 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.97 g in Red Bell Pepper (+0.73 g, +75%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

13.6 g27% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Red Bell Pepper provides 13.6 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+11.7 g, +643%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

412 mg458% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Red Bell Pepper provides 412 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+290 mg, +237%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

507 µg56% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 507 µg in Red Bell Pepper (+1,533 µg, +302%).

Vitamine DSimilaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

5.1 mg34% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 5.1 mg in Red Bell Pepper (+3.7 mg, +73%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

16 µg13% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 16 µg in Red Bell Pepper (+2,085 µg, +13172%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

149 µg37% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 149 µg in Red Bell Pepper (+695 µg, +468%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Poivron Rouge

0.17 mg15% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Red Bell Pepper (+0.16 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Poivron Rouge

0.27 mg21% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.27 mg in Red Bell Pepper (+0.55 mg, +199%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Poivron Rouge

3.2 mg20% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (3.2 mg).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

1.0 mg20% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Red Bell Pepper provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.74 mg, +262%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

0.94 mg55% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Red Bell Pepper provides 0.94 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.09 mg, +11%).

Vitamine B12Similaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

12.9 mg1% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 12.9 mg in Red Bell Pepper (+331 mg, +2560%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

682 mg15% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 682 mg in Red Bell Pepper (+1,746 mg, +256%).

CalciumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

22.6 mg2% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 22.6 mg in Red Bell Pepper (+408 mg, +1805%).

FerÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

1.4 mg8% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.4 mg in Red Bell Pepper (+10.4 mg, +749%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

38.8 mg9% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 38.8 mg in Red Bell Pepper (+305 mg, +787%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

84.0 mg7% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 84.0 mg in Red Bell Pepper (+129 mg, +154%).

ZincÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.81 mg7% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.81 mg in Red Bell Pepper (+1.5 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.10 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.10 g in Red Bell Pepper (+0.18 g, +183%).

Nutriment

Poivron RougeNormalized to 300 kcal (968 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poivron Rouge

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

9.6 g19% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 9.6 g in Red Bell Pepper (+27.7 g, +289%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

58.4 g21% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Red Bell Pepper provides 58.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+11.0 g, +23%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

20.3 g73% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 20.3 g in Red Bell Pepper (+8.4 g, +41%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

2.9 g4% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 2.9 g in Red Bell Pepper (+2.2 g, +75%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

40.7 g81% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Red Bell Pepper provides 40.7 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+35.2 g, +642%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

1,236 mg1373% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Red Bell Pepper provides 1,236 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+870 mg, +237%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

1,520 µg169% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 1,520 µg in Red Bell Pepper (+4,596 µg, +302%).

Vitamine DSimilaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

15.3 mg102% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 15.3 mg in Red Bell Pepper (+11.2 mg, +73%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

47 µg40% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 47 µg in Red Bell Pepper (+6,250 µg, +13176%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

445 µg111% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 445 µg in Red Bell Pepper (+2,084 µg, +468%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Poivron Rouge

0.52 mg44% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Red Bell Pepper (+0.49 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Poivron Rouge

0.82 mg63% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.82 mg in Red Bell Pepper (+1.6 mg, +200%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Poivron Rouge

9.5 mg59% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (9.5 mg).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

3.1 mg61% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Red Bell Pepper provides 3.1 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+2.2 mg, +262%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Poivron Rouge

2.8 mg166% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Red Bell Pepper provides 2.8 mg vs 2.5 mg in Spinach (Raw) (+0.27 mg, +11%).

Vitamine B12Similaire

Poivron Rouge

0 µg

Épinard

0 µg

Both Red Bell Pepper and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

38.7 mg2% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 38.7 mg in Red Bell Pepper (+991 mg, +2561%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

2,042 mg43% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 2,042 mg in Red Bell Pepper (+5,234 mg, +256%).

CalciumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

67.8 mg5% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 67.8 mg in Red Bell Pepper (+1,223 mg, +1805%).

FerÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

4.2 mg23% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 4.2 mg in Red Bell Pepper (+31.2 mg, +749%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

116 mg28% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 116 mg in Red Bell Pepper (+914 mg, +787%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

252 mg20% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 252 mg in Red Bell Pepper (+387 mg, +154%).

ZincÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

2.4 mg22% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Red Bell Pepper (+4.5 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Poivron Rouge

0.29 g1% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.29 g in Red Bell Pepper (+0.53 g, +183%).

Poivron Rouge vs Épinard

Poivron Rouge

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif