Roh · Pro 100g essbarer Anteil90% essbarer Anteil
Indische Stachelbeere
Amla / Emblica
Phyllanthus emblica
Botanische Frucht aus Südasien mit einer außergewöhnlichen Konzentration von über 450 mg Vitamin C pro 100 g.
KALORIEN44kcal / 100g
PROTEIN0.88g
BALLASTSTOFFE4.3g
KOHLENHYDRATE10.2g
FAT0.58g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 44kcal | |
| Protein | 0.88g | |
| Kohlenhydrate | 10.2g | |
| Ballaststoffe | 4.3g | |
| Gesamtfett | 0.58g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.05g | |
| Zucker | 4.2g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 478mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 15µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.16mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
FolsäureVitamin B9 | 6.0µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.30mg | ||
| 0.28mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Indische Stachelbeere
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Indische Stachelbeere?
Eine 100g-Portion Indische Stachelbeere liefert 44 Kalorien, 10.2g Gesamtkohlenhydrate und 4.3g Ballaststoffe (entspricht ca. 5.9g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Indische Stachelbeere aus?
Indische Stachelbeere zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (531%), Zucker (8%), Eisen (7%), Vitamin B5 (6%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Indische Stachelbeere?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Indische Stachelbeere sind: Guave, Orange, Banane, Süßkartoffel. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Indische Stachelbeere in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 44 kcal und 4.3g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Indische Stachelbeere hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
ICMR National Institute of Nutrition / USDA
DatasetIndian Food Composition Tables
Record Identifier#NIN-F-084
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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