Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 109% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 228 mg in Guava).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Guave
Common Guava / Amrood / Peyara
Psidium guajava
Eine tropische Frucht, außergewöhnlich reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C, mit mehr als dreimal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte pro 100 g.
KALORIEN68kcal / 100g
PROTEIN2.6g
BALLASTSTOFFE5.4g
KOHLENHYDRATE14.3g
FAT0.95g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 68kcal | |
| Protein | 2.6g | |
| Kohlenhydrate | 14.3g | |
| Ballaststoffe | 5.4g | |
| Gesamtfett | 0.95g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.27g | |
| Zucker | 8.9g | |
| Natrium | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 228mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 31µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.73mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 2.6µg | |
FolsäureVitamin B9 | 49µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.04mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.45mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.11mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Guave
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Guave?
Eine 100g-Portion Guave liefert 68 Kalorien, 14.3g Gesamtkohlenhydrate und 5.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 8.9g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Guave aus?
Guave zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (254%), Zucker (18%), Folsäure (12%), Kalium (9%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Guave?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Guave sind: Orange, Indische Stachelbeere, Banane, Süßkartoffel. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Guave in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 68 kcal und 5.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Guave hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173686
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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