Crudo · Frutta
Uva Spina Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Perché questo risultato?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 436% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile61% resa
Broccoli
Calabrese Broccoli
Brassica oleracea var. italica
Verdura crucifera ricca di precursori del sulforafano, vitamina C (89 mg/100g), vitamina K e fibre.
CALORIE34kcal / 100g
PROTEINE2.8g
FIBRE2.6g
CARBOIDRATI6.6g
FAT0.37g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
Cerchi sostituti salutari?Scopri alternative alimentari classificate per Broccoli in base a proteine, fibre o vitamine.
Esplora Alternative →MICRONUTRIENTI DI RILIEVO
Nutrienti →Nutrienti Notevoli in Broccoli
% VG
Broccoli: Guide di Classificazione
Alternative Intelligenti
Trova alternative a Broccoli
Scopri alternative alimentari classificate per Broccoli in base a proteine, fibre o vitamine.
Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 156% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Crudo · Verdura
Peperone Rosso
128 mg/ 100g
31 kcal
Perché questo risultato?
Red Bell Pepper provides approximately 43% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
Crudo · Frutta
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Perché questo risultato?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 4% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 89.2 mg in Broccoli (Raw)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Broccoli
Dettaglio Nutrizionale
VS
Broccoli vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Broccoli vs AranciaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Broccoli vs Uva Spina IndianaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Broccoli vs BananaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Broccoli vs Patata DolceDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Broccoli vs Peperone RossoDettaglio Nutrizionale
Confronta →Dettaglio Nutrizionale Completo
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 34kcal | |
| Proteine | 2.8g | |
| Carboidrati | 6.6g | |
| Fibra Alimentare | 2.6g | |
| Grassi Totali | 0.37g | |
| Grassi Saturi | 0.04g | |
| Zuccheri | 1.7g | |
| Sodio | 33.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 89.2mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 31µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.78mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 102µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 63µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.12mg | ||
| 0.64mg | ||
| 0.57mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Broccoli
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Broccoli?
Una porzione di 100 grammi di Broccoli contiene 34 calorie, 6.6g di carboidrati totali e 2.6g di fibre alimentari (circa 4.0g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Broccoli?
Broccoli è particolarmente ricco di Vitamina C (99%), Vitamina K (85%), Acido Folico (16%), Vitamina B5 (11%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Verdura.
Quali sono i migliori sostituti sani per Broccoli?
Alternative popolari e verificate per Broccoli includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Broccoli è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 34 calorie e 2.6g di fibre per 100g, Broccoli si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Alimenti Simili: Verdura