Cru · Frutas
Groselha Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Por que este resultado?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 436% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Cru · Por 100g de Porção Comestível61% aproveitamento
Brócolis
Calabrese Broccoli
Brassica oleracea var. italica
Vegetal crucífero rico em sulforafano, vitamina C (89 mg/100g), vitamina K, folato e fibras insolúveis.
CALORIAS34kcal / 100g
PROTEÍNA2.8g
FIBRAS2.6g
CARBOIDRATOS6.6g
FAT0.37g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
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Cru · Frutas
Goiaba
228 mg/ 100g
68 kcal
Por que este resultado?
Guava provides approximately 156% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Cru · Vegetais
Pimentão Vermelho
128 mg/ 100g
31 kcal
Por que este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 43% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Cru · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Por que este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 4% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Brócolis
Detalhamento Nutricional
VS
Brócolis vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Brócolis vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Brócolis vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Brócolis vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Brócolis vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Brócolis vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 34kcal | |
| Proteína | 2.8g | |
| Carboidratos | 6.6g | |
| Fibra Alimentar | 2.6g | |
| Gordura Total | 0.37g | |
| Gordura Saturada | 0.04g | |
| Açúcares | 1.7g | |
| Sódio | 33.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 89.2mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 31µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.78mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 102µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 63µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.12mg | ||
| 0.64mg | ||
| 0.57mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Brócolis
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Brócolis?
Uma porção de 100 gramas de Brócolis contém 34 calorias, 6.6g de carboidratos totais e 2.6g de fibra alimentar (cerca de 4.0g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Brócolis?
Brócolis é especialmente rico em Vitamina C (99%), Vitamina K (85%), Ácido Fólico (16%), Vitamina B5 (11%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Vegetais.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Brócolis?
Alternativas populares e verificadas para Brócolis incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Brócolis é indicado para dietas balanceadas?
Com 34 calorias e 2.6g de fibra por 100g, Brócolis se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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