Crudo · Frutta
Uva Spina Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Perché questo risultato?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 109% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 228 mg in Guava).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Guava
Common Guava / Amrood / Peyara
Psidium guajava
Un frutto tropicale eccezionalmente ricco di fibre, potassio e vitamina C, che fornisce oltre il triplo della vitamina C degli agrumi per 100 g.
CALORIE68kcal / 100g
PROTEINE2.6g
FIBRE5.4g
CARBOIDRATI14.3g
FAT0.95g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 68kcal | |
| Proteine | 2.6g | |
| Carboidrati | 14.3g | |
| Fibra Alimentare | 5.4g | |
| Grassi Totali | 0.95g | |
| Grassi Saturi | 0.27g | |
| Zuccheri | 8.9g | |
| Sodio | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 228mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 31µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.73mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.6µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 49µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.04mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.45mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.11mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Guava
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Guava?
Una porzione di 100 grammi di Guava contiene 68 calorie, 14.3g di carboidrati totali e 5.4g di fibre alimentari (circa 8.9g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Guava?
Guava è particolarmente ricco di Vitamina C (254%), Zuccheri (18%), Acido Folico (12%), Potassio (9%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta.
Quali sono i migliori sostituti sani per Guava?
Alternative popolari e verificate per Guava includono: Arancia, Uva Spina Indiana, Banana, Patata Dolce. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Guava è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 68 calorie e 5.4g di fibre per 100g, Guava si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173686
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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