Cru · Vegetais
Pimentão Vermelho
128 mg/ 100g
31 kcal
Por que este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 354% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Por 100g de Porção Comestível100% aproveitamento
Espinafre
Spinach / Palak / Paalak
Spinacia oleracea
Vegetal verde-escuro rico em nutrientes, fonte de vitamina K, pró-vitamina A, folato e magnésio.
CALORIAS23kcal / 100g
PROTEÍNA2.9g
FIBRAS2.2g
CARBOIDRATOS3.6g
FAT0.39g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
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Cru · Vegetais
Brócolis
89.2 mg/ 100g
34 kcal
Por que este resultado?
Broccoli (Raw) provides approximately 217% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Frutas
Goiaba
228 mg/ 100g
68 kcal
Por que este resultado?
Guava provides approximately 712% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
Cru · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Por que este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 230% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw)).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Espinafre
Detalhamento Nutricional
VS
Espinafre vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Espinafre vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Espinafre vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Espinafre vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Espinafre vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Espinafre vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 23kcal | |
| Proteína | 2.9g | |
| Carboidratos | 3.6g | |
| Fibra Alimentar | 2.2g | |
| Gordura Total | 0.39g | |
| Gordura Saturada | 0.06g | |
| Açúcares | 0.42g | |
| Sódio | 79.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 28.1mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 469µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 2.0mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 483µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 194µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.19mg | ||
| 0.72mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.20mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Espinafre
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Espinafre?
Uma porção de 100 gramas de Espinafre contém 23 calorias, 3.6g de carboidratos totais e 2.2g de fibra alimentar (cerca de 1.4g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Espinafre?
Espinafre é especialmente rico em Vitamina K (402%), Vitamina A (52%), Ácido Fólico (49%), Vitamina C (31%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Vegetais.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Espinafre?
Alternativas populares e verificadas para Espinafre incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Espinafre é indicado para dietas balanceadas?
Com 23 calorias e 2.2g de fibra por 100g, Espinafre se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168462
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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